Twoje stopy potrzebują ochrony w niskich temperaturach. Nie powoduje mroźnych temperatur, aby spowodować zimne obrażenia stóp. Nadmierna ekspozycja na chłodne, wilgotne warunki może również powodować objawy stóp, które mogą wymagać pomocy medycznej – a nawet mieć trwałe konsekwencje.
Lekkie lub krótkotrwałe narażenie na przeziębienie może powodować problemy ze stopami, które są ograniczone do podrażnienia skóry, podczas gdy bardziej intensywne narażenie może spowodować trwałe uszkodzenie skóry i tkanki miękkiej poniżej.
Posiadanie jednego incydentu nawet łagodnego zimnego urazu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na skutki przeziębienia, zwiększając ryzyko przyszłych problemów.
Obrażenia spowodowane przez zimną pogodę są szczególnie niepokojące dla osób pracujących w terenie, entuzjastów outdooru i osób z określonymi schorzeniami.
Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko urazów spowodowanych przeziębieniem stóp
- Słaba cyrkulacja lub uszkodzenie nerwów:Dowolna liczba stanów zdrowotnych może powodować niedostateczny przepływ krwi w nogach i stopach. Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe są często związane ze słabym krążeniem nóg. Zjawisko Raynauda, skłonność do zwężania naczyń krwionośnych w palcach u rąk i nóg, może być związane z wcześniejszą ekspozycją na przeziębienie lub pewnymi stanami medycznymi, takimi jak choroba autoimmunologiczna. Neuropatia obwodowa, uszkodzenie nerwów, które powoduje zmniejszenie czucia w stopach, jest również czynnikiem ryzyka.
- Alkohol:Używanie alkoholu jest jednym z najczęstszych czynników powodujących odmrożenia i inne obrażenia związane z przeziębieniem. Ponieważ alkohol rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa straty ciepła w całym ciele. Pogorszenie oceny, które idzie w parze z używaniem alkoholu, może również przyczynić się do nadmiernego wystawienia na zimno.
- Nieodpowiedni sprzęt ochronny:Mimo że noszenie dobrej odzieży zimowej w ekstremalnych warunkach pogodowych jest oczywiste, niewystarczająca odzież lub odzież ochronna nadal jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do odmrożenia.
- Zbyt ciasna lub zbyt luźna odzież:Zbyt obcisłe buty lub skarpety powodują ucisk w miejscach, w których zmniejszy się przepływ krwi. Biegun, który jest zbyt luźny, pozwoli na wystawienie na wiatr i utratę ciepła.
- Palenie:Wpływ nikotyny na naczynia krwionośne zmienia przepływ krwi do stóp.
- Stan odżywienia:Odwodnienie, hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi), zły stan odżywienia lub niski wskaźnik masy ciała (BMI) mogą wpływać na zdolność organizmu do regulowania temperatury.
- Nadmiar potu lub wilgotność – Wilgoć znacząco zwiększa straty ciepła.
Wskazówki dotyczące ochrony stóp przed zimnym uszkodzeniem
- Nosić odpowiednią ciepłą odzież: Utrzymuj ciepło od stóp do głów. Ubierz w warstwy izolowanej, wodoodpornej odzieży. Zacznij od warstwy bazowej wykonanej z materiałów syntetycznych lub wełny, która będzie odprowadzać pot i mieć lepszą izolację. Bawełniane skarpetki lub bawełniana bielizna będą utrzymywać pot na skórze i nie powinny być używane. Wybierz obuwie, które jest wodoodporne i zaprojektowane do zimnej pogody.
- Zużycie skarpet syntetycznych: Skarpetki liniowe, wykonane z cienkiego materiału syntetycznego, takiego jak polipropylen, można nosić pod parą grubszych skarpet. Skarpetki na całej długości są lepsze niż kostki. Przykłady materiałów do skarpet zaprojektowanych do zimnej pogody to Coolmax®, Smartwool® i Dacron®.
- Upewnij się, że Twoje buty są dobrze dopasowane:Wypróbuj swoje buty ze skarpetami, które zamierzasz nosić na zewnątrz. Upewnij się, że grubość skarpety nie sprawia, że but jest zbyt ciasny.
- Zmień skarpety, gdy stopy stają się mokre: Noś dodatkowe skarpety, jeśli stopy są mokre, zarówno w wyniku pocenia się, jak i kontaktu z wodą.
