Jedną z pierwszych rzeczy, które lekarze często omawiają z nowymi pacjentami z cukrzycą, jest ich płynne przyjmowanie. Odpowiednie nawodnienie jest ważne dla zdrowia. Całkowita ilość potrzebnej wody zależy od kilku czynników, takich jak klimat i ćwiczenia fizyczne. Posiadanie cukrzycy może również zwiększyć ilość wody potrzebnej do uwodnienia.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne mówi: "Utrzymywanie nawodnienia organizmu pomaga sercu pompować krew przez naczynia krwionośne do mięśni, I pomaga mięśniom pracować efektywnie." Ale jeśli pijesz napoje bogate w kalorie i cukier, możesz przybierać na wadze i zwiększać cukry.
Jeśli masz cukrzycę i kiedykolwiek doświadczyłeś niskiego poziomu cukru we krwi, wiesz, że jeśli wypijesz 4 uncje soku, twój cukier wzrośnie w ciągu piętnastu minut. Ale jeśli Twój poziom cukru we krwi jest prawidłowy lub nieznacznie podwyższony, picie słodzonych napojów może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi w szybkim tempie. Jeśli masz cukrzycę lub chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest uniknięcie WSZYSTKICH słodzonych napojów. Leczenie hipoglikemii powinno być jedynym wyjątkiem.
Słodzone napoje zawierają sok (nawet 100 procent wszystkich naturalnych), napoje gazowane, mrożoną herbatę (słodzoną), lemoniadę, napoje w proszku, napoje dla sportowców, napoje energetyczne, kawę o smaku z syropem. Zmniejszenie spożycia może pomóc w utracie wagi i kontroli poziomu cukru we krwi. Może również poprawić poziom energii.
Woda
Woda powinna być najlepszym napojem. Jeśli masz problem z wypiciem odpowiedniej ilości wody, spróbuj urozmaicić swoją wodę, dodając świeże owoce – cytrynę, limonkę, jagody itp. Lub spakuj wodę w inny sposób. Kup specjalną butelkę z wodą, wypij od słomy. Inną dobrą opcją jest wykonywanie "ujęć" wody przez cały dzień.
Używaj małej filiżanki Dixie i wypełniaj ją przez cały dzień.
Niesłodzona herbata mrożona
Wlać duży obraz niesłodzonej mrożonej herbaty i posmakować świeżo wyciśniętą cytryną. Trzymaj dzban w lodówce lub w temperaturze pokojowej. Jeśli martwisz się o kofeinę, możesz zastąpić bezkofeinową.
Kawa
Badania wykazały, że umiarkowane spożycie kawy (około 4 filiżanek dziennie) może przyczynić się do spożycia wody i nie powoduje odwodnienia. Bądź jednak ostrożny co do tego, co wkładasz do swojej kawy. Dodanie cukru stołowego, słodkich syropów, śmietanki i pełnotłustego mleka może zwiększyć ilość kalorii i spożycie cukru. Ponadto, jeśli w przeszłości występowały choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, konieczne może być obserwowanie spożycia kofeiny i omówienie spożycia kofeiny z lekarzem lub przejście na bezkofeinowy.
Seltzer
Seltzer, czyli woda gazowana może być dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy pozbywają się diety sody. Dodaj cytrynę, limonkę lub spróbuj opcji smakowej dla pewnej wszechstronności.
Napoje dietetyczne
Przeprowadzono badania dotyczące tego, czy ludzie powinni stosować niskokaloryczne słodzone lub dietetyczne napoje jako część zdrowego planu żywieniowego.
American Diabetes Association mówi: "Używanie niedożywczych słodzików [LCS] może zmniejszyć całkowitą ilość kalorii i węglowodanów, jeśli zastąpi się kalorycznymi słodzikami bez rekompensaty przez przyjmowanie dodatkowych kalorii z innych źródeł." Poprzez redukcję kalorii i węglowodanów można stracić waga i popraw swoje stężenie cukru we krwi.
