Dobre odżywianie jest koniecznym warunkiem utrzymania POChP pod kontrolą. Jednak duszność, która często towarzyszy POChP, może czasami zakłócać zdolność organizmu do uzyskania właściwych składników odżywczych. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby lepiej jeść, aby pomóc w leczeniu POChP.
Dlaczego masz kłopoty z jedzeniem
Ponieważ żołądek znajduje się bezpośrednio pod przeponą, posiadanie pełnego żołądka może utrudnić oddychanie, szczególnie osobom z POChP.
Zadyszka podczas jedzenia jest jedną z przyczyn, dla których osoby z POChP często cierpią z powodu niedożywienia, które jest częstym powikłaniem POChP.
Jedz zdrowo z podstawowymi grupami żywności
Jak każdy, osoby cierpiące na POChP mogą czerpać korzyści ze zrównoważonej diety, która obejmuje żywność ze wszystkich podstawowych grup żywności. Jeśli to możliwe, pamiętaj o uwzględnieniu w codziennej diecie:
- Białko pomaga w budowaniu masy mięśniowej i utrzymuje wzrost i naprawę komórek i tkanek. Żywność z tej grupy obejmuje mięso, produkty sojowe, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, takie jak czarna fasola lub soczewica.
-
Produkty mleczne – takie jak mleko, ser, śmietana i jogurt – są bogate w wapń, dzięki czemu kości i zęby są mocne i zdrowe. Są również dobrym źródłem białka. Owoce i warzywa
- są wypełnione witaminami i minerałami, które nasze ciało potrzebuje do zachowania dobrego samopoczucia. Jedząc pięć porcji owoców i warzyw dziennie zaleca się optymalne zapobieganie chorobom i chorobom. Chleby i skrobie
- zawierają złożone węglowodany, które pomagają naszemu ciału podtrzymywać energię. Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane lub grysik są również bogate w błonnik. Tłuszcze
- są niezbędną częścią każdej zdrowej diety, jeśli są stosowane z umiarem). Tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i olej rzepakowy, oraz tłuszcze wielonienasycone, takie jak olej kukurydziany i słonecznikowy, są dla ciebie lepsze niż tłuszcze nasycone, które znajdują się w smalcu, twardej margarynie, serze, pieczywie i mięsie zwierzęcym. Woda
- pomaga utrzymać nawodnienie i pomaga w rozrzedzeniu śluzu. Pij osiem, osiem uncji szklanek wody dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej. Dodatkowo, poznaj superpochodne POChP i umieść je na liście zakupów, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
Co z witaminami i innymi suplementami?
W idealnym świecie otrzymamy wszystkie potrzebne witaminy i minerały z jedzenia, które jemy. Kiedy jednak dieta w jakiś sposób nie zawiera składników odżywczych, nie jest to możliwe. Jeśli cierpisz na POChP, zalecane jest przyjmowanie multiwitaminy każdego dnia, aby pomóc Ci uzyskać składniki odżywcze, których nie dostajesz z diety. A ponieważ POChP czasami powoduje, że czujesz się zbyt zmęczony, aby jeść, picie suplementu z posiłkiem może wspierać twój stan odżywienia bez powodowania, że czujesz się zbyt pełny.
Dlaczego Twoja waga jest ważna
Kiedy masz niedowagę, Twój poziom energii może dramatycznie spaść. Może to utrudnić wypełnienie codziennych czynności i stać się bardziej podatnym na infekcje i zaostrzenie POChP. Wręcz przeciwnie, nadwaga może również negatywnie wpływać na POChP, ponieważ może zwiększyć twoją duszność i prowadzić do otyłości. Najlepszą rzeczą dla każdego, kto cierpi na POChP, jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, którą może ustalić lekarz.
Regularne ważenie może pomóc w osiągnięciu tego celu. Wypróbuj następujące wskazówki dotyczące ważenia:
Waż się o tej samej porze każdego ranka przed jedzeniem i po skorzystaniu z łazienki. Staraj się nosić ten sam ciężar ciała za każdym razem, gdy się ważysz, lub stań na wagę przed ubieraniem się.
- Kontroluj wagę na oddzielnym arkuszu papieru, który jest trzymany na ścianie lub w pobliżu wagi. Może to pomóc w dostrzeżeniu możliwych wahań masy ciała w czasie.
- Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli zauważysz, że systematycznie tracisz na wadze, nie próbując tego zrobić, lub jeśli uzyskasz od trzech do pięciu funtów w ciągu tygodnia lub krócej.
- Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz uzyskać prawidłowe odżywianie, którego potrzebujesz, aby zapobiec zaostrzeniom POChP.
