Praca w ogrodzie i ogrodnictwo wymagają gięcia, podnoszenia, kopania, klęczenia, ekspozycji na żywioły, alergeny i wiele innych. Nawet najserdeczniejsi z nas z fibromialgią, syndromem chronicznego zmęczenia lub innymi chorobami przewlekłymi wkrótce zejdą z wyczerpania!
Ale czy to oznacza, że musisz pozwolić swojemu ogrodowi pójść do nasienia? Może nie, jeśli możesz wprowadzić odpowiednie korekty.
Możliwe, że nie będziesz w stanie zrobić tak dużo, jak to możliwe, zanim zachorujesz, ale możesz cieszyć się tym hobby i sprawiać, że wszystko będzie wyglądało ładnie.
Właściwe narzędzia
Właściwe narzędzia potrafią odróżnić kreowanie piękna od rzucania kielnią. Niektóre podstawowe elementy dla każdego ogrodnika w tych warunkach to:
- Dobre, solidne narzędzia ręczne. Słabe nie są wystarczająco silne, aby nadrobić brak siły, jaki masz. Ci mocniej zrobią dla ciebie dużo więcej dźwigania ciężarów.
- Gruba klęcząca klapka. Niezależnie od tego, czy klęczysz, czy siedzisz, dobra podkładka zapewni Ci dużo więcej komfortu i pomoże ci pozostać tam, gdzie potrzebujesz trochę dłużej.
- Kadłub ogrodowy, który możesz ciągnąć po podwórku. Poszukaj czegoś, co pomieści wszystkie twoje narzędzia wraz z miejscem dla roślin. Wielu z nich ma również uchwyty na kubki, co oznacza, że nie wypijesz drinka w połowie drogi przez podwórko. Dobry caddy zaoszczędzi ci wielu podróży, dzięki czemu możesz zaoszczędzić energię na prawdziwą pracę.
- Grube rękawice. Po pierwsze, będą chronić twoje dłonie przed zadrapaniami i zadrapaniami, które mogą być powolne do wyleczenia i mogą wprowadzić infekcję, która może podkreślić twój nadmiernie obciążony układ odpornościowy. Po drugie, mogą powstrzymać twoją skórę przed kontaktem z alergenami lub substancjami chemicznymi, które mogą zaostrzyć twoje objawy.
- Osłona przeciwsłoneczna. Wielu z nas ma wrażliwość na światło i może korzystać z przyłbicy, bez względu na to, czy nosimy okulary, czy nie. Jeśli nigdy go nie nosiłeś, możesz być zaskoczony tym, jak bardzo pomagają. Ponadto, dla tych z nas, którzy mają tendencję do nadmiernego pocenia się, osłona przeciwsłoneczna może utrzymać pot w twoich oczach. Czemu nie czapka z daszkiem, pytasz? Ponieważ daszek jest znacznie chłodniejszy w upalny dzień, co oznacza, że będzie lepiej zarządzać wrażliwością na temperaturę.
Zarządzanie Twoimi Objawami
Samokontrola jest kluczem do pracy w stoczni i ogrodnictwie lub do jakiejkolwiek uciążliwej pracy. Posłuchaj swojego ciała. Bądź realistą, czy możesz poradzić sobie z ogrodnictwem w danym dniu, a jeśli tak, to ile możesz zrobić bez zaostrzania objawów.
Zastanów się, jakie lekarstwa podejmiesz po bolesnościach po zabiegach ogrodniczych i zastanów się, czy przejęcie ich z wyprzedzeniem może być lepsze niż czekanie, aż naprawdę poczujesz ból. Upewnij się, że nie bierzesz czegoś, co mogłoby przeszkodzić twojej zręczności. Nie chcesz być niezdarny podczas pracy z ostrymi narzędziami!
Jeśli masz wrażliwość na temperaturę, będziesz chciał zaplanować swoje ogrodnictwo na czasy, kiedy nie będzie zbyt gorąco lub zbyt zimno, abyś mógł wygodnie pracować. Podczas gorących miesięcy poranki i wieczory mogą być najlepsze. Spróbuj skorzystać z ruchu słońca w obszarach roboczych, które są zacienione. Odwrotna strategia może pomóc Ci utrzymać ciepło w chłodniejszych czasach.
Wydaje się oczywiste, że mówimy "bądź uwodniony", ale warto powiedzieć, bez względu na to, jak często już to słyszałeś. Konsekwencje odwodnienia i udaru cieplnego mogą być poważne, a jeśli twoje ciało ma problem z ochłodzeniem się, możesz być na wyższym ryzyku.
Pamiętaj, aby przechowywać potrzebne medyczne środki ratunkowe, takie jak inhalator astmy lub EpiPen-close pod ręką.
Warto również zabrać ze sobą telefon komórkowy na wypadek, gdyby potrzebowała pomocy.
I, oczywiście, ekran słoneczny. Opalenizna na nasze wyjątkowe rodzaje bólu przeczulica i allodynia? Nie, dziękuję!
Tempo, tempo, tempo
Uczenie się, jak prawidłowo kroczyć, może pomóc w osiągnięciu lepszych rezultatów z mniejszymi konsekwencjami, w ogrodzie iw niemal każdej dziedzinie życia.
Wielu z nas robi najlepiej, gdy pracujemy w krótkich seriach z przerwą pomiędzy. Wypróbuj dziesięć minut pracy, a następnie dziesięć minut odpoczynku i zobacz, jak się czujesz, a następnie dostosuj się, aż znajdziesz odpowiednią równowagę.
Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć harmonogram tempa, który najlepiej Ci odpowiada.
Może się wydawać, że częste przerwy spowodują, że praca będzie trwała dłużej, ale może się okazać, że rzeczywiście pozwala ci być bardziej produktywnym, a także zapobiegać większym objawom objawowym.
Osoby z syndromem chronicznego zmęczenia muszą być szczególnie ostrożne, jeśli chodzi o pracę fizyczną z powodu objawu zwanego pooperacyjnym złym samopoczuciem.
Stymulacja może być trudna do nauczenia. Mamy tendencję do pracy, aż do katastrofy, starając się załatwić sprawy, póki możemy.
