Program ćwiczeń po lędźwiowej laminektomii i chirurgii dysktomijnej

1 Początek rehabilitacji po operacji z niskim oporem

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Jeśli masz bóle krzyża lub rwa kulszową z przepukliny dysku lędźwiowego, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem. Czasami leczenie zachowawcze, takie jak PT lub zastrzyki, nie przywracają w pełni prawidłowej ruchomości bez bólu kręgosłupa i konieczna jest interwencja chirurgiczna.

Lędźwiowa laminektomia i discectomy to zabieg chirurgiczny, który może wykonać ortopeda lub neurolog, aby zmniejszyć ból i poprawić ruchomość. Zabieg polega na wycięciu krążka i kości, które mogą naciskać na nerwy pochodzące z kręgosłupa.

Możesz skorzystać z fizykoterapii po laminektomii lędźwiowej i dysektomii, aby pomóc Ci w pełni wyzdrowieć. Cele rehabilitacji po operacji mają na celu pomóc Ci odzyskać pełen zakres ruchu i siły w kręgosłupie i pomóc Ci wrócić do poprzedniego stylu życia. Twoje PT będzie również współpracować z tobą, aby opracować program ćwiczeń, który możesz zrobić, aby zapobiec przyszłym problemom z kręgosłupem.

Jeśli miałeś operację z niskim oporem, oto przewodnik krok po kroku, czego możesz oczekiwać od fizykoterapii. Przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.

2 Korekcja postawy

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Po operacji kręgosłupa musisz pracować, aby utrzymać prawidłową postawę podczas siedzenia i stania. Kontrola postawy jest niezbędna, ponieważ utrzymuje twój niski kręgosłup w optymalnej pozycji, aby chronić twoje leczyjące dyski lędźwiowe i mięśnie.

Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak siedzieć z właściwą postawą, używając rolki lędźwiowej, aby utrzymać kręgosłup w najlepszej pozycji. Inne ćwiczenia i metody utrzymywania prawidłowej postawy dla twojego lędźwiowego kręgosłupa to:

  • The Slouch Overcorrect
  • Tworzenie własnego lędźwiowego kręgosłupa

Pamiętaj, że osiągnięcie i utrzymywanie prawidłowej postawy na plecach to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc z powrotem i zapobiec przyszłym epizodom bólu krzyża.

3 Rozpocznij program ćwiczeń chodzenia

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać po lędźwiowej laminektomii lub chirurgii discectomy. Czemu? Ponieważ chodzenie pomaga poprawić przepływ krwi w całym ciele. Pomaga to w doprowadzeniu tlenu i składników odżywczych do mięśni kręgosłupa i tkanek podczas ich leczenia.

Chodzenie pomaga również poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, utrzymując prawidłowe funkcjonowanie serca i płuc po operacji lędźwiowej.

Najlepszą rzeczą w chodzeniu po chirurgii pleców jest to, że jest to ćwiczenie w pozycji pionowej – Twój kręgosłup będzie naturalnie w dobrej pozycji podczas chodzenia. Pomaga to chronić płyty przed przyszłymi problemami.

Uruchomienie programu chodzenia po operacji kręgosłupa brzmi łatwo; po prostu wychodzisz i chodzisz, prawda? Może to być coś więcej, więc kontakt z PT, aby pomóc Ci skonfigurować program dostosowany do konkretnego stanu i potrzeb, może być najlepszym rozwiązaniem po operacji kręgosłupa.

4Prone Press Ups

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Jednym z najprostszych, ale najskuteczniejszych ćwiczeń, aby chronić kręgosłup i lędźwiowe dyski po laminektomii, jest skłonność do podnoszenia. To ćwiczenie ściska tył twoich krążków leczniczych i pomaga utrzymać je w odpowiednim miejscu w plecach. Pomaga również poprawić zdolność do zginania się w celu przedłużenia odcinka lędźwiowego.

Aby wykonać ćwiczenie, połóż się twarzą w dół na macie do jogi na podłodze i połóż obie ręce płasko na podłodze pod ramionami. Trzymaj plecy i biodra rozluźnione, i używaj ramion, aby naciskać górną część ciała, jednocześnie pozwalając dolnej części pleców na przyleganie do podłogi. Powinieneś poczuć lekki nacisk w dolnej części pleców podczas naciskania.

Przytrzymaj naciśnięty przycisk w górę przez dwie sekundy, a następnie powoli obniż w dół do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie dla 10 do 15 powtórzeń.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego ćwiczenia, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla ciebie po lędźwiowej laminektomii i chirurgii dyskretnej.

5Prone Straight Leg Raise

Jednym z celów fizjoterapii po laminektomii lędźwiowej i discectomii może być poprawa siły i stabilności mięśni nóg. Może to poprawić wsparcie, jakie układ mięśniowy pleców nadaje kręgosłupa.

Jednym ze świetnych ćwiczeń, które pomagają w poprawie twojej niskiej siły pleców, jest ćwiczenie ze skłonnością do prostego podciągania nóg (SLR). Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na brzuchu (skłonnym), napnij mięśnie brzucha i powoli podnieś jedną nogę w górę. Przytrzymaj prostą nogę przez 2 sekundy, a następnie powoli opuść ją. Powtórz dla 10 do 15 powtórzeń.

