Naturalne środki na zapobieganie cukrzycy

cukrzycy typu, zapobieganiu cukrzycy, czynniki ryzyka, glukozy krwi

Istnieje wiele codziennych strategii, które mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, a także w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Koncentrując się na zapobieganiu cukrzycy, można chronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi związanymi z cukrzycą (w tym chorobami serca i udarem).

Czynniki ryzyka cukrzycy

Poznanie najważniejszych czynników ryzyka cukrzycy typu 2 jest kluczem do zapobiegania cukrzycy.

Te czynniki ryzyka obejmują:

  • Wiek powyżej 45 lat
  • Nadwaga lub otyłość
  • Przenoszenie nadmiaru tłuszczu w okolicach talii
  • Historia cukrzycy w rodzinie
  • Niski poziom cholesterolu HDL ("dobrego")
  • Wysoki poziom tłuszczów we krwi (znany również jako trójglicerydy)
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Upośledzona tolerancja glukozy
  • Zespół metaboliczny
  • Zespół policystycznych jajników

Niektóre grupy etniczne (np. Afroamerykanie, Amerykanie pochodzenia hiszpańskiego, Amerykanie pochodzenia azjatyckiego i rdzenni mieszkańcy Ameryki) również są bardziej narażone na cukrzycę.

Podczas gdy niemożliwe jest kontrolowanie czynników ryzyka, takich jak wiek i historia rodziny, inne czynniki ryzyka cukrzycy mogą być zarządzane poprzez wprowadzanie zmian w swojej rutynie zdrowotnej.

Naturalne podejście do profilaktyki cukrzycy

Do chwili obecnej niewiele substancji naturalnych okazało się skutecznych w profilaktyce cukrzycy. Jednak niektóre witaminy, minerały i zioła mogą w pewnym stopniu pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Oto spojrzenie na niektóre substancje, które są obiecujące w zapobieganiu cukrzycy:

1) Witamina D

Wyróżniając dane dotyczące 83 770 kobiet, autorzy badania z 2006 r. Ustalili, że łączna dzienna dawka ponad 800 jm witaminy D i ponad 1 200 mg wapń był związany z 33% niższym ryzykiem cukrzycy typu 2 (w porównaniu z łącznym dziennym spożyciem mniejszym niż 400 IU witaminy D i mniej niż 600 mg wapnia).

Ponieważ przyjmowanie witaminy D może być trudne tylko dzięki źródłom jedzenia i ekspozycji na światło słoneczne, wielu ekspertów medycznych zaleca zwiększenie poziomu witaminy D poprzez codzienne suplementowanie. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów. ) 2) Herbata

W metaanalizie z 9 dziewięciu badań z udziałem łącznie 324.141 uczestników, naukowcy odkryli, że picie więcej niż czterech filiżanek herbaty dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Inne badania wskazują, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu cukrzycy, podczas gdy czarna herbata może pomóc w leczeniu cukrzycy.

3) Cynamon

Regularne spożywanie cynamonu może zmniejszyć czynniki ryzyka związane z cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi, wynika z niewielkiego badania opublikowanego w 2009 roku. Badanie, w którym wzięły udział 22 osoby z nieprawidłowym poziomem glukozy we krwi na czczo, zbadało wpływ 12 tygodni na dobę. leczenie suplementem cynamonowym.

Poprzednie badania sugerują, że regularne spożywanie cynamonu może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi na czczo, trójglicerydów, cholesterolu LDL ("złego") i całkowitego cholesterolu.

Znaczenie zapobiegania cukrzycy

Znaczne zwiększenie stężenia cukru we krwi (glukozy) może prowadzić do następujących powikłań w dłuższej perspektywie:

Uszkodzenia oczu, nerek i nerwów

  • Choroby serca
  • Udar mózgu
  • Zwiększone ryzyko problemy ze stawami i kościami, w tym osteoporoza
  • Choroby skóry i jamy ustnej
  • Co więcej, krótkotrwałe powikłania cukrzycy (takie jak hiperglikemia i hipoglikemia) mogą prowadzić do poważnych zdarzeń niepożądanych, takich jak drgawki i śpiączka.

Jak zapobiegać cukrzycy

Strategie te mają kluczowe znaczenie dla profilaktyki cukrzycy:

przestrzeganie zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze

  • ćwiczenia co najmniej 30 minut każdego dnia
  • utrzymanie prawidłowej wagi
  • utrzymywanie ciśnienia krwi i poziom cholesterolu pod kontrolą
  • Ważne jest również, aby uważać na objawy cukrzycy (takie jak uporczywe zmęczenie, pragnienie, utrata masy ciała, niewyraźne widzenie i częste oddawanie moczu) i sprawdzać stężenie glukozy we krwi co najmniej raz na trzy lata (począwszy od 45 lat lub młodszych) jeśli masz zwiększone ryzyko cukrzycy).

Korzystanie z naturalnych środków na zapobieganie cukrzycy

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić alternatywną medycynę w profilaktyce cukrzycy. Jeśli rozważasz użycie go, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko i korzyści. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki lub środków zapobiegawczych. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Like this post? Please share to your friends: