Napięcie ścięgien? Fizjoterapia może pomóc

ścięgna udowego, szczepu udowego, ćwiczenia wzmacniające, które mogą, mogą obejmować, może pomóc

  • Skręcenia i odkształcenia
  • Złamania i złamania kości
  • Osteoporoza
  • Urazy sportowe
  • Chirurgia ortopedyczna
  • Ramię i łokieć
  • Hip & Knee
  • Ręka i nadgarstek
  • Noga, stopa i kostka
  • Urządzenia wspomagające i ortezy
  • Leki i zastrzyki
  • Ortopedia dziecięca
  • Jeśli masz ścięgno podkolanowe lub łzawienie (warunki mogą być stosowane zamiennie), możesz skorzystać z wykwalifikowanych usług fizjoterapeuty, aby pomóc Ci w pełni odzyskać zdrowie. Twoje PT może leczyć twój ból i przepisać ćwiczenia, które mogą pomóc ci odzyskać normalny zakres ruchu (ROM), siłę i ogólną mobilność funkcjonalną.

    Objawy ścięgna udowego

    Zrozumienie objawów ścięgna udowego może pomóc w uzyskaniu właściwego leczenia – we właściwym czasie.

    Typowe objawy ścięgna udowego mogą obejmować:

    • ból w tylnej części uda, za kolanem, w brzuchu mięśnia lub w pobliżu pośladka
    • trudność w zupełnym wyprostowaniu kolana bez bólu
    • trudność w wykonaniu dużych kroków lub szybkie chodzenie, lub ból z wchodzeniem po schodach.
    • trudności i ból podczas biegania

    Ból, który odczuwasz może wahać się od łagodnego do ciężkiego, a dokładne umiejscowienie objawów może być różne u różnych osób. Jeśli podejrzewasz, że masz ścięgno udowe, powinieneś natychmiast udać się do lekarza, aby rozpocząć właściwe leczenie.

    Przyczyny rozerwanego ścięgna udowego

    Objawy naciągnięcia ścięgien udowych mogą pojawić się nagle, zazwyczaj w wyniku szybkiego ruchu, który pojawia się podczas manewrów biegu lub cięcia podczas uprawiania sportu. Czasami możesz cierpieć na ścięgno ścięgna, po prostu poruszając się w niewłaściwy sposób, wstając z krzesła lub podczas chodzenia i biegania.

    Więc co się dzieje z mięśniem udowym, gdy masz naprężenie?

    Interfejs mięśni lub mięśni i ścięgien faktycznie cierpi na łzę. Włókna kolagenowe, które składają się na mięsień, odrywają się i krwawią do tkanki. Twoje ciało natychmiast przechodzi w "tryb naprawy", stosując proces zapalny. Proces ten obejmuje:

    • krwawienie do miejsca urazu w celu doprowadzenia komórek do oczyszczenia obszaru i uzyskania zdrowego kolagenu.
    • tworzenie mostków bliznowatych, które pewnego dnia staną się zdrowymi mięśniami i tkanką ścięgna.
    • przebudowa tej tkanki kolagenowej w celu uzyskania prawidłowej, zdrowej tkanki mięśniowej ścięgna udowego.

    Możesz pomóc w procesie naprawy, wykonując właściwe czynności – we właściwym czasie – aby ruchy uda były prawidłowo wykonywane.

    Pierwsze kroki na drodze do odzyskania zdrowia

    Jeśli podejrzewasz, że masz rozdarty ścięgno, powinieneś zrobić kilka wstępnych kroków, aby ruszyć ścieżką do wyzdrowienia. Mogą to być:

    • nie panikuj. Szczepy ścięgniste, choć bolesne, nie są zazwyczaj niebezpieczne.
    • skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że uzyskałeś dokładną diagnozę.
    • odwiedzić fizycznego terapeutę, aby rozpocząć leczenie bólu i rozpocząć pracę nad przywróceniem normalnej ruchliwości.
    • unikać czynności obciążających, które mogą powodować ból lub zapobiegać prawidłowemu gojeniu się uda.

