Dlaczego powinieneś wiedzieć o niskim poziomie dopaminy – czyli o wpływie niskiej dopaminy – na fibromialgię i syndrom chronicznego zmęczenia?
Po pierwsze, ponieważ dopamina jest neuroprzekaźnikiem – substancją chemiczną uwalnianą przez komórki nerwowe (neurony), która ma wiele ważnych funkcji w mózgu.
Po drugie, ponieważ osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) generalnie mają niski poziom dopaminy, co powoduje, że są podatne na wiele różnych objawów i stanów.
Zwykle robi to Dopamine?
Różne funkcje dopaminy w mózgu obejmują:
- Skoncentrowanie uwagi i skoncentrowanie się na zadaniach – niski poziom dopaminy wiąże się z rozwojem ADD / ADHD
- Kontroluj ruchy swojego ciała – bardzo niskie poziomy dopaminy mogą prowadzić na chorobę Parkinsona, charakteryzującą się drżeniem (drżeniem) i problemami z równowagą i koordynacją
Zrozumieć niskie objawy dopaminy
Żaden neuroprzekaźnik nie działa sam. Wszystkie pracują razem w mózgu i ciele, tworząc złożoną sieć aktywności, którą naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Jednakże postępy były następujące: Eksperci byli w stanie 1) powiązać różne zaburzenia równowagi neuroprzekaźników z pewnymi objawami i zaburzeniami oraz 2) znaleźć sposoby, aby zwiększyć lub zmniejszyć aktywność neuroprzekaźnika.
Niski poziom dopaminy wiąże się z następującymi objawami:
- Sztywne, sztywne, obolałe mięśnie
- Drżenie
- Upośledzone zdolności motoryczne – problemy przy wykonywaniu drobnych ruchów, takie jak podnoszenie małych przedmiotów lub trzymanie widelca
- Poznawcze (myślące) upośledzenie (często nazywana mgłą mózgu lub mgłą włókien mięśniową)
- Nieumiejętność skupienia uwagi
- Zła równowaga i koordynacja
- Znacznie dziwny, mały krok kroczenia (chód)
Co z wysokim poziomem dopaminy?
Wysoki poziom dopaminy wiąże się z nałogiem, euforią (intensywnym podnieceniem lub radością), nadmiernym podnieceniem, nadmierną koncentracją lub koncentracją, podejrzliwością i niemożnością oddzielenia tego, co ważne od tego, co nie jest ważne.
Jeśli przyjmujesz leki zwiększające poziom dopaminy, poinformuj lekarza, jeśli masz objawy wysokiej dopaminy.
Czy przyjmowanie pewnych leków może obniżyć poziom dopaminy?
Leki neuroleptyczne (przeciwpsychotyczne) zazwyczaj obniżają poziom dopaminy. Jeśli zażywasz którekolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem na temat objawów, które mogą być spowodowane niskim poziomem dopaminy. Typowe leki w tej klasie to:
- Klozaril (klozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kwetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Sposoby zwiększania poziomu dopaminy
Leczenie niskiego poziomu dopaminy może obejmować terapię z leki pobudzające układ nerwowy (OUN) zawierające metylofenidat, takie jak Ritalin, Concerta lub Methadate.
Nie ma wielu badań potwierdzających, że pokarm może zwiększyć poziom dopaminy w mózgu. Co więcej, nawet jeśli tak jest, uważa się, że musisz zużyć ogromne ilości, aby uzyskać pożądany efekt. Niemniej jednak, pomimo braku twardych dowodów, niektórzy eksperci uważają, że następujące produkty mogą pomóc:
- Herbata czarna lub zielona
- Jabłka, banany i arbuz
- ekstrakt borówki
- czerwone wino
- buraki
- fasola i inne rośliny strączkowe
- kurczak
- ser
- Jajka
- Ryby
- Zarodki pszenne
Suplementy uważane za pomocne w podniesieniu poziomów dopaminy obejmują:
- NADH, forma suplementacji aminokwasu unikatowego dla czarnej i zielonej herbaty
- Kwasy tłuszczowe omega-3, z oleju rybnego lub oleju z nasion lnu
- Rhodiola rosea, zioło czasami nazywane złotym korzeniem lub korzeń arktyczny
- L-teanina, znana również jako suntheanina, aminokwas pochodzący z liści herbaty
Uwaga na L-teaninę.Badania wykazują, że L-teanina, dostępna jako suplement, zwiększa zarówno neuroprzekaźniki noradrenalinę i dopaminę, obniżając poziom glutaminianu, co może mieć pozytywny wpływ na osoby z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia. Jednak naukowcy nie są pewni, w jaki sposób L-teanina wpływa na poziom serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika znajdującego się głównie w twoim mózgu, jelitach i płytkach krwi.
Jeśli myślisz, że możesz chcieć wypróbować L-teaninę, najpierw załatw lekarza. Można również dowiedzieć się o objawach związanych z serotoniną; jeśli wystąpi jakikolwiek, należy powiedzieć o tym lekarzowi.
"Co jeszcze powinienem wiedzieć?"
Podczas gdy na ogół można bezpiecznie eksperymentować z takimi produktami i suplementami, nie oczekuj cudów ani nie rób ekstremalnych lub nagłych zmian w swojej diecie. Zamiast tego wolno wprowadzaj zmiany i śledź zmiany w diecie oraz symptomy w dzienniku symptomów, co da ci dokładny obraz tego, co pomaga, a co nie. I pamiętaj, zawsze współpracuj z lekarzem w zakresie zarządzania dietą i przyjmowania leków i suplementów.
