W nocy nie ma wystarczająco dużo czasu w łóżku. Po spełnieniu obowiązków służbowych lub rodzinnych wystarczy trochę czasu na relaks. Zanim dołożysz ją do łóżka, jesteś tam tylko krótki czas, zanim budzik przeciągnie cię z powrotem do świadomości, aby rozpocząć kolejny dzień. Masz szczęście, jeśli dostajesz 5 godzin w łóżku za noc. Co powoduje, że osoba może spać tylko kilka godzin na raz?
Być może scenariusz jest inny. Alternatywnie, jesteś typem osoby, która potrzebuje tylko 4 godzin snu, zanim poczujesz się całkowicie odświeżony i gotowy do podjęcia kolejnego dnia. Czy te dwa odrębne scenariusze najlepiej opisuje się jako bezsenność? Jeśli nie, jak się nazywa, kiedy decydujesz się ograniczyć czas w łóżku?
Aby lepiej zrozumieć te scenariusze, zapoznajmy się z fragmentem UpToDate– zaufanym elektronicznym materiałem medycznym używanym przez pracowników służby zdrowia i pacjentów. Następnie przeczytaj dalej poniżej, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat tego, co to wszystko może dla Ciebie oznaczać. Ins "Bezsenność jest często mylona z krótkotrwałą potrzebą snu i brakiem snu:
Spanie przez krótki czas jest powszechne wśród osób mających bezsenność, jednak niektórzy ludzie zwykle wymagają niewielkiego snu i mogą spokojnie funkcjonować po spaniu tylko przez kilka osób. Osoby, które śpią mniej, ale nie mają resztkowej senności w ciągu dnia, nazywane są krótkimi śpiącymi i nie mają problemu ze snem, a ponadto, możesz potrzebować mniej snu, gdy się starzejesz. Potrzebne mniej snu niekoniecznie oznacza, że masz bezsenność, chyba że mają również objawy w ciągu dnia (senność w ciągu dnia)
- Osoby bezsenne oraz bezsenne śpią przez krótki czas i mają trudności w funkcjonowaniu w ciągu dnia, jednak osoby pozbawione snu szybko zasypiają, jeśli Przewlekła utrata snu, spowodowana spędzaniem przez noc w łóżku mniej niż 8 godzin, jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną senności. r z chroniczną utratą efektów snu. Jednak brak wystarczającej ilości snu różni się znacznie od bezsenności, czyli niezdolności do snu, z uwagi na możliwość snu. "
- Bezsenność najlepiej definiuje się jako trudność w opadnięciu lub pozostaniu w stanie snu lub sen, który nie jest regenerujący. spać lub nie spędzać wystarczająco dużo czasu w łóżku, to nie jest bezsenność
Jakie są Twoje potrzeby snu?
Każdy sen musi się różnić i ilość snu, że potrzebujemy zmian w ciągu naszego życia.
Twoje geny określają ilość snu Dla niektórych osób może to wystarczyć na 6 godzin, podczas gdy tak wiele osób może potrzebować 10 godzin. Średnia wynosi około 8 godzin, co zwykle mówi się o ilości snu, jakiej potrzebuje przeciętny człowiek. Dlatego, jeśli budzisz się odświeżony po krótkim okresie snu, mówi się, że jest "krótki sen". Ważne jest, aby pamiętać, że normalne jest budzenie się co kilka godzin w nocy i większość ludzi wraca do snu. całkiem łatwo, chyba że zaczną doświadczać insomii nia
Może to nie być statyczna potrzeba, ponieważ zmienia się wraz z rozwojem. Sen dzieci zmienia się diametralnie. Niemowlęta mogą spać przez cały dzień i noc, ale często budzą się, by je nakarmić. Dlatego mówi się, że ich sen nie jest skonsolidowany w jeden długi okres nocny. Dzieje się to później w dzieciństwie i jest okrzykniętym przez rodziców ważnym kamieniem milowym (ponieważ pozwala całej rodzinie przespać całą noc).
Co więcej, wraz z wiekiem, możemy również stwierdzić, że nasze zapotrzebowanie na sen zmniejsza się. Można zasugerować, że w miarę starzenia się potrzebujemy mniej snu. Być może równie prawdopodobne jest to, że nie jesteśmy w stanie spać.
Mechanizmy utrzymującego się snu mogą ulegać degeneracji. Jako takie, możemy nie być w stanie długo spać. Podobnie jak oczywiste, możemy nie być w stanie utrzymać stanu czuwania, a drzemki mogą stać się częścią naszej codziennej rutyny. Ponadto, kiedy chcemy spać, może nastąpić subtelna zmiana, ponieważ starsi ludzie częściej zasypiają i wcześniej się budzą (charakterystyczne objawy zespołu zaawansowanej fazy snu).
Słowo od Verywella
Jeśli nie odczujesz negatywnego wpływu krótkiego snu, bez względu na etap życia, nie masz bezsenności. Jeśli obudzisz się wypoczęty i nie poczujesz nadmiernej senności w ciągu dnia, jest to oznaką zdrowia, a nie zaburzeniem.
I odwrotnie, niektórzy ludzie spędzają mniej czasu w łóżku niż potrzebują i ponoszą konsekwencje. Brak snu jest coraz mniej snu, niż potrzebuje twoje ciało. Może to mieć wiele znaczących konsekwencji dla twojego zdrowia, w tym skutków fizycznych, takich jak zwiększone ryzyko otyłości, a nawet śmierci. Kluczowym rozróżnieniem na bezsenność jest to, że w przypadku deprywacji snu, biorąc pod uwagę możliwość snu, przychodzi łatwo.
Dlatego nie jest bezsenność, jeśli nie spędzasz czasu w łóżku, który potrzebujesz do spania lub jeśli po prostu nie potrzebujesz dodatkowego czasu, aby poczuć się wypoczęty i funkcjonować w najlepszym wydaniu.