    Rozpoczynając właściwe rzeczy we właściwym czasie, możesz bezpiecznie odzyskać sprawność ruchową i wrócić do normalnych zajęć.

    Jak ciężka jest twoja łza ścięgna?

    Jak więc (i twojemu PT lub lekarzowi) wiesz, jak ciężka jest Twoja siła ścięgna udowego? Czy istnieją sposoby klasyfikacji ciężkości łzy ścięgna? Tam są.

    Szczepy ścięgien i wszystkie naprężenia i łzy mięśni są klasyfikowane na trójstopniowym systemie.

    Trzy stopnie odkształceń mięśni obejmują:

    • stopień I: włókna mięśniowe są po prostu nadmiernie rozciągnięte i może występować mikroskopijne rozdarcie tkanki. Zazwyczaj nie występują zewnętrzne oznaki napięcia mięśniowego stopnia I. Występuje ból i ograniczona ruchliwość.
    • stopień II: częściowe rozerwanie mięśnia uda, z umiarkowanym obrzękiem i obecnością siniaków.
    • stopień III. Pełne rozdarcie tkanki mięśniowej, z silnym bólem i utratą ruchomości, obrzękiem i siniakami w tylnej części uda.

    Twój lekarz może zbadać twój stan i może zlecić specjalne testy, takie jak MRI, w celu określenia pełnego nasilenia napięcia ścięgna udowego.

    Czasami nie zleca się żadnych badań diagnostycznych, ponieważ oznaki i objawy szczepu udowego mogą być wyraźnie widoczne w celu postawienia diagnozy.

    Fizjoterapia Ocena naciągnięcia ścięgien

    Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz PT w celu leczenia szczepu ścięgno udowego, on lub ona przeprowadzi wstępną ocenę w celu zebrania informacji o twoim stanie i ustalenia najlepszego leczenia. Składniki oceny PT dla szczepu udowego mogą obejmować:

    • omówienie urazu i historii zdrowia. Twój PT omówi, w jaki sposób doszło do urazu i jak zachowują się i zmieniają twoje objawy. Twój terapeuta omówi Twoją historię zdrowia, aby ustalić, czy istnieją jakieś powody, aby nie zapewnić leczenia lub jeśli twój stan może wymagać szerszego badania przez twojego lekarza lub ortopedę.
    • badanie dotykowe. Twój terapeuta może dotykać lub badać dotykiem, mięśniami ścięgna i otaczającą tkanką.
    • miary ROM i elastyczność. Twój fizyczny terapeuta zmierzy ROM twojego biodra i kolana. Szczepy ścięgniste zazwyczaj ograniczają ruch i elastyczność wokół tych stawów.
    • pomiary siły. Twój PT będzie mierzył siłę twoich ścięgien i otaczających mięśni.
    • pomiary ruchliwości funkcjonalnej i obserwacje. Twój fizjoterapeuta sprawdzi, w jaki sposób ból ścięgna ogranicza twoją zdolność do wykonywania normalnych czynności. On lub ona będzie obserwować, jak chodzisz, biegasz, wchodzisz po schodach lub skaczesz, w zależności od ciężkości twojego stanu.
    • bilans. Wasz lekarz może zastosować specyficzne testy do pomiaru równowagi i propriocepcji, które mogą być zaburzone z powodu urazu ścięgna udowego.

    Twój fizjoterapeuta wykorzysta wyniki ewaluacji do stworzenia szczegółowego planu opieki nad rehabilitacją szczepu udowego.

    PT Leczenie naciągnięcia ścięgien

    Po tym, jak PT pracuje z tobą nad opracowaniem specjalnego planu leczenia dla szczepu udowego, rozpocznie leczenie. Główne cele PT dla szczepu ścięgien udowych to przywrócenie normalnej elastyczności i ROM, odzyskanie normalnej siły, kontrolowanie bólu i obrzęku i pomoc w powrocie do optymalnej funkcji.

