Oblodzenie uszkodzonej części ciała jest zwykle wykonywane w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Ponadto wiele osób będzie stosować lód do uszkodzonego obszaru, aby pomóc złagodzić ból. Luźne obrażenia mogą być wykorzystywane do skręceń, nadwyrężeń, urazów nadużywania, stłuczeń mięśni i siniaków. Uważa się, że stosowanie lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból, ale istnieją pewne szczegóły dotyczące oblodzenia, które mogą uczynić leczenie bezpieczniejszym i skuteczniejszym.
Dowiedz się, jak prawidłowo leczyć obrażenia, aby pomóc Ci w drodze do najszybszego powrotu do zdrowia.
Właściwa technika oblodzenia
- Zdobądź lód szybko.Oblodzenie jest najbardziej skuteczne w bezpośrednim okresie czasu po urazie. Efekt oblodzenia zmniejsza się znacznie po około 48 godzinach. Aby zmniejszyć obrzęk i zminimalizować stan zapalny, postaraj się, aby lód został zastosowany jak najszybciej po urazie.
- Wykonaj "masaż lodowy".Nałóż lód bezpośrednio na obrażenia. Poruszaj często lodem, nie pozwalając mu usiąść w jednym miejscu. Wielu sportowców wykona masaż lodowy, w którym używa zamrożonego bloku lodu i masuje się w obszarze dyskomfortu, aby zapobiec długiemu bezpośredniemu kontaktowi lodu z jednym określonym miejscem.
- Nie zapomnij podnieść. While Podczas polewania utrzymuj uniesioną część ciała ponad sercem; to dodatkowo pomoże zmniejszyć obrzęk. Szybko przechodząc przez fazę zapalną procesu leczenia, twoje ciało może szybciej wejść w fazę naprawczą twojego wyzdrowienia.Obserwuj zegar.
- Lód przez 15-20 minut, ale nigdy dłużej. Możesz powodować dalsze uszkodzenia tkanek, w tym odmrożenia, przez zbyt długie oblodzenie. Jak wspomniano wcześniej, wykonanie masażu lodowego może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zapewnienie, że skóra i tkanki miękkie będą mniej podatne na uszkodzenia.Pozostaw czas między zabiegami.
- Pozwól, aby obszar się ogrzał przez co najmniej 45 minut lub godzinę przed rozpoczęciem procedury oblodzenia. Powtarzalne stosowanie lodu może być pomocne, ponieważ zapalenie i obrzęk mogą być długotrwałymi procesami. Daj swojemu ciału szansę na odzyskanie sprawności między aplikacjami.Powtórz zgodnie z potrzebami.
- Lej tak często, jak chcesz, o ile obszar jest ciepły w dotyku i ma normalne odczucie przed powtórzeniem. Ponownie, stan zapalny może utrzymywać się przez 48 godzin lub dłużej po urazie, a ograniczanie stopnia obrzęku i stanu zapalnego może pomóc w poprawie stanu zdrowia.Wskazówki
Opcja lodu 1 – Tradycyjna:
- Użyj torebki typu Ziploc z kostkami lodu lub pokruszonym lodem. Dodaj trochę wody do torby z lodem, aby dopasować się do ciała. Opcja lodu 2 – Najlepsza:
- Kubki papierowe należy napełnić wodą w zamrażarce. Zdejmij wierzch filiżanki i masuj kubek z lodem nad urazem w kolistym wzorze, aby lód się stopił. Opcja lodu 3 – Kreatywność:
- Użyj torebki mrożonego grochu lub kukurydzy z sekcji mrożonek. Ta opcja zapewnia metodę wielokrotnego użytku, która jest również jadalna. Opcja lodu 4 – Komercyjna:
- Istnieje wiele produktów, które można ponownie wykorzystać, aby pomóc w oblodzeniu uszkodzonej części ciała. Wiele z nich zaprojektowano tak, aby pasowały do określonej części ciała. Zapobiegaj Frostbite:
- Nie pozwól, aby lód siedział na skórze bez warstwy ochronnej. Albo ciągle przesuwaj lód (patrz "masaż lodowy"), albo używaj cienkiego ręcznika między lodem i skórą. Słowo z Verywell
W literaturze medycznej nie ma zbyt wielu danych, które pokazują, że stosowanie lodu jest kluczową częścią procesu zdrowienia.
To powiedziawszy, że jest powszechnie wykonywane i pomaga ludziom znaleźć ulgę po ostrych kontuzjach. Z tego powodu, dopóki stosowanie lodu jest wykonywane bezpiecznie, jest to prawdopodobnie dobry i rozsądny krok dla osób, które doznały tego typu urazów.
