Nawyki na zdrowsze życie ze stwardnieniem rozsianym

Kiedy żyjesz ze stwardnieniem rozsianym, ważne jest, aby skupić się na opiece nad SM, ale nie chcesz zaniedbywać reszty potrzeb swojego ciała.

Stać się silnym poprzez angażowanie się w zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie zbilansowanych posiłków, znajdowanie schematu ćwiczeń, który jest jednocześnie przyjemny i odpowiedni dla twoich potrzeb stwardnienia rozsianego, i regularne odwiedzanie twojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

Jeść dobrze

Rola diety w stwardnieniu rozsianym jest kontrowersyjnym tematem. Niektóre badania sugerują, że niektóre oparte na roślinach diety o niskiej zawartości tłuszczu mogą łagodzić objawy związane z SM, takie jak zmęczenie. Myślą stojącą za tymi dietami jest to, że wywierają one działanie przeciwzapalne na organizm, uniemożliwiając systemowi odpornościowemu atakowanie mieliny w mózgu i rdzeniu kręgowym.

Problem w tym, że dotychczasowe badania wykazują mieszane wyniki i są spekulatywne w tym momencie. Należy przeprowadzić większe, bardziej rygorystyczne badania dotyczące roli diety w SM, aby można było przyjąć konkretne wytyczne.

Mimo to wybór zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste (o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i bogatej w błonnik) jest korzystny dla ogólnego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego – i może również pomóc twojemu SM.

Następnym razem, gdy idziesz na zakupy spożywcze, zatrzymaj się nieco dłużej w dziale produktów. Wybierz tęczę z warzyw i rozważ dodanie kropli warzywnych, aby urozmaicić smak, na przykład niskotłuszczowy sos sałatkowy, hummus lub guacamole.

W przypadku owoców rozważ zanurzenie w lekkiej śmietanie, zamrożenie winogron w popsicles lub zrobienie slushie z niesłodzonym sokiem jabłkowym i lodem.

Pamiętaj, aby wybrać chleb pełnoziarnisty (nie biały chleb). Jeśli nie masz pewności, poszukaj na opakowaniu oznaczenia Heart-Check z czerwonym oznaczeniem American Heart Association. Ponadto nie należy zapominać o zdrowych dla kości pokarmach (bogatych w wapń), takich jak niskotłuszczowy jogurt i mleko, szpinak i jarmuż oraz wzbogacone zboża.

Na koniec porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile alkoholu jest dla ciebie bezpieczne. Również, gdy jesteś spragniony, pij wodę i unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, słodka herbata lub napoje energetyczne.

Ćwiczenie

Ćwiczenie odgrywa kluczową rolę w opiece nad chorym na SM, a istnieją badania naukowe na poparcie tego. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć liczbę nawrotów stwardnienia rozsianego i problemów związanych z chodzeniem. Stwierdzono również, że ćwiczenia poprawiają zmęczenie i depresję związaną z SM.

Oczywiście ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem podczas rozpoczynania nowego programu ćwiczeń, i nie zdziw się, jeśli on lub ona skieruje cię do fizjoterapeuty – kogoś, kto może pomóc ci w opracowaniu schematu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla ciebie na bazie na temat twoich zainteresowań, celów i ograniczeń związanych z SM.

Ponadto, jeśli nie możesz wykonywać ćwiczeń aerobowych, joga może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. W rzeczywistości badania sugerują, że joga jest równie skuteczna, jak ćwiczenie w zmniejszaniu zmęczenia związanego z SM.

Zobacz lekarza podstawowej opieki zdrowotnej

Podczas regularnej wizyty u neurologa w celu uzyskania opieki nad chorym na stwardnienie rozsiane, dobrym pomysłem jest posiadanie regularnego lekarza pierwszego kontaktu, takiego jak internista lub lekarz medycyny rodzinnej. Twój lekarz pierwszego kontaktu może zapewnić, że jesteś na bieżąco z twoimi szczepieniami, takimi jak roczny zastrzyk grypy.

Ona również weźmie pod uwagę, jak twoje nawyki związane ze stylem życia są powiązane z twoją opieką MS. Na przykład lekarz może sprawdzić poziom witaminy D lub zamówić badanie przesiewowe pod kątem osteoporozy (szczególnie jeśli pacjent otrzymał kilka kursów sterydów w SM). Testy przesiewowe na obecność raka i badania krwi w celu wykrycia powszechnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu, są zwykle zlecane przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

Ponadto lekarz pierwszego kontaktu może zapewnić porady i porady dotyczące leczenia różnych potrzeb, takich jak zaprzestanie palenia, utrata masy ciała i problemy z nastrojem, takie jak depresja lub lęk.

Zaprzestanie palenia tytoniu jest szczególnie ważne w SM, ponieważ palenie może przyspieszyć progresję SM lub SM swojej ukochanej osoby. Dobrą wiadomością jest to, że nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie, a dostępnych jest wiele terapii, w tym leki i terapia poznawczo-behawioralna.

Weź leki modyfikujące chorobę stwardnienia rozsianego

Jeśli niedawno zdiagnozowano SM, ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć leczenie modyfikujące przebieg choroby. Biorąc leki stwardnienia rozsianego jako część twojego "żywego dobrze z planem stwardnienia rozsianego" będzie gwarantować jego priorytet w twoim życiu.

Badania naukowe sugerują, że nawet zanim dana osoba doświadcza objawów, mogą one podlegać uszkodzeniom mózgu i rdzenia kręgowego związanym z SM – więc czekanie, aż pojawi się więcej objawów ze strony SM lub przerwanie leczenia, ponieważ czujesz się lepiej nie jest rozsądne.

Ponadto leki MS są najlepsze w początkowej fazie SM. To wtedy, gdy komórki układu odpornościowego atakują mielinę i doświadczasz wyraźnych nawrotów. Późniejsze stadia stwardnienia rozsianego są bardziej postępowym, degeneracyjnym procesem, a obecne terapie modyfikujące chorobę nie są tak skuteczne.

To wszystko jest powiedziane, zrozumiałe jest, że dla niektórych z was istnieją przeszkody na zażywanie leków modyfikujących stwardnienie rozsiane. Może to być kosztowne, możesz się obawiać igieł lub może się okazać, że działania niepożądane są nie do zniesienia. Ale wiele z tych obciążeń można skutecznie rozwiązać. Bądź szczery ze swoim zespołem ds. Zdrowia MS o swoich obawach, abyś mógł wrócić na właściwe tory ze swoją opieką MS.

Słowo od Verywell

Dobrze żyć ze stwardnieniem rozsianym wymaga delikatnej równowagi w zarządzaniu twoimi symptomami, przyjmowaniu twoich leków modyfikujących chorobę, uczęszczających na wizytę u lekarza i angażujących się w zdrowe nawyki stylu życia.

Biorąc to pod uwagę, nie martw się, jeśli raz na jakiś czas stracisz równowagę. Życie ze stwardnieniem rozsianym jest podróżą, więc bądź dobry dla siebie i weź to jeden dzień na raz.

Like this post? Please share to your friends: