Pomimo przytłaczających dowodów na to, że palenie pogarsza niedrożność dróg oddechowych i skutkuje przedwczesną śmiercią, ludzie cierpiący na POChP walczą o rzucenie palenia i mają słabe wskaźniki zaprzestania palenia, aby to udowodnić. Ponieważ rzucenie palenia jest najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z chorobą, zidentyfikowanie podstawowych przyczyn, dla których nie można wykrzesać z przyzwyczajenia, może dać wgląd w to, aby na zawsze pozostawić papierosy.
1 Dlaczego już teraz? Już mam chorobę
Chociaż większość palaczy z POChP zdaje sobie sprawę, że dalsze palenie przyczynia się do pogorszenia czynności płuc i obniżenia ogólnego stanu zdrowia, badania sugerują, że wiele osób błędnie wierzy, że ponieważ zdiagnozowano już chorobę, nie ma powodu, by rezygnować. Nic nie może być dalej od prawdy. Zawsze jest health korzyścią zdrowotną dla rzucenia palenia, bez względu na to, na jakim etapie choroby się znajdujesz. Faktycznie, spadek funkcji płuc w POChP może normalizować się u niektórych pacjentów, którzy rzucili palenie, co oznacza, że po wyjściu z funkcji płuc spadek w takim samym tempie, jak każdy inny w tym samym wieku, płci, wzrostu i wagi. Dowiedz się więcej o korzyściach wynikających z zaprzestania palenia tytoniu: Obniżenie funkcji płuc w POChP po zaprzestaniu palenia Po ostatnim papierosie
- 2 Brak wewnętrznej motywacji do rzucenia palenia
- Obecne badania potwierdzają, że w celu zachowania niezależności decyzja o rzuceniu palenia musi pochodzić z wewnątrz. Pomimo świadomości konsekwencji konsumpcji tytoniu, wszystkie dokuczliwe na świecie przez dobro bliskie osoby nie pomogą komuś odejść, jeśli nie mają wewnętrznej motywacji, aby to zrobić. Chociaż niektóre badania sugerują, że motywacja do rzucenia palenia jest wywoływana przez martwienie się o przyszłe problemy zdrowotne, inne badania pokazują, że nieprzyjemne objawy oddechowe są po prostu niewystarczające, aby przekonać osobę do skoku na pokładzie z powodu rzucania palenia. Jeśli potrzebujesz powodu, aby rzucić palenie, rozważ następujące kwestie:
5 powodów, aby rzucić palenie
Dlaczego powinienem rzucić palenie?
- 3 To życiowe nawyki trudne do przełamania
- Dla niektórych osób palenie papierosów jest nawykiem trwającym przez całe życie, które w konsekwencji jest bardzo trudne do złamania. W rzeczywistości badania sugerują, że inicjacja palenia w młodym wieku jest silnie związana z trwającą przez całe życie zależnością od palenia. Co sprawia, że rzucanie palenia jest tak trudne? Palenie często wiąże się z przyjemnymi wydarzeniami i pozytywnymi odczuciami, takimi jak palenie po posiłku, przerwa na kawę w pracy lub picie napojów alkoholowych. Niektórzy nawet uważają palenie za nagrodę po długim dniu pracy lub dobrym uczynku. Inni rozkoszują się uczuciem, jaki odczuwają po prostu trzymaniu papierosa między palcami i zapalają się nawet wtedy, gdy nie mają ochoty palić. Jeśli to brzmi jak ty, oto kilka wskazówek, które pomogą przełamać uzależniający sposób palenia:
Rozumienie uzależnienia od nikotyny
Łamanie związku między paleniem a piciem
- Odzyskiwanie od uzależnienia od nikotyny.
- 4 Nigdy nie znalazłem właściwego czasu
- Jeśli powołujesz się na gorączkowy, niepokojący styl życia jako jeden z powodów, dla których wciąż palisz, nie jesteś sam. Wiele osób z POChP przypisuje swój chaotyczny styl życia temu, że nie może rzucić palenia, nawet jeśli niekoniecznie tęskni za papierosem. Dodatkowo, niektórzy ludzie kojarzą palenie z wygodą i tłumieniem zmartwień i czują, że zostaną wyrzuceni z ich strefy komfortu, jeśli i kiedy ostatecznie zdecydują się rzucić palenie. Ci, którzy mają do czynienia z przewlekłą chorobą lub śmiercią bliskiej osoby, często odkładają okazję, aby rzucić palenie, czując się usprawiedliwieni, gdy robią to z powodu stresu, na który są narażeni. Niektórzy ludzie odczuwają przyrost masy ciała po rzuceniu palenia, co osłabia ich determinację, aby pozostać abstynentami i zmusza ich do ponownego rozpoczęcia palenia. Jeśli walczysz, aby znaleźć odpowiedni czas na rzucenie palenia, są szanse, będziesz walczył na zawsze. Kluczem do zaprzestania palenia jest właściwa chwila, właśnie teraz. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
Wybór właściwego rzucenia palenia Data
Porady na pierwszy tydzień Rzucasz palenie
- 5 Palenie nadal jest przyjemne
- Być może najważniejszym powodem, dla którego ludzie nie rzucają palenia, jest to, że nadal go lubią. Nawet najniebezpieczniejsze konsekwencje nie wydają się przesłonić przyjemności, jaką daje rozjaśnienie i zaciągnięcie długiego, długiego oporu z tego pierwszego papierosa. Ponieważ uzależnienie od nikotyny jest tak silne i wiąże się z odczuciami przyjemności, palenie w końcu staje się nawykiem trudnym do przełamania. Jeśli chcesz wykrzesać z przyzwyczajenia i potrzebujesz dodatkowego wsparcia, rozważ:
Zagrożenia związane z paleniem tytoniu
Zagrożenie dla zdrowia z biernego dymu
- 6 wskazówek, które pomogą Ci zakończyć pomyślnie