    Istnieje wiele różnych metod leczenia i sposobów leczenia, które twój PT może wybrać dla szczepu udowego. Mogą to być:

    • ultradźwięki. Ultradźwięki to zabieg głębokiego ogrzewania, który może poprawić krążenie i rozciągliwość wokół uszkodzonych tkanek uda. Twoje PT może używać tego leczenia, chociaż badania wskazują, że użycie ultradźwięków terapeutycznych w zastosowaniach narządu ruchu może nie przynieść korzyści, o której kiedyś sądzono.
    • Masaż. Masowanie zranionej tkanki może poprawić ruchliwość blizny.
    • stymulacja elektryczna. Stymulacja elektryczna może być wykorzystana do osiągnięcia różnych celów podczas rehabilitacji na ścięgno podkolanowym. Twoje PT może używać e-stymulatora, aby pomóc kontrolować ból, zmniejszyć obrzęk lub poprawić sposób, w jaki ściskasz mięśnie ścięgna.
    • Taping kinezjologiczny. Niektórzy fizjoterapeuci stosują techniki tapingowania kinezjologicznego, aby poprawić sposób działania mięśni udowych. Kinesiology taping może być również stosowany w celu zmniejszenia obrzęków i siniaków wokół mięśni podkolanowych. Istnieje niewiele badań na temat użycia taśmy K, więc przedyskutuj użycie tej metody z terapeutą.
    • trening chodu. Po ciężkich szczepach ścięgnistych możesz wymagać chodzenia z kulami, gdy wszystko się goi. Twój PT powinien nauczyć cię prawidłowego chodzenia i jak przejść od używania urządzenia wspomagającego do normalnego chodzenia.
    • lód. Lód może być używany podczas ostrej fazy urazu, aby kontrolować obrzęk i zmniejszyć ból, który odczuwasz.
    • ciepło. Twój fizyczny terapeuta może użyć wilgotnych pakietów ciepła, aby rozluźnić mięśnie ścięgien i poprawić rozciągliwość tkanek przed rozciągnięciem.

    Najważniejszym zabiegiem, jaki może zaoferować terapeuta, jest ćwiczenie terapeutyczne. Wasz lekarz rodzinny zleci wykonanie określonych ćwiczeń w klinice, a program ćwiczeń w domu będzie prawdopodobnie wykonywany regularnie. Pomaga to przejąć kontrolę nad odciążeniem ścięgna udowego i zapewnia opiekę z fotela kierowcy.

    Ćwiczenia na ścięgno udowe mogą obejmować:

    • ścięgna udowe. Ćwiczenia rozciągające ze statycznym i dynamicznym ścięgnem mogą pomóc w poprawie funkcji ścięgna udowego. Pamiętaj, że zraniony mięsień tworzy blizny podczas gojenia, a jednym z najlepszych sposobów na przemodelowanie tej tkanki jest ruch związany z rozciąganiem. Podczas rozciągania powinieneś poczuć napięcie lub wciągnąć miejsce urazu, ale powinieneś wrócić do stanu wyjściowego w ciągu kilku minut od zatrzymania rozciągania.
    • ćwiczenia wzmacniające kończyny dolne. Po wysiłku ścięgien mięśniowych twój PT może zalecać ćwiczenia wzmacniające mięśnie udowe i mięśnie otaczające. Ćwiczenia powinny rozpoczynać się powoli i być bezbolesne. Kiedy twój uraz leczy, możesz przejść do bardziej intensywnych ćwiczeń wzmacniających.
    • ćwiczenia wzmacniające biodra i rdzeń. Badania wskazują, że utrzymywanie silnych mięśni i bioder może być skutecznym sposobem na powrót do normalnej aktywności po wysiłku udowym. Zaawansowane wzmocnienie biodra i dynamiczne wzmocnienie brzucha mogą być przepisywane podczas rehabilitacji na ścięgno podkolanowym.
    • ćwiczenia zręcznościowe, w tym skoki i skoki. Wraz z postępem rehabilitacji, twój PT może cię zaangażować w bardziej zaawansowane ćwiczenia agility, takie jak skakanie i podskakiwanie. Umiejętność szybkiego skakania i lądowania może pomóc chronić mięśnie udowe (i inne stawy i mięśnie kończyny dolnej) przed obrażeniami, gdy powracasz do aktywnego uczestnictwa w sporcie.
    • ćwiczenia równowagi i propriocepcji. Praca nad utrzymaniem właściwej równowagi i świadomości kończyn dolnych może być częścią rehabilitacji szczepu udowego. Może to pomóc w zapewnieniu prawidłowego działania mięśni, które utrzymują biodra, kolana i kostki we właściwej pozycji podczas chodzenia, biegania i skakania.

