Niska jakość Sen jest równie problematyczny jak ból stawów i ograniczona mobilność u wielu osób cierpiących na artretyzm. Zaburzenia snu wydają się być zaniedbywaną konsekwencją zapalenia stawów u wielu osób. Ludzie cierpiący na artretyzm powinni zwracać większą uwagę na często odrzucany objaw zaburzeń snu, wynika z wyników badań krajowych.
Problemy ze snem: Często odrzucany objaw zapalenia stawów
Większość osób, jeśli zostanie poproszona o wyszczególnienie objawów zapalenia stawów, będzie obejmować ból, sztywność, dyskomfort i ograniczoną mobilność w odpowiedzi. Niezliczone artykuły, raporty i badania skupiały się na objawach zapalenia stawów, leczeniu artretyzmu i radzeniu sobie z zapaleniem stawów. Zmęczenie jest również rozpoznawane jako objaw wielu rodzajów zapalenia stawów, w sensie "wyczerpania" lub "braku energii". Często jednak pomijany jest wpływ zapalenia stawów na sen.
Informacje o badaniu
Badacze z University of North Carolina w Chapel Hill przebadali 937 osób korzystających z Medicare, w wieku 65 lat lub starszych. W badaniu krajowym uczestnicy zostali zapytani o to, w jaki sposób poszukiwali ulgi od zapalenia stawów i jak wpłynął na nich artretyzm. Uczestnicy badania cytowali różne zakłócenia w codziennym życiu powodowane przez artretyzm.
Wyniki badania
Wyniki badań zostały przedstawione w wydaniu z lutego 2000 r. Archiwum Medycyny Rodzinnej.
Około jedna trzecia uczestników badania stwierdziła korelację między zapaleniem stawów a utratą snu. Problem jest prawdopodobnie jeszcze większy, ale nie jest zgłaszany przez wiele osób, które uważają, że problemy ze snem nie są nieprawidłowe lub że nic nie można zrobić, aby rozwiązać problemy.
Więcej niż w przypadku innych zgłaszanych zakłóceń, badani pacjenci, którzy rozpoznali problem utraty snu jako problem, również próbowali znaleźć lekarstwo.
Uczestnicy badania starali się złagodzić problemy ze snem, stosując tradycyjne metody leczenia, naturalne środki zaradcze i metody samoopieki.
Porozmawiaj z lekarzem
Należy zwrócić większą uwagę na często odrzucany objaw problemów ze snem u osób z zapaleniem stawów. Może być wiele przyczyn problemów ze snem. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem. Twój lekarz może ci pomóc najlepiej, jeśli:
- poinformujesz lekarza, że masz problemy ze snem
- wyjaśnij szczegółowo problem
Bezsenność
Bezsenność jest trudnością w zasypianiu lub zasypianiu, lub gdy nie śpisz. "Dr Bones", emerytowany reumatolog, komentując zapalenie stawów i bezsenność powiedział: "Bezsenność związana z zapaleniem stawów może być spowodowana przewlekłym bólem, stresem związanym z zapaleniem stawów lub jednym z wielu leków wymaganych do kontrolowania choroby. artretycy są zmęczeni przed snem, ale nie są fizycznie zmęczeni, co wynika z ograniczonej aktywności fizycznej z powodu bezruchu stawów, radzenie sobie z bezsennością wymaga złożonego leczenia, w tym rehabilitacji fizycznej ".
Środki samopomocy
Istnieje wiele przydatnych porad i terapii nielekowych w leczeniu problemów ze snem.
- ograniczyć alkohol (alkohol może pomóc w zasypianiu, ale przeszkadza w utrzymaniu snu)
- ograniczyć substancje zawierające kofeinę (np. Napój gazowany, kawa, czekolada)
- spróbuj ustawić regularny harmonogram snu / czuwania ( regularny harmonogram snu pomaga regulować i ustawiać wewnętrzny zegar organizmu, który mówi nam, kiedy jesteśmy zmęczeni i kiedy nadejdzie czas snu)
- uczynić swoją sypialnię wolną od zakłóceń (celować w spokojne otoczenie, zaciemnić pokój, utrzymać telewizor w sypialni za darmo itp.)
- rozważ lekką przekąskę w nocy (lekkie przekąski po kolacji mogą zapobiec głodowi budzenia się w środku nocy)
- unikać nadmiernego pobudzenia przez co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać (rzeczy, które mają tendencję do dostania się do twojego ciała i umysłu w "trybie pobudzenia" to: ciężkie posiłki, forsowne ćwiczenia, argumenty, płacenie rachunków, filmy pełne akcji itp.)
Leki nasenne
Istnieje wiele leków, które są pomocne dla problemy ze snem. W zależności od objawów snu i innych czynników, lekarz może przepisać leki nasenne, leki te mogą obejmować:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplementy diety
Suplementy diety wykorzystywane również do problemów ze snem to:
- Melatonina – Melatonina jest naturalnym hormonem produkowanym przez szyszynkę. Produkty melatoniny są zwykle syntetycznymi wersjami naturalnego hormonu. Melatonina jest używana jako pomoc w spaniu, aby pomóc w łagodzeniu bezsenności.
- Kozłek kozłka lekarskiego – produkty ziołowe Walerian są wytwarzane z korzeni lub pędów waleriany. Suszone korzenie są często przygotowywane jako herbata lub w postaci kapsułek lub tabletek. Kozłek lekarski stosowany jest jako środek wspomagający zasypianie, pomagający w leczeniu bezsenności i innych problemów ze snem.
