Powrót do zdrowia po operacji ACL wymaga czasu, ale można podjąć pewne działania, aby proces ten przebiegał tak szybko, jak to możliwe.
Zranienia stawu kolanowego przedniego (ACL) są często leczone ambulatoryjną artroskopową operacją ACL. W większości przypadków operacja ACL jest zaplanowana z dostatecznie dużym wyprzedzeniem, aby zapewnić mnóstwo czasu na opracowanie zarówno planu przedoperacyjnego, jak i pooperacyjnego.
11 wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po operacji ACL
Niektóre podstawowe zalecenia dotyczące szybkiego powrotu do zdrowia po operacji ACL to: Pacjenci, którzy za nimi podążają, mają lepsze wyniki chirurgiczne i szybszą poprawę stanu zdrowia niż pacjenci, którzy ich nie stosują.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami ACL po operacji: Natychmiast po operacji ACL najprawdopodobniej otrzymasz szczegółowe instrukcje od swojego chirurga, a następnie spotkasz się z fizjoterapeutą, aby ustanowić program rehabilitacji ACL. Ważne jest, aby przestrzegać tych zaleceń i zadawać pytania, jeśli nie rozumiesz, o co jesteś proszony.
- Udaj się na wizytę kontrolną: Ważne jest, aby twoje postępy były monitorowane, a Twój plan poprawiony, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Otrzymaj skierowanie do PT: Fizjoterapia jest zwykle przepisywana po operacji ACL. Jeśli nie otrzymasz skierowania do PT, zapytaj o to swojego chirurga.
- Wykonaj ćwiczenia rehabilitacyjne ACL: Twój fizjoterapeuta określi Twój program rehabilitacji na podstawie twoich osobistych ograniczeń i ustawi postęp ćwiczeń w oparciu o twoją poprawę. Ponownie, aby uzyskać najlepszy wynik, ważne jest dokładne śledzenie tego programu.
- Zdobądź właściwe odżywianie: Dobre odżywianie po operacji może pomóc twojemu organizmowi szybciej się goić. Polecane pokarmy to chude białka (czerwone mięso, kurczak lub ryba), nabiał i świeże owoce cytrusowe. Warzywa są bogate w składniki odżywcze, więc jedz dużo roślin zielonych liściastych, w tym szpinaku. Wielu dietetyków zaleca zatrzymanie lub przynajmniej ograniczenie kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych.
- Zaspokój się spać: Podczas snu twoje ciało naprawia tkanki i promuje gojenie, więc upewnij się, że co najmniej osiem godzin wysokiej jakości snu każdej nocy.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami:Najprawdopodobniej pacjent będzie przyjmował leki przeciwbólowe po operacji. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak i kiedy przyjmować nowe leki, a jeśli powinieneś dodać multiwitaminy lub inne suplementy do codziennego planu rehabilitacji. Jeśli przerwałeś leki przed zabiegiem, zapytaj, jak i kiedy zacząć je ponownie.
-
Poinformuj swojego chirurga o zmianach w odzyskiwaniu: Jeśli nagle nasila się ból, pojawia się gorączka lub inne objawy zakażenia, ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza.
- Użyj technik relaksacyjnych i obrazowania: Użyj ćwiczeń relaksacyjnych lub podcastów, aby zachować spokojny i zrelaksowany stan umysłu i zmniejszyć niepokój, jaki możesz mieć o odzyskaniu po operacji.
- Ćwicz strategie radzenia sobie z obrażeniami: Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z obrażeniami. Obejmują one twoje nastawienie, a także twoje działania. Zapoznaj się z tymi poradami, aby dowiedzieć się, jakie inne strategie radzenia sobie mogą okazać się pomocne.
- Poproś o pomoc: Po operacji będziesz mniej mobilny i prawdopodobnie będziesz potrzebował dodatkowej pomocy przy codziennych czynnościach. Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół i rodzinę.
