Porady dla osób cierpiących na cukrzycę Porady dla zapracowanych osób

fast food, często zawierają, często zawierają dużo, miseczka płatków, płatki owsiane, Przepisy owsiane

  • Objawy
  • Przyczyny i czynniki ryzyka
  • Rozpoznanie i leczenie
  • Życie z
  • Ludzie są ostatnio zajęci. Każdy ma więcej, niż może sobie z tym poradzić, żonglując miejscami pracy, rodzinami, dziećmi itp. Żywność wygodna i posiłki typu fast food mogą być oszczędne w czasie rzeczywistym – ale jakim kosztem dla zdrowia?

    Ojej się odżywczym śniadaniem

    Jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2, jesteś winien zdrowym, pożywnym posiłkom.

    Wygodę w opakowaniach, czyli fast food, często zawierają dużo kalorii, cukru, soli i tłuszczu oraz mało składników odżywczych.

    Jeśli polegasz w dużej mierze na tych produktach, możesz naprawdę sabotować swoje wysiłki na rzecz utraty wagi i zdrowia.

    Zdrowa żywność zaczyna się w domu

    Gotowanie więcej posiłków w domu może zapewnić lepszą kontrolę nad dietą i poziomem glukozy we krwi oraz zaoszczędzić pieniądze.

    Ale kto ma czas na codzienne posiłki w domu? Cóż, przy odrobinie planowania i usprawnieniu codziennej rutyny, możesz zmieścić się w więcej niż myślisz.

    Zajęty ludzie mogą dopasować zdrowe śniadanie do swoich codziennych zajęć

    Wiele osób jest w takim pośpiechu rano, że śniadanie to nic innego jak pączek, szybka miseczka płatków zbożowych, a może w ogóle nic. Czasami ta opcja staje się szybką podróżą przez fast-food fast food do tłustej ciężkiej kanapki śniadaniowej.

    Byłem jednym z tych ludzi. Albo złapałem kilka zapakowanych "batonów śniadaniowych", kiedy wybiegłem z drzwi, albo zamówiłem trochę poplamionej tłuszczem torby śniadaniowej z okna przejeżdżającego przez okno.

    Albo, co gorsza, śledziłem wózek z kawą w pracy, szukając pudełka cukierkowych pączków. Nic dziwnego, że miałem nadwagę i cierpiałem na cukrzycę.

    W dzisiejszych czasach staram się zjeść porządne śniadanie, chociaż moje życie nie jest gorsze niż przedtem. Aby tak się stało, musiałem wprowadzić pewne zmiany w mojej porannej rutynie.

    Poświęć trochę czasu na

    Teraz wstaję o 15 minut wcześniej niż kiedyś. Daje mi to czas na szybkie gotowanie czegoś, ale pożywnego na śniadanie.

    Będę albo usmażyć jajko z odrobiną oliwy z oliwek i kromka nieskażonego pełnoziarnistego tostu albo miseczka płatków owsianych.

    Poświęcam czas na gotowanie prawdziwej owsianki. Zapakowane płatki owsiane, choć szybkie, nie mają zdrowego dla serca błonnika z regularnymi płatkami owsianymi, a często zawierają dużo cukru.

    Prawdziwe płatki owsiane trwają tylko 5 minut. Dostarcza błonnika i zwykle wrzucam trochę orzechów włoskich lub migdałów na białko, a może łyżkę suszonej żurawiny. Jest szybki, serdeczny i trzyma mnie do lunchu.

    Mówiąc o obiedzie, to kolejna zaleta szybkiego śniadania w domu. Kiedy gotuję, mam czas, aby przygotować sobie pożywny lunch. To sytuacja korzystna dla wszystkich.

    Przepisy owsiane

    • Przyjazne dla diabetyków Przepisy owsiane
    • Krótki przepis owsiany

    Like this post? Please share to your friends: