Niedobór witaminy i bezsenność lub zły sen

mało prawdopodobne, niedobory witamin, powodować bezsenność, witaminy bezsenność

Możesz się zastanawiać, czy niedobór witaminy może powodować bezsenność? Właśnie takie rzeczy zostały zasugerowane przez niektórych w medycynie alternatywnej. Mówi się, że jedną z najczęstszych dolegliwości snu, bezsenność, może czasami być spowodowane niedoborem witaminy, w tym witaminy D, B12 i żelaza. Czy trudności z upadkiem lub pozostaniem w stanie snu mogą być powiązane z jedną z witamin, których może brakować?

Czy przyjmowanie witamin pomaga poprawić sen? Odkryj potencjalny związek z bezsennością, zespołem niespokojnych nóg i bezdechem we śnie oraz czy możesz skorzystać z dodatkowych suplementów witaminowych.

Jak witaminy mogą wpływać na sen i powodować bezsenność

Chociaż niedobory witamin mogą powodować różne zaburzenia neurologiczne, nie jest to uznana przyczyna bezsenności. W rzeczywistości badania sugerują, że istnieje korelacja pomiędzy tymi, którzy przyjmują witaminy i bezsenność. Nie jest jasne, czy witaminy pogarszają sen, czy też osoby słabo śpiące szukają pomocy z różnymi witaminami.

Niedobór witaminy D jest niezwykle powszechny i ​​obwiniano go za wiele zaburzeń. Skóra jest w stanie wytwarzać witaminę D z odpowiednią ekspozycją na światło słoneczne. Ma nawet wpływ na zły sen. Rola w bezsenności i bezdechu sennego jest słabo zdefiniowana. Jest mało prawdopodobne, aby zastąpienie witaminy przyczyniło się do zaburzenia, ponieważ rola jest tak wątpliwa.

Niedobór żelaza jest często obserwowany u osób z zespołem niespokojnych nóg. Nieprzyjemne uczucia w nogach podczas leżenia w nocy, które są złagodzone ruchem, mogą utrudniać zasypianie. Po przebudzeniu w nocy może być również trudno wrócić do snu. Dlatego może pośrednio przyczynić się do bezsenności i poprawić wraz z wymianą.

Nie ma dowodów na to, że jakiekolwiek inne niedobory witamin osłabiają sen. Co ważne, zastąpienie witaminy może mieć niewielki lub żaden wpływ na poprawę snu, co dodatkowo sugeruje brak znaczenia z jakimkolwiek słabym związkiem.

Alternatywne terapie mogą zawierać niepotwierdzone suplementy

Niektórzy z tych lekarzy medycyny alternatywnej zalecają różne środki na bezsenność, w tym spożywanie pokarmów bogatych w witaminy, a nawet "łyżkę miodu z mlekiem". Chociaż ważna jest dieta zrównoważona, a miód i mleko mogą być pocieszające i smaczne, jest mało prawdopodobne, że suplementacja witamin wyleczy przypadek bezsenności. Przeglądając literaturę medyczną, nie ma dowodów naukowych potwierdzających te twierdzenia.

Istnieją inne zalecenia, które mogą pomóc w bezsenności, takie jak redukcja stresu, codzienna aktywność fizyczna i tworzenie warunków sprzyjających snu. Są one częścią wytycznych dotyczących higieny snu i mogą poprawić sen w ramach modyfikacji behawioralnej. Dla tych, którzy cierpią na chroniczną i trwałą bezsenność, dostępne są oparte na dowodach terapie, takie jak kognitywna terapia behawioralna na bezsenność (CBTI), której należy szukać u renomowanych lekarzy.

Podsumowanie: Niestety, "bezsenność z niedoborem witamin" nie jest rozpoznawanym zaburzeniem, a stosowanie suplementacji witaminowej do leczenia bezsenności to niewiele więcej niż marnowanie witamin.

Like this post? Please share to your friends: