Gaz, wzdęcia i wzdęcia mogą być niewygodne i kłopotliwe. Na szczęście istnieją pewne naturalne środki, które mogą pomóc. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek naturalnego środka, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.
1. Połknięte powietrze
Niektórzy ludzie zwykle połykają powietrze, zwane aerofagią. Zwykle nie zdają sobie z tego sprawy, a przyczyna jest często związana z lękiem.
Połknięcie gazu składa się głównie z tlenu i azotu. Większość tlenu jest pochłaniana przez śluzową wyściółkę jelita lub jest zużywana przez bakterie okrężnicy, z bardzo małą ilością w wzdęciach.
Z drugiej strony azot jest słabo pochłaniany przez śluzówkę, a większość połkniętego azotu kończy się w wzdęciach.
Strategie leczenia:
- Uświadomienie sobie, że połknięcie powietrza może pomóc. Ludzie stają się świadomi swoich wzorców oddychania.
- Techniki relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni lub odpowiedź relaksacyjna, mogą pomóc w zmniejszeniu lęku. Dowiedz się także o innych naturalnych lekach na niepokój.
- Unikaj leżenia po jedzeniu. Gaz z żołądka łatwiej przechodzi w jelitach w tej pozycji.
2. Słabo wchłaniane węglowodany
Wodór i dwutlenek węgla są wytwarzane przez bakterie okrężnicy w obecności słabo wchłanianych węglowodanów. Jeśli wzdęciu towarzyszy biegunka i utrata masy ciała, może to oznaczać zaburzenie złego wchłaniania, takie jak nietolerancja laktozy lub niewydolność trzustki, i powinno być ocenione przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Częściej występuje nadmierne wzdęcie po zjedzeniu dużych ilości słabo wchłanianych węglowodanów, takich jak fasola lub pokarmy, na które masz wrażliwość pokarmową. Typowe wrażliwości pokarmowe obejmują produkty mleczne i pszenne.
Strategie leczenia:
- Starannie przeżuwaj jedzenie. Trawienie węglowodanów rozpoczyna się w jamie ustnej. Jakakolwiek praca, której zęby nie robisz, twój żołądek będzie musiał zrobić później.
- Alternatywny lekarz może zaproponować dietę eliminacyjną i prowokującą. Jest to dieta diagnostyczna pomagająca odkryć wrażliwość na pokarmy i nietolerancję.
- Skonsultuj się z lekarzem prowadzącym, aby wykluczyć zaburzenia związane ze złym wchłanianiem, jeśli cierpisz również na utratę wagi i biegunkę.
3. Gaz i wzdęcia po wysokotłuszczowym posiłku
Jedzenie posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu może generować dużą ilość dwutlenku węgla, z których część jest uwalniana jako gaz. Dzieje się tak dlatego, że dwutlenek węgla powstaje w jelicie cienkim, gdy uwalnia się wodorowęglan, aby neutralizować kwas żołądkowy i tłuszcz podczas posiłków.
Strategie leczenia:
- Jedz mniejsze, częstsze posiłki zamiast trzech dużych posiłków.
- Unikaj posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu.
- Skontaktuj się ze swoim głównym lekarzem, aby wykluczyć możliwość złego wchłaniania tłuszczu. Objawy złego wchłaniania tłuszczu obejmują luźne i jasne taborety.
4. Zapachowe gazienie i gaz
Gaz, który ma silny zapach, zwykle powstaje w wyniku metabolizmu białek zawierających siarkę i aminokwasów w jelitach.
Strategie leczenia:
- Starannie przeżuwaj mięso i inne produkty białkowe. Unikaj nadmiernego białka w diecie.
- Przyjmowanie tabletek z węglem aktywowanym może pomóc w usunięciu nieprzyjemnego zapachu.
5. Spożywanie produktów spożywczych, które produkują gaz
Niektóre produkty żywnościowe są z natury wytwarzające gaz.
Żywność gazowa to: fasola, kapusta, cebula, brukselka, kalafior, brokuły, puszyste produkty pszenne, takie jak chleb, jabłka, brzoskwinie, gruszki, suszone śliwki, kukurydza, owies, ziemniaki, mleko, lody i miękki ser.
Żywność wytwarzająca minimalny gaz to ryż, banany, cytrusy, winogrona, twardy ser, mięso, jaja, masło orzechowe, napoje niegazowane i jogurt z żywymi bakteriami.
6. Inne choroby
Kiedy ktoś utrzymuje uporczywe wzdęcia i wzdęcia, najpierw przeprowadza się testy laboratoryjne i prześwietlenia rentgenowskie, aby wykluczyć obecność choroby. Rak jelita grubego często objawia się objawami dyskomfortu i wzdęć w jamie brzusznej.
Celiakia i nieswoiste zapalenie jelit mogą mieć podobne objawy.
Ważne jest, aby pamiętać, że gaz i wzdęcia są niejasnymi objawami, które mogą być związane z wieloma chorobami, więc konsultacja z lekarzem pierwszego kontaktu powinna być zawsze pierwszym krokiem.
