Okres świąteczny ma być szczęśliwym czasem, ale wiąże się z dużym stresem i oczekiwaniami. Może to być czas próby nawet dla zdrowych ludzi, a dla tych z nas z fibromialgią (FMS) i syndromem chronicznego zmęczenia (ME / CFS), może on przekształcić się w najgorszy czas w roku.
Większość z nas nie musi się długo uczyć, że negatywne wydarzenia (np. Stresujące incydenty, konfrontacje) sprawiają, że czujesz się dużo gorzej.
Czy łączysz szczęśliwe wydarzenia z pogorszeniem zdrowia?
Badanie z 2008 roku pokazuje, że zarówno pozytywne, jak i negatywne zdarzenia mogą podnieść objawy FMS o kilka dni. Nie chodzi o to, dlaczego te wydarzenia mają na nas wpływ. (I nie jesteśmy sami – ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową też to rozumieją.) Nie wydaje się jednak, aby emocjonalny, wysokoenergetyczny dzień mógł zbierać żniwo nawet bez negatywnego wpływu efekty aktywacji systemu stresu i lęku. Po prostu bycie społecznym przez kilka godzin zajmuje wystarczająco dużo energii, aby wytrzeć część z nas. Wrzuć za dużo cukru i może odrobinę alkoholu, to doskonały przepis na dobrą, staroświecką katastrofę wakacyjną.
Smutne jest to, że potrzebujemy tych dobrych czasów! Kto chce spędzić życie unikając zabawy i szczęścia? Na szczęście, chociaż nasza choroba może nie być pod naszą kontrolą, to jak z nią żyjemy.
Czasami możemy po prostu zaakceptować konsekwencje posiadania specjalnego dnia. Ponadto może pomóc w lepszym myśleniu o planowaniu
w przypadku imprez rozrywkowych: ich przewaga nad nimi, wydarzenia same w sobie i następstwa.
Zasoby tutaj mogą pomóc w zarządzaniu wszystkimi aspektami sezonu świątecznego, które utrudniają nam, i jest ich dużo! Może być przytłaczająca, aby spróbować odkryć to wszystko naraz, więc poświęć trochę czasu i przeczytaj artykuły, których najbardziej potrzebujesz, a następnie uratuj pozostałe, gdy będą bardziej odpowiednie dla Ciebie. Etap planowania sezonu wakacyjnego
Ogromna ilość rzeczy, które musimy zrobić, aby przygotować się na wakacje, może sprawić, że będziesz chciał uciec i się ukryć. Przewodnik "Przetrwanie świąteczne" może pomóc w ustaleniu priorytetów, dzięki czemu wiesz, na czym najpierw się skupić, a co może zboczyć z drogi, jeśli zabraknie czasu lub energii.
Najlepszą rzeczą do zrobienia jest wczesne rozpoczęcie pracy i naprawdę rozłożenie pracy. Jeśli jednak zaczniesz później, to jest w porządku. Po prostu wiedz, że być może będziesz musiał lepiej zarządzać swoimi oczekiwaniami.
Sprawy, które mogą i powodują problemy dla nas – i nie tylko w czasie wakacji – to:
chodzenie do przodu
powiedzenie "nie"
Okres świąteczny podkreśla potrzebę tych umiejętności, więc nie ma lepszego czasu na rozpoczęcie ustalania tych dobrych nawyków .
- Oto jedna ostatnia rada dobrej rady od jednego z twoich kolegów czytelników: Stop "Przestań, zanim będziesz gotowy, aby przestać." Jeśli pójdziesz do momentu, gdy będziesz zbyt zmęczony, aby zrobić więcej, to rozbijesz się. Po prostu zróbcie jeszcze 1 lub 2 rzeczy lub odwiedźcie 1 lub 2 kolejne sklepy, albo idźcie o 1 lub 2 kolejne nawy – nie myślcie, że to wasz sygnał, że powinniście przestać pracować dla mnie. – ale nie tak dużo, świętuj – ale nie tak bardzo, gotuj, jeśli możesz – ale nie tak bardzo. -Lucy
- The Lead-Up: jedzenie, zakupy, prezenty, podróże
Niezależnie od tego, co detaliści chcą, abyśmy myśleli, większość ludzi uważa Święto Dziękczynienia za oficjalny początek sezonu wakacyjnego. Odtąd wygląda na to, że jesteśmy bombardowani jedzeniem. To może być trudne dla tych z nas, którzy mają alergie pokarmowe lub wrażliwość. Oto pomoc:
Święta i wrażliwość na jedzenie
Teraz dochodzimy do dnia po Święcie Dziękczynienia – Czarny piątek. Nawet myśli kogoś, kto ma takie warunki w środku chaosu Czarnego Piątku, drżą. Czemu? Pozwól mi policzyć sposoby!Prawdopodobnie będziemy zbyt zmęczeni z Święta Dziękczynienia,
Nie możemy sobie pozwolić na utratę snu,
To za dużo wysiłku,
- Czekanie na zewnątrz w chłodzie jest szczególnie trudne dla tych z nas, którzy mają wrażliwość na temperaturę,
Chaos może prowadzić do nadmiernej stymulacji, niepokoju, ataków paniki i rozbłysków.
