Jako amortyzatory, nasze stopy amortyzują do miliona funtów ciśnienia podczas jednej godziny intensywnych ćwiczeń. Wspierają również 1,5 razy masę ciała podczas chodzenia i biegania. Nietrudno zrozumieć, dlaczego nasze stopy są bardzo podatne na zranienia.
Jeśli się obudzisz i nagle poczujesz ból w stopach, co się dzieje? Dlaczego stopy bolą i jak terapeuta może pomóc w leczeniu bólu stóp?
Ból stóp jest częstym powodem, dla którego ludzie odwiedzają swojego podiatrę lub lekarza ortopedę. Z ponad 26 kośćmi, 33 stawami i pięcioma więzadłami, istnieje wiele struktur, które mogą zostać uszkodzone w stopie. Kiedy te struktury ulegną uszkodzeniu lub nadmiernemu stresowi, może pojawić się ból i może wystąpić ograniczona ruchliwość funkcjonalna. Więc, przejdźmy do sedna, dlaczego twoje stopy bolą.
Objaw powięzi podeszwy
Objaw fascik podeszwy jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu stóp. Wynika to z podrażnienia grubej wstęgi tkanki, zwanej powięź podeszwową, która biegnie przez dolną część stopy. Łączy twoją piętę z palcami. Ludzie z objawami zapalenia powięzi podeszwy odczuwają ból w dolnej części stopy, zazwyczaj w pobliżu wewnętrznej części pięty. Dyskomfort z objawami zapalenia powięzi podeszwy występuje częściej rano po przebudzeniu i przy dużym wysiłku fizycznym, takim jak bieganie, chociaż ból w pięcie może odczuwać podczas chodzenia.
Fizyczna terapia zapalenia powięzi podeszwy polega na stosowaniu metod leczenia w celu zmniejszenia stanu zapalnego i oceny biomechaniki stopy, kostki i całej kończyny dolnej. Ćwiczenia na zapalenie powięzi podeszwy mogą obejmować ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i równoważące.
Metatarsalgia
Metatarsalgia to stan używany do opisania bolesnego stanu stopy w okolicy tuż przed palcami lub kulą stopy.
Nazywa się to metatarsalgia, ponieważ kości w tym rejonie stopy nazywa się śródstopie. W przypadku długotrwałego skakania lub biegania, na ten obszar nakłada się zwiększone obciążenie naprężeniem. Z biegiem czasu kości śródstopia stają się obrzękłe i pojawia się ból.
Zapalenie ścięgna piszczelowego
Tylne ścięgno piszczelowe opuściło wewnętrzną nogę i przywiązuje do dolnej części stopy w pobliżu łuku środkowego. Ścięgno wspomaga naturalny łuk stopy, a podrażnienie może powodować ból, ograniczoną zdolność chodzenia i deformację płaskostopia.
Leczenie tego zapalenia ścięgna mięśnia piszczelowego może obejmować ćwiczenia na elastyczność i siłę, ćwiczenia równowagi, środki przeciwzapalne i ortezę.
Turf Toe
Palec u nogi to zwichnięcie u podstawy wielkiego palca. Występuje, gdy duży palec u nogi wygina się poza swój normalny zakres ruchu. Powoduje to rozdarcie więzadeł, które go podtrzymują. Ból z palcami u stóp występuje podczas chodzenia i biegania.
Syndrom stępu
Zespół stępu tunelowego występuje, gdy główny nerw, który trafia do stopy, jest ściskany przez kość lub tkankę. Możesz być bardziej zaznajomiony z podobnym stanem w nadgarstku zwanym "zespołem cieśni nadgarstka". Objawy zespołu stępu są zazwyczaj odczuwalne w obrębie obszaru stopy i palą się, świerzbią i strzelają w naturze.
Leczenie
Fizjoterapia jest często jednym z głównych sposobów leczenia objawów bólu stóp. Delikatne rozciąganie stopy często pomaga złagodzić dyskomfort odczuwany z powodu powyższych zaburzeń. Czasami w podeszwowym zapaleniu powięzi, w nocy stosuje się klamrę, aby utrzymać stopę w rozciągniętej pozycji.
Jeśli masz ból stopy, fizjoterapeuta może również zaoferować strategie pomocne w leczeniu bólu i poprawy funkcji stopy. Masaż kostkami lodu może być pomocny w zwalczaniu bólu i stanów zapalnych. Twoje PT może również wykonać rozciągnięcie podeszwowe na ścianie. Delikatnie wydłuża to podeszwę powięziową na dnie stopy.
Słowo od Verywell
Jeśli masz ból stopy, skontaktuj się z lekarzem, a następnie udaj się do fizjoterapeuty, aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć ból stopy i powrócić do normalnego, aktywnego trybu życia.
Edytowane przez Bretta Searsa, PT