    Twoje PT powinno wyjaśnić ci powody każdego wykonywanego ćwiczenia, a on / ona powinien upewnić się, że ćwiczysz prawidłowo. Jeśli odczuwasz ból lub masz pytania dotyczące ćwiczeń, porozmawiaj z fizjoterapeutą.

    Jak długo potrwa, aby być lepszym?

    Szczepy ścięgniste mogą być jednym z tych dokuczliwych urazów. Badania pokazują, że typowy szczep ścięgna udowego poprawia się w około 40 dni. Twoje szczególne obrażenia mogą trwać dłużej lub krócej w zależności od ciężkości szczepu.

    Jednym z problemów związanych ze szczepami ścięgnistymi jest to, że mogą zostać ponownie zranione, jeśli nie zostaną prawidłowo przełożone. Nawrót szczepów ścięgnistych zwykle ma miejsce w pierwszym roku urazu. Praca z pacjentem, aby nauczyć się odpowiednich ćwiczeń, może pomóc zminimalizować szansę na uraz ścięgna udowego.

    Zapobieganie zaciskom ścięgien

    Czy istnieje sposób na uniknięcie lub zminimalizowanie szans na uraz z powodu ścięgna udowego? Może być. Badania pokazują, że ludzie, którzy utrzymują dobrą siłę ścięgna (zwłaszcza siłę ekscentryczną), mogą mniej obciążać ścięgno. Siła ekscentryczna ma miejsce, gdy twoje mięśnie kurczą się podczas wydłużania. Wydaje się, że ekscentryczne ćwiczenie ścięgien nóg, choć trudne do wykonania, zmniejsza częstość występowania w ścięgienach ścięgnistych u elitarnych sportowców.

    Wykonywanie ćwiczeń agility, takich jak ćwiczenie pojedynczych skoków nóg i ćwiczenie z podskokiem, może również pomóc w zapobieganiu napięciom ścięgien udowych. Możliwość skakania, biegania i szybkiego uruchamiania i zatrzymywania może pomóc w ćwiczeniu ścięgien do prawidłowego działania podczas uprawiania sportu.

    Może występować efekt ochronny polegający na utrzymaniu dobrej mobilności, kontroli mięśni ścięgien podkolanowych i otaczających mięśni oraz dobrej zwinności. Ponownie, pracuj z PT, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko urazów ścięgna udowego.

    Naciąg i łza ścięgna udowego mogą być bolesnymi obrażeniami, które uniemożliwiają uczestnictwo w normalnych zajęciach zawodowych i rekreacyjnych. Jeśli masz uraz ścięgna udowego lub ból, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy PT jest właśnie dla Ciebie. Twój fizjoterapeuta może pomóc w radzeniu sobie z bólem oraz poprawić mobilność i siłę, aby móc szybko i bezpiecznie wrócić do normalnych zajęć.

    Like this post? Please share to your friends: