Jeśli kiedykolwiek upadłeś na wyciągniętą rękę, znany również jako obrażenie FOOSH, być może doznałeś złamania Collesa. Złamanie Collesa to złamanie kości nadgarstka, gdzie kości są przemieszczone. Złamanie Collesa zazwyczaj wymaga zabiegu chirurgicznego w celu zmniejszenia i możesz mieć długi okres unieruchomienia w opatrunku lub szynie po urazie.
Fizjoterapia w przypadku złamania Collesa polega na poprawieniu ruchomości i siły ręki w celu zmaksymalizowania mobilności funkcjonalnej w ramieniu. Twój fizjoterapeuta wykona określone zabiegi, które pomogą Ci odzyskać normalną ruchliwość ręki i nadgarstka.
Jednym z ważnych elementów rehabilitacji złamania Colles jest program ćwiczeń w domu, te ćwiczenia, które wykonuje się samodzielnie w domu, aby pomóc w ulepszeniu terapii fizycznej.
Program ćwiczeń krok po kroku, który możesz zrobić podczas fizjoterapii po złamaniu Collesa, może pomóc ci zrozumieć, czego możesz się spodziewać po PT w przypadku tego rodzaju obrażeń. Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu ćwiczeń, należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. W 1 Zasięg ruchu
Po założeniu na rękę nadgarstka lub szyny podczas leczenia złamania Collesa, możesz zauważyć, że mięśnie i stawy wokół nadgarstka są napięte. Jest to normalne, a twoje pierwsze ćwiczenia po usunięciu odlewu powinny być nastawione na odzyskanie zasięgu ruchów ręki.
Aby zacząć odzyskiwać zakres ruchu nadgarstka, trzymaj rękę przed sobą, a następnie powoli zginaj rękę i palce w górę, jakbyś sygnalizował, że ktoś "zatrzyma się". Złap swoją rękę za nie uszkodzoną rękę i delikatnie dodaj nadciśnienie, wyciągając dłoń i palce. Przytrzymaj pozycję przez pięć sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtarzaj rozciąganie przez pięć powtórzeń.
Następnie wygnij nadgarstek, trzymając przed siebie ramię. Delikatnie dodaj nadciśnienie, chwytając dłoń i uginając ją dalej w kierunku zgięcia. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i powtórz ją pięć razy.
Twój fizjoterapeuta może również przepisać ćwiczenia do pracy nad odwracaniem dłoni, tak jakbyś nalewał do dzbanka z wodą lub niósł miskę zupy. Te zaawansowane rozciągnięcia nadgarstka można rozpocząć później; Twoje początkowe skupienie powinno polegać na uzyskaniu zgięcia i rozszerzenia nadgarstka.
2 Ćwiczenia z uchwytem ręcznym
Po usunięciu odlewu po usunięciu złamania przez Collesa można zauważyć, że zdolność chwytania przedmiotów jest zmniejszona. Twoje PT może przepisać konkretne ćwiczenia, które pomogą ci poprawić siłę uchwytu.
Ćwiczenia poprawiające chwytność dłoni mogą obejmować:
Izometryczne chwytanie ręczników
- Ćwiczenia ręczne z urządzeniem Digi-Flex
- Ćwiczenia chwytania szpachli
- Podczas wykonywania ćwiczeń chwytających pamiętaj o przytrzymaniu każdego powtórzenia przez kilka sekund i chwycić powolnymi, celowymi ruchami . Wykonaj każde ćwiczenie na 10 do 15 powtórzeń. P 3 Ćwiczenia na kciuk i palce
Aby poprawić siłę palców po złamaniu Collesa, fizjoterapeuta może zalecić wykonywanie ćwiczeń z użyciem kitu. Twoje PT może dać ci szpachlówkę, lub możesz kupić trochę Silly Putty, lub zrobić własne w domu.
Ściśnij kit kciukiem i palcami, a następnie ściśnij go między dwoma palcami. Możesz także wtłoczyć kit do długiej rurki, uformować go w pierścień i umieścić pierścień wokół palców, aby rozciągnąć palce przed oporem.
4 Wzmocnienie mięśni i przedramienia po złamaniu Colla
Po złamaniu Colles mięśnie wokół nadgarstka i przedramienia mogą być słabe z powodu urazu i okresu czasu, w którym unieruchomiono nadgarstek. Twój fizyczny terapeuta może przepisać ćwiczenia wzmacniające nadgarstek za pomocą hantli, aby poprawić swoją siłę.
Pamiętaj, aby zacząć powoli z lekką wagą. Gdy wykonasz 15 do 20 funtów danego ćwiczenia wzmacniającego nadgarstek, możesz przejść do cięższej wagi. Sprawdź w swoim PT, aby upewnić się, że używasz odpowiedniego oporu dla konkretnego stanu.
Słowo od Verywella
Złamanie Collesa może być bolesną kontuzją, która powoduje znaczne ograniczenia funkcjonalne ręki i ramienia. Nauka odpowiednich ćwiczeń do wykonania może pomóc odzyskać normalne funkcjonalne wykorzystanie ręki i ręki. Pracując ciężko w fizjoterapii i wykonując ćwiczenia, możesz być pewien, że szybko i bezpiecznie wrócisz do maksymalnego potencjału.
