Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma migreny, prawdopodobnie dobrze wiesz, jak niewygodne mogą być. Pulsujący ból, nudności i wrażliwość na światło lub dźwięk to tylko niektóre z objawów migreny. Około 20 procent ludzi doświadcza migotania światła, zygzaków lub martwych punktów widzenia lub mrowienia w jednym ramieniu lub nodze.
Leczenie migreny może być skomplikowane, ponieważ przyczyny i przyczyny są indywidualne.
Oto środki zaradcze, które mogą pomóc w rozwiązaniu niektórych czynników, które mogą być przyczyną twojego.
Zapalenie diety i żywności
Niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny u niektórych osób. Wyzwalacze żywieniowe mają tendencję do bycia indywidualnymi, dlatego zalecana jest dieta eliminacyjna, aby wskazać wyzwalacze danej osoby. Chociaż może to być frustrujące, aby dowiedzieć się, które produkty spożywcze powodują problemy, może być tego warte. Oto żywność, która ma tendencję do powodowania problemów:
- Alkohol – siarczyny stosowane jako konserwanty w czerwonym winie są związane z migrenami, a alkohol ogólnie może odwadniać i może zwiększać przepływ krwi do mózgu. Oprócz czerwonego wina, whisky, szkockie, piwo i szampan również zostały zidentyfikowane jako potencjalne wyzwalacze.
- Czekolada
- Sery dojrzewające – niektóre rodzaje sera mają wysoką zawartość tyraminy, takich jak niebieski ser, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan i szwajcarski.
- MSG (glutaminian monosodowy) – Dodatek do żywności w sosie sojowym, zupa, środek do zmiękczania mięsa i szeroki wachlarz pakowanych lub przetworzonych produktów spożywczych, MSG służy do poprawy smaku. Występuje również w żywności w restauracji. Poza MSG, żywność, która go zawiera, często zawiera dużo sodu, co może prowadzić do odwodnienia, co jest kolejnym możliwym czynnikiem wyzwalającym.
- Przetwory mięsne – hot-dogi, pepperoni, salami, kiełbasa i bologna zawierają duże ilości tyraminy, azotanów lub azotynów, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne i wywoływać migreny u niektórych osób.
Inne produkty spożywcze, które mogą powodować problemy, to kofeina, orzechy, ocet, owoce cytrusowe i soki oraz niektóre owoce, warzywa i pieczywo.
Niektóre badania sugerują, że dieta niskotłuszczowa może pomóc w zapobieganiu migrenom. Na przykład w badaniu opublikowanym w: Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseaseszbadano trzy typy diet (zwykłą, prawidłową lipidową lub niskotłuszczową dietę) u uczestników z epizodycznymi lub chronicznymi migrenami. Po trzech miesiącach dieta o niskiej zawartości lipidów znacząco zmniejszyła liczbę i nasilenie napadów migreny w porównaniu do normalnej diety lipidowej.
Olejki eteryczne
Olejki eteryczne są czasem używane w migrenach. Oleje są zazwyczaj wdychane lub nakładane (rozcieńczane) w niewielkich ilościach na skórę. Nie powinny być stosowane w pełnej sile lub w dużych ilościach lub połknięte.
Badanie opublikowane w European Journal of Neurology wykazało, że wdychanie oleju lawendowego może pomóc złagodzić objawy szybciej podczas migreny. Uczestnicy badania wdychali olejku lawendowego lub używali placebo (ciekłej parafiny) przez 15 minut. Zostali poproszeni o odnotowanie ciężkości bólu głowy i objawów co 30 minut przez dwie godziny. Ci, którzy używali oleju lawendowego, mieli większą redukcję nasilenia bólu głowy.
Punkty nacisku
U niektórych osób, u których występują migreny, stymulowanie niektórych punktów nacisku na ciele (często na rękach i nadgarstkach) może pomóc złagodzić objawy.
Na przykład, badanie opublikowane w Naukach neurologicznychwykazało, że nacisk wywierany na punkt akupresury na nadgarstku (zwany PC6) łagodził objawy mdłości podczas migreny. PC6 jest czasem stosowany w chorobach lokomocyjnych i innych rodzajach nudności i jest punktem akupresury stymulowanym w produktach sprzedawanych jako "Sea Bands" lub akupresurowe paski na nadgarstku.
Podczas gdy akupresura stymuluje punkty za pomocą nacisku palca, niektóre badania sugerują, że akupunktura na bazie igieł może pomóc zapobiegać migrenom. Raport opublikowany w Baza danych systematycznych recenzji Cochrane w 2016 r. Dokonał przeglądu wcześniej opublikowanych badań dotyczących stosowania akupunktury w zapobieganiu epizodycznym migrenom.
Autorzy badania doszli do wniosku, że dostępne dane wskazują, że akupunktura może zmniejszać częstość występowania migreny i może być co najmniej tak samo skuteczna jak leczenie lekami profilaktycznymi.
Yoga
Ćwiczenie jogi może pomóc w zmniejszeniu częstości i nasilenia migreny, sugeruje badanie opublikowane w Advanced Biomedical Research. Do badania kobiety z migrenami otrzymywały leki lub brały udział w 12-tygodniowym treningu jogi oprócz przyjmowania leków. Po upływie trzech miesięcy ci, którzy uczestniczyli w treningu jogi, znacznie zmniejszyli częstość występowania, nasilenie i wpływ bólu głowy na ich życie. Nie zaobserwowano różnicy w poziomie tlenku azotu we krwi (cząsteczka uważana za kluczową rolę w migrenach).
Podsumowanie
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza migreny, prawdopodobnie wiesz, jak wyniszczające mogą być. Regularne zmiany w zarządzaniu i styl życia mogą pomóc w opanowaniu migreny. Nawet niewielkie zmiany, takie jak pozostawanie w stanie nawodnienia i regularny harmonogram snu, mogą mieć duże znaczenie dla niektórych osób. Twój lekarz może pomóc ci zbadać możliwości leczenia i omówić zmiany diety i stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
