Z cukrzycą coraz bardziej powszechną, nasze dzieci, po raz pierwszy w historii, mogą mieć krótszą oczekiwaną długość życia niż ich rodzice. To nie musi być. Średnio cukrzyca skraca oczekiwaną długość życia o 7,5 roku (dla mężczyzn z cukrzycą w wieku 50 lat) do 8,2 lat (dla kobiet z cukrzycą w wieku 50 lat). Ale nie musisz być "przeciętny". Zazwyczaj mniej niż 60% chorych na cukrzycę przyjmuje leki prawidłowo. Więc podążanie za poleceniami lekarza jest krokiem do pokonania przeciwności. Poza tym większość ludzi nie żyje zdrowo. Być innym! Nie pomijaj pokazów zdrowotnych, ćwicz dobrego odżywiania, bądź aktywny. Oto kilka wskazówek, jak zacząć.
1 Weź lekarstwo
Szokujące jest, ile osób przyjmuje leki przepisane przez lekarza, a następnie po prostu go nie bierze. Leki (i chirurgia) są głównymi narzędziami, które lekarze muszą pomagać ludziom w uzyskaniu dobrego zdrowia. Jeśli przepisano Ci leki (lub zmiany stylu życia), najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć oczekiwaną długość życia i zająć się cukrzycą, jest przyjmowanie leku. To nie jest tak proste, jak się wydaje – poświęć trochę czasu, aby przeczytać, jak stworzyć silny, codzienny nawyk lekowy.
2 Jedz dobrze
Odżywianie i jedzenie to ogromna część życia dłużej i zdrowiej z cukrzycą. Istnieje wiele różnych diet i sposobów na dobre odżywianie się z cukrzycą. Pamiętaj, że najlepsza dieta to ta, na której się trzymasz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, przyjaciółmi i zapoznaj się z tymi metodami leczenia cukrzycy.
3 dobre buty
Cukrzyca może siać spustoszenie w twoim krążeniu, a twoje stopy są jednym z pierwszych miejsc, w których można pokazać obrażenia. Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec uszkodzeniu stóp, gdy masz cukrzycę, jest codzienne mycie stóp w ciepłej wodzie, stosowanie dużej ilości kremu nawilżającego, uważne sprawdzanie stóp w poszukiwaniu pęcherzy i innych problemów, a przede wszystkim upewnianie się, że Twoje buty rzeczywiście pasują . Upewniając się, że twoje buty pasują, są wygodne i nie uszkadzają twoich stóp jednej z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, by żyć lepiej z cukrzycą. E 4 Ćwiczenie
Każdy musi ćwiczyć, ale osoby chore na cukrzycę nie tylko muszą ćwiczyć, aby zwiększyć długość życia i poprawić swoje zdrowie (tak jak wszyscy inni), osoby chore na cukrzycę również muszą ćwiczyć, aby pomóc w radzeniu sobie z cukrzycą. Zgadza się, ćwiczenia pomagają organizmowi utrzymać równowagę cukru we krwi. Ćwicz codziennie i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. Jeśli potrzebujesz więcej inspiracji, poznaj ukryte zalety ćwiczeń.
5 Zapobieganie innym chorobom
Byłoby wspaniale, nie byłoby sprawiedliwe, jeśli cukrzyca oznaczałaby ochronę przed rakiem lub chorobami serca. Ale prosty fakt jest taki, że tylko dlatego, że masz już jedną chroniczną chorobę, nie oznacza to, że masz jakąś szczególną ochronę przed innymi chorobami. W rzeczywistości możesz mieć zwiększone ryzyko innych chorób przewlekłych z powodu cukrzycy. Co możesz zrobić, to sprawdzić wszystkie inne schorzenia i schorzenia odpowiednie dla twojej grupy wiekowej. Nie daj się tak pochłonąć cukrzycy, że zapomniałeś o mammografii lub prostacie. Oto lista częstych badań przesiewowych, o których powinieneś porozmawiać z lekarzem – i nie zapomnij odwiedzić swojego okulisty co roku; cukrzyca może zwiększać ryzyko problemów z oczami. S 6 Śpij więcej
Sen nie tylko pomaga ci się dobrze wypocząć (i pomaga organizmowi zachować równowagę hormonalną i naprawia), to po prostu prosty fakt, że jeśli czujesz się wypoczęty i masz energię, będziesz znacznie mniej narażony na zranienie nawyki zdrowotne. Porzucamy zdrowe nawyki, gdy czujemy się zmęczeni lub zestresowani. Aktywnie pracując nad poprawą / utrzymaniem snu i nad utrzymaniem stresu na dystans, możesz odnieść sukces, aby osiągnąć wszystkie zdrowe rzeczy, które chcesz wykorzystać w swoim życiu. Wypróbuj te wskazówki, aby dobrze się wyspać.
7 zabawnych sposobów na dłuższe życie
Dłuższe życie i wydłużenie średniej długości życia nie musi być obowiązkiem. Jest kilka fajnych rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą ci żyć dłużej. Oto krótka lista zdrowych i zabawnych rzeczy: czekolada, seks i czerwone wino. Dowiedz się, na czym polegała Twoja zabawa!
8 Smocze i owłosione
Cukrzyca może spowodować większe ryzyko chorób dziąseł. Dziwnie, nicią dentystyczną nie tylko utrzymuje się choroby dziąseł, ale może również zwiększyć oczekiwaną długość życia. Zgadza się, codzienna nić dentystyczna może dodać kilka lat do twojego życia. Tak więc, oprócz regularnej podróży do dentysty, nici dentystycznej codziennie i dbać o zęby. G 9 Get Techniczne – Anti Aging Foods
Teraz, jeśli opanowałeś powyższe (które już dawało ci przewagę około 99% wszystkich ludzi), wciąż jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować długość życia pomimo cukrzycy. Tutaj pojawia się cały szum w mediach o przeciwutleniaczach i przedłużaniu życia. Jeśli czujesz, że naprawdę przesuwasz kopertę, rozważ zastosowanie tych przeciwstarzeniowych produktów spożywczych w zrównoważonej diecie dla osób z cukrzycą. Rozważ także gorzki melon i Tai Chi.
10 Śmiej się o dłuższe życie
