Może być trudno poradzić sobie z objawami zapalenia kości i stawów, które zakłócają zwykłe czynności dnia codziennego. Najlepszym sposobem radzenia sobie z ograniczeniami fizycznymi jest wiedzieć, że robisz wszystko, co możesz zrobić, jeśli chodzi o uśmierzanie bólu i poprawę funkcji fizycznych. Są działania, które poprawią twoją zdolność radzenia sobie. Przeczytaj listę i zadaj sobie pytanie, czy robisz właściwe rzeczy.
Zadbaj o swoje zdrowie
- Poznaj swoją diagnozę. Rozpoznanie wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Skonsultuj się z lekarzem na temat zaobserwowanych objawów i uzyskać dokładną diagnozę.
- Przestrzegaj swojego planu leczenia. Po zdiagnozowaniu i wyborze opcji leczenia należy postępować zgodnie z planem leczenia.
- Zapoznaj się z opcjami leczenia. Ocenić i okresowo ponownie ocenić swoje możliwości leczenia u swojego lekarza. Czy rozważałeś wszystkie opcje leczenia? Czy próbowałeś zastrzyków, nielekowych terapii, alternatywnych metod leczenia i wspólnych operacji?
- Chroń swoje stawy i unikaj nadmiernego stresu i obciążenia stawów. Rozważ noszenie podpórki lub ortezy. W razie potrzeby korzystaj z urządzeń pomocniczych i sprzętu adaptacyjnego.
Dbaj o swoje ciało
- Ruszaj dalej. Nie wpadnij w siedzącą pułapkę. Regularne ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna poprawią Twoją zdolność radzenia sobie z bólem i ograniczeniami. Codzienny zakres ćwiczeń ruchowych i ćwiczenia wzmacniające powinny być włączone do rutyny.
- Dobrze się odżywiaj i codziennie spożywaj multiwitamin dla lepszego zdrowia. Włączenie antyoksydantów do diety zostało reklamowane jako korzystne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Utrzymanie zdrowej wagi zmniejszy stres na twoich stawach.
Dbaj o swój umysł
- Ciesz się rozrywką. Nie pozwól, by ból rządził i określał twoje życie. Czas spędzony na rozrywce, którą lubisz, niezależnie od tego, czy słuchasz muzyki, czytasz, grasz ze swoim zwierzakiem czy oglądasz film.
- Nie zapomnij się rozpieszczać: weź fryzurę, pedicure, masaż, zabieg spa. Staraj się poczuć lepiej.
- Odejdź i zmień otoczenie, nawet jeśli jest to tylko jednodniowa wycieczka. Zmiana scenerii może wywołać dobry nastrój i złagodzić stres.
- Pomóż rodzinie i przyjaciołom zrozumieć, co jest dla ciebie najtrudniejsze. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego, co zrobiłeś przed chorobą zwyrodnieniową, ale powinieneś robić to, co możesz, tak długo jak możesz. Dokonaj zmian w swojej pracy
- jeśli to konieczne. Poproś o inny harmonogram pracy lub pozycję lekką. Zachowaj dziennik lub dziennik
- . Może pomóc Ci zapamiętać rzeczy, które powiedzą lekarzowi i może pozwolić ci ujść na ulgę w wyładowaniu frustracji.Uzyskaj wsparcie
- , gdziekolwiek go znajdziesz. Istnieją internetowe grupy wsparcia i lokalne grupy wsparcia. Otocz się ludźmi, którzy rozumieją z pierwszej ręki, przez co przechodzisz. Możesz odkryć nowe życiowe włamania do radzenia sobie z chorobą zwyrodnieniową. Nie zapomnij o zrównoważeniu odpoczynku i aktywności
- . Chociaż bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym, równie ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku. Równowaga jest tym, co należy podkreślić.Popraw swój sen
- . Lepszy sen zmniejszy zmęczenie, podczas snu i pogorszy ból. Spraw, by twoja sypialnia była dobrym miejscem do spania i ćwicz dobre nawyki, które pomogą Ci w pełni wypocząć.Bądź na bieżąco.
- Bądź kompetentny w zakresie choroby zwyrodnieniowej stawów. Bądź na bieżąco z wiadomościami o chorobie zwyrodnieniowej stawów. Wystarczy powiedzieć, że jeśli jesteś dobrze poinformowany i obejmujesz życie poprzez pozytywne działania, radzisz sobie dobrze.