Popijanie ciepłej filiżanki ziołowej herbaty to przyjemna opcja kojąca dla radzenia sobie z dyskomfortem IBS. Chociaż wsparcie badań nad wpływem herbatek ziołowych na IBS jest ograniczone, niektóre zioła są tradycyjnie stosowane w celu łagodzenia objawów trawiennych. Pamiętaj, że chociaż herbatki ziołowe są ogólnie uważane za bezpieczne, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem jakiegokolwiek lekarstwa na IBS.
Łatwo można znaleźć pakowane odmiany następujących herbat ziołowych dla IBS. Bardziej ekonomiczną opcją jest kupić zioło luzem, a następnie zaparzyć własną herbatę w razie potrzeby.
Aby uzyskać najlepsze wyniki smaku, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi parzenia, które towarzyszą zakupionej herbacie. Ogólna zasada polega na umieszczeniu jednej łyżeczki wybranego zioła w filiżance wrzącej wody, zaparzaniu przez 10 minut, odcedzeniu zioła i ciesz się herbatą. Dla tych z was, którzy są tak skłonni, dość łatwo jest uprawiać własne zioła.
Herbata miętowa
Herbata miętowa od dawna kojarzy się z kojącym działaniem na przewód żołądkowo-jelitowy. Podobnie jak jego odpowiednik olejku miętowego, herbata miętowa ma zmniejszać skurcze jelit, łagodzić bóle brzucha i łagodzić objawy gazów jelitowych. Większość sklepów spożywczych będzie miała odmianę mięty pieprzowej w sekcji herbaty. Mięta pieprzowa jest również dobrym rozwiązaniem do łączenia z innymi herbatami ziołowymi, jeśli nie podoba ci się ich smak (na przykład rumianek jest dość słodki).
Herbata anyżowa
Herbata anyżowa od dawna uważana jest za zapewniającą kojące bóle żołądka oraz łagodzące objawy gazów i wzdęć. Anyza, która ma smak podobny do lukrecji, ma także działanie przeciwskurczowe, które pomaga złagodzić ból w obrębie IBS. Herbata anyżowa może działać jako środek przeczyszczający, co czyni ją dobrym wyborem dla każdego, kto ma IBS z przewagą zaparcia (IBS-C), ale może nie być dobry dla każdego z IBS-D z przewagą biegunki.
Herbata kopru włoskiego
Herbata kopru włoskiego wytwarzana jest z nasion rośliny kopru włoskiego. O smaku lukrecji uważa się, że koper ma właściwości przeciwskurczowe łagodzące ból, zwiększa motorykę jelit i ma łagodne działanie przeczyszczające, więc jest dobrym wyborem dla osób z IBS-C.
Mimo, że jest rozgrzewający i kojący, oszczędnie spożywaj herbatę z kopru włoskiego, jeśli masz IBS-D. Jeśli stosujesz dietę niskoprofilową dla IBS, możesz unikać kopru, ponieważ jest to fruktan. Ale tak jak w przypadku większości produktów spożywczych i IBS, poszczególne objawy i reakcje będą się różnić. Jeśli koperek przynosi ulgę, idź do niego.
Herbatka rumiankowa
Herbata rumiankowa jest warzony z kwiatów rumianku. Badania wykazały, że rumianek ma mnóstwo korzystnych efektów. Uważa się, że zmniejsza stan zapalny, skurcze brzucha i skurcze oraz ma dodatkową zaletę zmniejszania lęku (dlatego czasami jest sprzedawany jako ziołowe wspomaganie snu).
Osoby, które cierpią na reakcje alergiczne na rośliny z rodziny stokrotek lub które mają ambrozję lub podobne alergie sezonowe, mogą mieć podobne reakcje alergiczne na rumianek. Jest to kolejna herbata, którą warto obserwować, jeśli stosujesz dietę niskoprofilową FODMAP. Rumianek nie znajduje się na liście "bezpiecznych" pokarmów o niskiej zawartości FODMAP, ale jak koper przynosi ulgę wielu ludziom z problemami żołądkowymi.
Herbaty o niskiej zawartości FODMAP
Poniższe herbaty niekoniecznie pomagają objawom IBS, ale ponieważ zawierają one mało FODMAP, nie powodują pogorszenia objawów:
- Czarna herbata
- Herbata Chai (słabo parzona)
- Herbata mrożona (słabo parzona)
- Zielona herbata
- Herbata miętowa
- Biała herbata
Należy jednak pamiętać, że kofeina od dawna wiązała się z zaostrzeniem objawów IBS, dlatego uważnie przeczytaj etykiety zapakowanych herbat. Herbaty zawierające kofeinę, takie jak kawa, należy stosować z umiarem, aby uniknąć zakłóceń snu i potencjalnych interakcji z przyjmowanymi lekami.