SLR Prone może być wykonywana raz lub dwa razy dziennie, ale przed rozpoczęciem ćwiczenia należy skontaktować się z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. S 6 Schorzenie nerwu kulszowego

Jeśli przed zabiegiem miałeś bóle nóg z pleców, być może zdiagnozowano u Ciebie rwę kulszową lub podrażnienie nerwu kulszowego. Po zabiegu możesz zauważyć, że twoja noga czuje się napięta, kiedy ją wyprostujesz. Może to być oznaką przywiązanego nerwu kulszowego, powszechnego problemu u ludzi z rwą kulszową.

Po wykonaniu laminektomii lędźwiowej i chirurgii dysktomii Twój fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia, zwane ślizgami nerwu kulszowego, aby rozciągnąć i poprawić sposób, w jaki nerw kulszowy porusza się w Twoich plecach. To może pomóc uwolnić przywiązany korzeń nerwu i pozwolić na normalny ruch.

Aby wykonać szybowanie nerwu kulszowego, połóż się na plecach i zgnij jedno kolano w górę. Chwyć pod kolanem dłońmi, a następnie wyprostuj kolano, wspierając je dłońmi. Gdy twoje kolano zostanie całkowicie wyprostowane, wygnij i wyciągnij kostkę około 5 razy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć przesuwanie nerwu kulszowego 10 razy. Ćwiczenie można wykonać kilka razy, aby poprawić sposób poruszania się nerwu kulszowego i ślizgać się w dolnej części pleców i nóg. S 7Supna zgięcie lędźwiowe

Po operacji lędźwiowej twój fizjoterapeuta może zalecić łagodne ćwiczenia zgięcia pleców. Pomoże to w bezpiecznym rozciąganiu mięśni dolnej części pleców. Można go także stosować do delikatnego rozciągania blizny w dolnej części pleców od nacięcia chirurgicznego.

Wzdłużne zgięcie w odcinku lędźwiowym jest jedną z najprostszych rzeczy, które można zrobić, aby poprawić ROM zgięcia lędźwiowego po operacji z tyłu pleców. Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Powoli podnieś zgięte kolana w kierunku klatki piersiowej i chwyć kolana obiema rękami. Delikatnie pociągnij kolana w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj pozycję przez 1 lub 2 sekundy. Powoli opuść kolana z powrotem do pozycji wyjściowej.

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Możesz wykonywać ćwiczenia zgięcia lędźwiowego w pozycji leżącej na 10 powtórzeń. Pamiętaj, aby przerwać ćwiczenie, jeśli odczuwasz jakikolwiek wzrost bólu w plecach, pośladkach lub nogach.

8Powerior pochwy miednicy

Po wykonaniu laminektomii lędźwiowej i dysektomii Twój fizjoterapeuta może przepisać ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę brzucha. Jednym z ćwiczeń, aby zacząć poprawiać sposób, w jaki kurczą się mięśnie brzucha i rdzenia, jest nachylenie miednicy tylnej.

Aby wykonać pochylenie miednicy tylnej, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Powoli odsuń miednicę do tyłu, jakbyś próbował spłaszczyć swój niski tył na podłogę. Napinaj mięśnie brzucha podczas przechylania miednicy do tyłu i przytrzymaj pozycję przez 2 sekundy.

Powoli zwolnij przechylenie miednicy, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Możesz wykonać pochylenie miednicy tylnej na 10 do 15 powtórzeń. To ćwiczenie może być trudne do prawidłowego wykonania, więc upewnij się, że sprawdzasz z PT, zanim zaczniesz unikać typowych błędów, które mogą sprawić, że ćwiczenie będzie nieskuteczne.

9 Wzmocnienie rdzenia i rdzenia

Po opanowaniu ułożenia tylnej części miednicy, możesz rozwinąć swój program wzmocnienia brzucha i rdzenia. Wymaga to wykonywania określonych ruchów na biodrach i nogach przy zachowaniu neutralnej pozycji miednicy.

Można rozpocząć zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra, aby pomóc Ci uzyskać siłę i stabilność mięśni otaczających obszar miednicy i dolnej części pleców. Twój fizjoterapeuta może pomóc ci zdecydować, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego konkretnego stanu.

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

10 Techniki podnoszenia podnośnika i powrót do pracy

Po uzyskaniu lepszej kości lędźwiowej, biodra i siły rdzenia, nadszedł czas, aby rozpocząć pracę nad określonymi czynnościami, aby pomóc Ci wrócić do poprzedniego poziomu pracy i rekreacji. W zależności od wykonywanej pracy, może zajść potrzeba pracy nad odpowiednimi technikami podnoszenia, lub możesz potrzebować oceny ergonomicznej, jeśli spędzasz czas siedząc przy biurku lub terminalu komputerowym.

Przed powrotem do pracy należy ściśle współpracować z lekarzem i fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i upewnić się, że jesteś gotowy do normalnej pracy i zajęć rekreacyjnych.

nerwu kulszowego, części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, Fizjoterapeuta może, jest bezpieczne

Zabieg lędźwiowy, taki jak laminektomia lędźwiowa i discectomy, może być trudny do prawidłowej rehabilitacji. Współpracując z lekarzem i fizjoterapeutą, możesz mieć pewność, że poprawisz pamięć ROM, siłę i mobilność funkcjonalną, aby szybko i bezpiecznie powrócić do poprzedniego poziomu funkcji.

Like this post? Please share to your friends: