Posiadanie gazu jelitowego jest całkowicie normalną częścią procesu trawiennego, ale czasami gaz może być znaczącą niedogodnością. Przyczyny gazu mogą obejmować spożywanie określonych pokarmów, połykanie powietrza podczas jedzenia, picie napojów gazowanych i nietolerancję laktozy. Kiedy tworzy się gaz lub wprowadza się go do przewodu pokarmowego, musi jakoś wyjść – a to może się stać albo przez usta (odbijanie się), albo odbyt (wzdęcia).
Gdy w jamie brzusznej dudni gaz w jelitach, może to doprowadzić do wzdęć i bólu. Może to być również kłopotliwe, gdy żołądek wydaje bulgotanie w nieodpowiednim momencie, na przykład podczas spotkania w pracy. Dla tych, którzy zmagają się z gazem, normalne jest rozglądanie się za domowym środkiem, aby spróbować go wydalić.
Istnieją leki dostępne bez recepty (a nawet kilka leków na receptę), które mogą pomóc w uwolnieniu gazu, ale te zabiegi mogą zająć trochę czasu i mogą mieć negatywne skutki. W przypadku tych, którzy już przyjmują jeden lub więcej leków, dodanie większej ilości może nie być pożądane. Na szczęście istnieje kilka ruchów ciała, które należy wypróbować, zanim przejdą do leczenia, aby złagodzić problemy z gazem.
Idź na spacer
Najłatwiej zacząć od wypuszczenia gazu. Regularne chodzenie lub uczestniczenie w innych rodzajach ćwiczeń sercowo-naczyniowych może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.
Spacer po zjedzeniu posiłku lub gdy gaz powoduje dyskomfort, może pomóc wypchnąć gaz z ciała. Poza tym wszyscy potrzebujemy ćwiczeń, aby poprawić ogólny stan zdrowia, a szybki spacer to świetny sposób, aby uzyskać 30 minut dziennie. Dla osób z cukrzycą typu 2 spacer około 15 minut po jedzeniu może pomóc regulować poziom cukru we krwi.
