Czy zastanawiałeś się, jakie rodzaje naturalnych terapii są dostępne dla fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia? Ponieważ te warunki są na ogół trudne do leczenia, wielu z nas bada naturalne możliwości leczenia, zamiast lub oprócz głównego nurtu medycyny.
Trudną rzeczą w naturalnych metodach leczenia jest to, że zazwyczaj nie są tak dobrze zbadane jak leki.
Potrzeba czasu, energii, pieniędzy i eksperymentów, aby znaleźć terapie, które działają dla Ciebie. Jednak wiele osób odczuwa znaczną ulgę z naturalnych metod leczenia.
Termin "naturalne traktowanie" obejmuje dużo ziemi. Oto niektóre z głównych obszarów, które zostały zbadane w tych warunkach.
Uzupełnienia
W Internecie można znaleźć wiele informacji na temat suplementów na tę chorobę, ale faktem jest, że nie udowodniono, że żaden suplement lub schemat uzupełniający nie pomoże nam wszystkim. Mamy jednak pewne dowody na poparcie pewnych suplementów. Kluczem jest przeprowadzenie badań i postępuj powoli i ostrożnie, oczekując, że nie wszystko, co spróbujesz, będzie dla ciebie skuteczne.
Oto kilka często polecanych suplementów i wiemy o nich:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- kurkuma
- witamina B12
- witamina D
Oto kilka innych zasobów, które mogą Ci pomóc:
- Rozpoczęty z suplementami: 7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć
- Suplementy do określonych objawów
Ćwiczenie / aktywność
Ćwiczenie jest dla nas szczególnie trudnym zadaniem, ponieważ nawet niewielka ilość wysiłku może nas pogorszyć.
W przypadku fibromialgii mamy mocne dowody, że łagodne, umiarkowane ćwiczenia – dostosowane do naszych osobistych możliwości – mogą złagodzić objawy i poprawić jakość życia.
Jest to trudniejsze, gdy mówimy o chronicznym syndromie zmęczenia, częściowo dlatego, że fizyczne obciążenie związane z wysiłkiem jest na ogół cięższe niż w przypadku fibromialgii, a częściowo z powodu różnic zdań.
Niektóre badania pokazują, że leczenie zwane stopniowaną terapią wysiłkową (GET) może być korzystne w przewlekłym syndromie zmęczenia, ale badania te są często krytykowane za niską jakość, a GET jest bardzo kontrowersyjnym tematem. Mimo to wiemy, że jest to korzystne dla ogólnego zdrowia i stylu życia, aby zwiększyć wytrzymałość i kondycję.
Niezależnie od tego wiemy, że dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia istotne jest zrozumienie symptomu nazywanego pooperacyjnym złym samopoczuciem, które sprawia, że szczególnie trudny jest powrót do zdrowia po wysiłku.
Oto więcej informacji na temat rozpoczynania ćwiczeń, a także kilka ćwiczeń, które są dla nas zalecane:
- Ćwiczenie: Rozpocznij właściwą drogę
- Ćwiczenie na ciepłej wodzie
- Joga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
Akupunktura
Starożytny Chińska praktyka umieszczania igieł w kluczowych miejscach ciała została pomyślnie przeniesiona na zachód. Przeprowadziliśmy wiele badań dotyczących ogólnie akupunktury, a także konkretnych schorzeń, w tym fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia.
Oto, co wiemy na ten temat:
- Akupunktura dla fibromialgii
- Akupunktura dla chronicznego syndromu zmęczenia
Niektórzy ludzie obawiają się, że akupunktura zaszkodzi lub mają inne zastrzeżenia. Oto, czego można oczekiwać od zabiegu:
- Doświadczenie w akupunkturze z fibromialgią i chronicznym syndromem zmęczenia
Masaż i inne nadwozia.
"Karoseria" to termin używany do szeregu zabiegów, w które zaangażowany jest lekarz używający rąk bezpośrednio na ciele.
Masaż leczniczy jest najbardziej znanym rodzajem nadwozia. Oferuje więcej niż jeden rodzaj leczenia, a różne rodzaje masażu miały różne wyniki w badaniach.
Wypływ mięśniowo-powięziowy jest rodzajem masażu, który wykazuje wiele obietnic dla fibromialgii. Obejmuje manipulację powięzi, która może być zaogniona w niektórych przypadkach choroby.
Głębokość masażu w tych warunkach jest bardzo ważna, ponieważ jesteśmy wrażliwi na dotyk i nacisk. W tym artykule omówiono kilka rodzajów karoserii i ich badania nad fibromialgią:
- Masaż, Rolfing, Reiki i inne elementy ciała
Zabiegi umysł-ciało
Zabiegi umysł-ciało mają na celu zmianę sposobu odczuwania poprzez zmianę schematów myślowych. Używanych jest wiele różnych, zgłaszających roszczenia dotyczące różnych warunków.
Rodzaje terapii umysł-ciało, które zostały przetestowane pod kątem tych stanów, obejmują hipnoterapię, biologiczne sprzężenie zwrotne i terapię behawioralną poznawczą (CBT). CBT w przypadku syndromu chronicznego zmęczenia jest niezwykle kontrowersyjny, częściowo z powodu konkurencyjnych definicji stosowanych w środowisku badawczym. CBT dla fibromialgii jest dużo bardziej akceptowana.
Uważność na fibromyalgię zyskała wiele uwagi mediów dzięki ostatnim badaniom. Obejmuje skupienie i uwagę na tym, jak się czujesz bez dokonywania osądów. Uważność często łączy się z jogą, Tai Chi i czikung.
Słowo od Verywell
Niezależnie od rodzaju leczenia, które zdecydujesz się spróbować, upewnij się, że znasz możliwe działania niepożądane i porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że dokonujesz bezpiecznych wyborów.
Dojrzewanie owoców może wymagać czasu. Bądź cierpliwy, celebruj każdą poprawę i szukaj odpowiedniej kombinacji zabiegów dla siebie.