- Tak, niewiarygodne oszczędności są niesamowite, ale w dzisiejszych czasach wiele sklepów ma w sieci także "doorbusters". To raz, kiedy bezsenność może być bonusem, ponieważ sprzedaż zaczyna się o północy.
- Nawet zakupy w bardziej "normalnym" czasie mogą być dla nas trudne. Aby uzyskać pomoc, zobacz:
- Przetrwanie zakupów
- Czy w przypadku osób robiących zakupy dla Ciebie, czasami otrzymujesz prezenty, z których możesz skorzystać z powodu objawów FMS lub ME / CFS lub wrażliwości? Pomocne może być udzielenie znajomym i rodzinie tego artykułu:
- Dobre prezenty (lub nie!) Dla kogoś z FMS lub ME / CFS.
Aby uzyskać pomoc w podróży w czasie wakacji, zobacz:
Podróżowanie z FMS i ME / CFS
- Następstwa: Wypadek po Świętach Bożego Narodzenia
To prawie nieuniknione, że nie będziemy się dobrze czuć 26 grudnia. Jeśli to w ogóle możliwe, po prostu zostań w domu i odpocznij. Im więcej czasu możesz wziąć, tym lepiej.
- Jeśli to nie jest możliwe, zrób absolutne minimum i zadbaj o siebie. Prawdopodobnie powinieneś być przygotowany na flarę.
Rezolucje noworoczne
- Oczywiście Sylwester jest tuż za rogiem od Bożego Narodzenia. Jeśli zastanawiasz się nad rozwiązaniem i chcesz go nakreślić, możesz podejść do niego we właściwy sposób.
Aby uzyskać pomoc, zobacz:
Ustawianie celów za pomocą FMS i ME / CFS.
Kryzys wakacyjny
Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy ostrożni, symptomy mogą nas przewrócić i zepsuć nasze plany. Niektórzy z nas mogą być sami lub mogą czuć się pominięci i zapomnieć, jak ludzie świętują wokół nas.
Niezależnie od przyczyny, wakacyjna depresja może stać się rzeczywistością dla każdego z nas. Poniższe zasoby mogą pomóc w zidentyfikowaniu problemu i rozpocząć radzenie sobie z nim.
Niepełnosprawność, depresja i święta, autor: Verywell Ekspert ds. Niepełnosprawności Charlotte Gerber
- Depresja w FMS i ME / CFS
Znalezienie wsparcia w FMS i ME / CFS
Jeśli twoje uczucia zaczynają cię przytłaczać i myślisz o samobójstwie, lub znasz kogoś kto może być, zadzwoń pod ten numer: 800 1-800-273-8255
To infolinia VA, ale każdy może zadzwonić. Personel i szkolenia są lepsze niż w wielu lokalnych agencjach, więc porozmawiasz z kimś, kto naprawdę może ci pomóc.
- Miliony ludzi mają FMS lub ME / CFS, a miliony ludzi cierpią na depresję. Oznacza to, że dzięki Internetowi nigdy nie jesteśmy sami i nigdy nie będziemy musieli ponosić całego ciężaru samej choroby. Dowiedzenie się, że ktoś tam rozumie i troszczy się o ciebie, może zrobić różnicę.
- Jeśli znasz kogoś, kto może czuć się teraz samotny lub przygnębiony, skontaktuj się z nim w jakiś sposób. Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, jest samobójcą, pomóż mu uzyskać pomoc, zanim będzie za późno.
- Gdzie szukać pomocy:
Międzynarodowe linie pomocy (dla osób spoza USA)
- Radzenie sobie emocjonalnie z zespołem fibromialgii i chronicznym syndromem zmęczenia
