PCOS i niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)

cukru krwi, poziom cukru, poziom cukru krwi, niski poziom

Jeśli masz zespół policystycznych jajników (PCOS), istnieje duża szansa, że ​​doświadczyłeś niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) w jednym punkcie lub innym. Jest to powszechny objaw PCOS, w którym niezdolność organizmu do regulowania insuliny powoduje nagłe spadki poziomu cukru we krwi, wpływając zarówno na zdrowie jak i na jakość życia kobiet żyjących z tą chorobą.

Objawy hipoglikemii

Podczas gdy glukometr może dokładnie określić poziom cukru we krwi, większość ludzi może rozpoznać objawy hipoglikemii w momencie ich wystąpienia. Do najczęściej występujących należą:

  • Bóle głowy
  • Lęk lub nerwowość
  • Pocenie się, dreszcze lub lepkość
  • Drażliwość
  • Zawroty głowy
  • Nudności
  • Zamieszanie
  • Zmęczenie
  • Głód

Przyczyny hipoglikemii

Podsumowując, organizm dobrze kontroluje poziom glukozy w krwi. Kiedy poziom wzrasta w odpowiedzi na stres, organizm będzie wydawał insulinę do transportu glukozy z krwi do komórek, gdzie są przechowywane do przyszłego użytku.

Ale nie zawsze działa idealnie i są rzeczy, które powodują gwałtowny spadek glukozy. Wśród nich:

  • Ćwiczenie o wiele bardziej niż zwykle
  • Zbyt długie oczekiwanie między posiłkami lub pomijanie posiłków
  • Nie spożywanie wystarczającej ilości jedzenia lub węglowodanów
  • Picie nadmiernego alkoholu
  • Przyjmowanie leków obniżających poziom cukru we krwi, w tym beta-blokerów, inhibitorów MAO (antydepresantów), Bactrim (antybiotyk) i metformina (stosowane w leczeniu cukrzycy)

Nieczęsto zdarza się, że kobiety z PCOS doświadczają hipoglikemii, nawet jeśli nie chorują na cukrzycę. PCOS wiąże się z przesadną reakcją na insulinę, w której organizm uwalnia nadmierne ilości insuliny podczas spożywania określonych pokarmów. Wysoki poziom insuliny szybko przenosi glukozę do komórek, powodując gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi.

Rozpoznanie hipoglikemii

Lekarze regularnie sprawdzają poziom insuliny i glukozy u kobiet z PCOS, szukając cukrzycy i dowodów na insulinooporność (nieskuteczne stosowanie insuliny). Mogą one obejmować tolerancję glukozy i testy poziomu glukozy na czczo.

U kobiet z PCOS ryzyko insulinooporności jest wyższe u osób powyżej 40 roku życia, z nadwagą i wysokim ciśnieniem krwi. Kobiety pochodzenia latynoskiego, afroamerykańskiego lub indiańskiego są bardziej narażone na ryzyko niż kobiety białe lub azjatyckie. Pogorszenie oporności na insulinę może ostatecznie prowadzić do cukrzycy.

Jak leczyć niski poziom cukru we krwi

Aby leczyć epizod hipoglikemii, należy szybko zwiększyć poziom cukru we krwi. Można to zwykle zrobić, jedząc od 15 do 20 gram szybko działających węglowodanów, które mają niską zawartość błonnika i niemal natychmiast dostają się do krwi. Przykłady:

  • Dwie łyżki rodzynków
  • Cztery uncje (1/2 szklanki) soku lub zwykłej sody
  • Osiem uncji mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • Jedna uncja precli
  • Sześć dużych żelek
  • Mały baton musli
  • Połowa banan

Jeśli regularnie masz niski poziom cukru we krwi, powinieneś mieć przy sobie te przekąski (lub zostawić je w biurze lub samochodzie), aby były zawsze pod ręką.

Jak zapobiegać niedoborowi cukru we krwi

Najlepszym sposobem na zapobieganie hipoglikemii, jeśli masz PCOS, jest zarządzanie dietą i skupienie się na zdrowym stylu życia, w tym:

  • Jedzenie co trzy do pięciu godzin
  • Rozpoczęcie dnia od zbilansowanego śniadania zaraz po przebudzeniu
  • Unikaj omijania posiłków
  • W tym białka, tłuszczu i rozsądnej porcji węglowodanów podczas każdego posiłku
  • Ograniczanie rafinowanych węglowodanów, takich jak słodkie płatki zbożowe, napoje i słodycze
  • Ćwiczenie krótko po jedzeniu
  • Zmniejszenie spożycia alkoholu
  • Rzucenie palenia, którego nawyk jest związane z opornością na insulinę

Like this post? Please share to your friends: