Paraliż senny brzmi niewiarygodnie. Budzisz się ze snu. Kiedy leżysz w łóżku, czujesz się jakby ktoś stał nad tobą w ciemności. Próbujesz nieznacznie poruszyć głową, aby spojrzeć subtelnie, ale nie możesz. Ktoś – coś – z pewnością cię powstrzymuje. Próbujesz walczyć, wyrywać sobie ręce i nogi, ale jesteś zamrożony. Sama panika przelewa się nad tobą, gdy twój paraliż trwa.
Czy umrzesz? Czy już jesteś martwy? Choć może to zabrzmieć zbyt nierealnie, paraliż senny jest naprawdę bardzo prawdziwym doświadczeniem. Jakie są objawy porażenia podczas snu? Dowiedz się o faktach, cechach, częstotliwości i wyleczeniu tego schorzenia oraz o tym, w jaki sposób odnosi się on do śnienia charakterystycznych cech snu REM, utrzymując się w stanie czuwania.
Czym dokładnie jest paraliż snu?
Najpierw zbadajmy kilka faktów na temat stanu. Jeśli podczas przebudzenia doświadczyłeś czegoś podobnego, znasz niezapomniane okropności paraliżu sennego. Z definicji paraliż senny jest przejściową niezdolnością do poruszania się lub mówienia, gdy przechodzi się od snu do czuwania, bez innych ustaleń charakterystycznych dla narkolepsji.
Podczas paraliżu sennego występuje to często podczas przebudzenia (hipnopompu) w przeciwieństwie do zasypiania (hipnagogicznego), co jest częstsze u narkolepsji. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie przed porankiem, ponieważ ma to miejsce w przypadku snu szybkich ruchów gałek ocznych (REM) związanych z intensywnym snem.
Objawy i cechy porażenia podczas snu
Istnieją pewne typowe cechy, które charakteryzują objawy porażenia podczas snu, w tym:
- Ruchy oczu są zwykle zachowane.
- Częściej występuje podczas snu na plecach.
- Często pojawiają się halucynacje wzrokowe i słuchowe, mogą obejmować poczucie obecności zła, dotykania, słyszenia głosów lub hałasów w pokoju.
- Czasami twarze lub ludzie mogą być widziani przy łóżku.
- Może istnieć poczucie braku oddechu (lub ciśnienia w klatce piersiowej, nawet ktoś stojący na klatce piersiowej). Nadal można oddychać dzięki zachowanej funkcji membrany.
Jak często występuje paraliż snu?
Jest to zjawisko powszechne i może wystąpić u 20% do 60% osób, w zależności od badanej populacji. W badaniu przeprowadzonym wśród studentów wyższych uczelni stwierdzono, że 21% miało co najmniej jeden epizod paraliżu sennego, ale tylko 4% miało 5 lub więcej epizodów.
Co powoduje paraliż snu?
Uważa się, że jest on wytrącany z powodu braku snu, stresu i zakłóceń rozkładu snu. W eksperymentach wykazano, że występuje z przerwaniem szybkiego ruchu gałek ocznych (REM) lub snu sennego. Jest również związany z zaburzeniami lękowymi, które same mogą prowadzić do lżejszego snu, fragmentacji snu i bezsenności.
Chociaż mogą istnieć pewne czynniki wyzwalające, ostatecznie paraliż senny uważa się za problem z regulacją REM. Podczas tej fazy snu ciało jest zrelaksowane, aby sny nie były wykonywane. Jeśli to rozluźnienie lub atonia wystąpi, gdy osoba jest przytomna, może spowodować tymczasowy paraliż. Pozostałe elementy żywego snu sennego mogą również wkroczyć w stan czuwania.
Może to wystąpić, gdy okres REM zostanie zakłócony.
Obturacyjny bezdech senny może również wywoływać przebudzenie z powodu zaburzeń oddychania i powodować paraliż snu. Może to również tłumaczyć, dlaczego paraliż senny jest bardziej prawdopodobny, gdy ktoś leży na plecach. Objawy towarzyszące, takie jak chrapanie, obserwowane przerwy w oddychaniu, sapanie lub dławienie, senność w ciągu dnia, rozdrabnianie zębów (bruksizm) i częste budzenie się w celu oddania moczu w nocy (nokturia) mogą wskazywać na to jako podstawową przyczynę paraliżu sennego.
Leczenie i paraliż snu
Na szczęście paraliż senny jest nieszkodliwy. Jest samoograniczony, kończąc się albo zasypianiem, albo budzeniem się z niego w pełni.
Może się zdarzyć sporadycznie. Po jego rozpoznaniu zwykle wystarcza reasekuracja. Występuje powszechnie, a przyczyna może być stosunkowo łagodna. Nie ma ryzyka śmierci w przypadku wystąpienia tych epizodów. Nadal może być bardzo przerażające, jak się pojawia.
Choć te epizody mogą być przerażające, samo zaburzenie nie jest szkodliwe i na ogół sam ustąpi. Nie jest potrzebne leczenie, ale pomocne może być uniknięcie deprywacji snu, stresu i innych środków wytrącających. Podsumowano je w wytycznych dotyczących higieny snu.
W przypadku osób, które cierpią na wiele epizodów i nie są w stanie tolerować psychologicznego dystresu, można zalecić selektywny inhibitor receptora serotoniny (lub SSRI). Te leki hamują sen REM.
Ponadto ocena lekarza może być ważna w kontekście snu, zdrowia psychicznego lub innych zaburzeń medycznych, które mogą zakłócać sen. W szczególności ważna może być ocena ewentualnego bezdechu sennego jako przyczyna. Jeśli to się powtórzy i jest szczególnie niepokojące, może być wskazana ocena przez specjalistę od snu lub badanie snu.
Słowo od Verywell
Paraliż senny jest przerażającym doświadczeniem, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz dać sobie trochę pewności, jeśli to się powtórzy. Jeśli budzisz się w nocy, nie możesz się poruszyć, spróbuj rozluźnić umysł. Powiedz sobie, że rozumiesz, co się dzieje, że to nie jest rzeczywiste i że rozwiąże to samo w ciągu kilku minut. Niektórzy nawet lubią w pełni angażować się w to doświadczenie, udając, że to tak, jakby stali się aktorami przerażającego filmu. To może dać ci poczucie kontroli nad doświadczeniem, które w przeciwnym razie może sprawić, że poczujesz się bezsilny. Jeśli możesz uspokoić i rozproszyć się, zasnąć, stan szybko się skończy. Umysł jest dziwną i potężną rzeczą, a paraliż senny jest kolejną manifestacją jego cudownych zdolności.
