Poruszenie się dziecka z cukrzycą typu 1 w celu zjedzenia zdrowej przekąski może wydawać się niemożliwe. Nie tylko dlatego, że najpierw musisz robić to, co robią inni rodzice – znaleźć przekąskę, która jest zarówno apetyczna, jak i zdrowa – ale musisz znaleźć przekąskę, która poprawi i / lub utrzyma poziom cukru we krwi Twojego dziecka. Rzućmy okiem na cztery strategie, które pomogą Ci rozwiązać ten powszechny problem.
Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką
Na dobre i na złe Twoje dzieci będą jeść to, co jest dostępne w Twoim domu. Jeśli zaopatrzysz się w wiele przekąsek, takich jak chipsy, ciastka i napoje gazowane, jest duża szansa, że Twoje dziecko zje więcej tych produktów, niż powinien. W tych przekąskach nie tylko brakuje wartości odżywczych, ale także żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru może powodować wzrost i obniżenie poziomu glukozy we krwi.
Posiadanie zdrowych przekąsek na ręce zaczyna się w sklepie spożywczym. Warto kupować zdrowe zszywki, które można zmienić w pełnowartościowe przekąski. Przekąski, takie jak masło orzechowe na selerach, pełnoziarniste krakersy i sery lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, są dobrą alternatywą dla przekąsek o podwyższonej zawartości. Różnorodne owoce i niektóre warzywa często zaspokoją pragnienie dziecka do czegoś słodkiego i chrupiącego, jeśli są prezentowane w atrakcyjny sposób.
Życie może być zajęte, a możesz mieć ochotę na "szybkie przekąski", takie jak batoniki pod ręką.
Wiele z nich może spowodować spustoszenie z cukrzycą, ale jeśli wybierzesz ostrożnie, te paski mogą być dobrym rozwiązaniem w szczyptę. Sprawdź niektóre z najlepszych barów z przekąskami na cukrzycę.
Bądź kreatywny
Zamiast po prostu przekazać dziecku jabłko lub szklankę do jedzenia, zachęć ich do kreatywności przy przekąskach, które im dajesz.
Na przykład spróbuj stworzyć kolaż lub twarz na talerzu obiadowym, łącząc małe porcje zdrowych przekąsek. Cienko pokrojone jabłko może działać jako kontur twarzy; kilka małych laleczek z masłem orzechowym na uszy i trochę wiórków z marchwi na włosy. Orzechy, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, czerwona i żółta papryka, seler, pełnoziarniste krakersy i ser mogą być używane jako budulec dla rzeźb jadalnych. Gdy już zaczniesz myśleć o swoich dzieciach, możliwości kreacji żywności są nieskończone.
Pozwól dziecku zaprojektować własną "interesującą" przekąskę. Działa to najlepiej, jeśli podajesz tylko składniki, które może spożywać jako część zdrowej diety cukrzycowej. Następnie pozwól mu tworzyć. To niesamowite, co dzieci czasami jedzą, gdy są kucharzami.
Wzorcuj preferowane nawyki żywieniowe
Najlepszym sposobem, aby nauczyć dziecko zdrowego odżywiania się, jest mądry wybór własnych przekąsek. Dzieci często jedzą to, co widzą dla rodziców.
Innym sposobem na bycie dobrym wzorem do naśladowania jest branie pod uwagę rozmiarów porcji dla dzieci. Dopasuj wielkości porcji przekąski do swoich.
Nabierz nawyku dyskusji na temat liczby węglowodanów w każdej przekąsce, aby Twoje dziecko nauczyło się kojarzyć przekąski ze świadomością cukru we krwi.
Pomoże to również zrozumieć pojęcie liczenia węglowodanów i dlaczego jest dla nich ważne, aby się uczyć.
Naucz także, jak ważna jest parzenie żywności dla dodatkowej satysfakcji i optymalnej kontroli poziomu cukru we krwi: węglowodany powinny zawsze być sparowane z białkiem i / lub tłuszczem (stąd jabłka i ser, krakersy i masło orzechowe).
Nie walcz z żywnością
Dzieci mogą opierać się przekąskom, które na nich naciskasz. Zamiast tego daj im pewną kontrolę nad swoją żywnością, oferując zdrowe wybory. Oferuj ograniczoną liczbę opcji, takich jak kanapka z masłem orzechowym, ser twarogowy lub pomoc jogurtem. Wtedy nie posiadanie niezdrowych przekąsek w domu działa na twoją korzyść.
Zachowaj mniej zdrowe przekąski, takie jak napoje gazowane, chipsy i ciasteczka na specjalne okazje i podawaj je tylko w małych ilościach. Pomoże to utrzymać podniebienie Twojego dziecka zdrowym pokarmom bez zbytniego ograniczania.
Więcej pomysłów na tworzenie zdrowych przekąsek
Gdy już jesteś przekonany, że posiadanie zdrowych przekąsek na ręce dla dziecka z cukrzycą to dobry pomysł, zechcesz znaleźć kilka przepisów. Jeśli Twoje dziecko ma normalną masę ciała lub ma nadwagę, możesz zacząć od sprawdzenia przekąsek o cukrzycy poniżej 200 kalorii.
Lub dla dzieci bez problemu z nadwagą, sprawdź tę listę od A do Z do pomysłów na zdrowe przekąski dla diabetyków.
Obawa o cukier
Wszyscy martwią się o cukier we krwi dziecka chorego na cukrzycę, ale prawda jest taka, że cukier jest niezbędny do normalnego funkcjonowania komórek. Powiedział, że ważne jest, aby nie przesadzić, i szukać sposobów na zastąpienie innych składników lub zmniejszenie ilości cukru w recepturze. W ostatnich latach powszechne stały się preparaty "cukrowe". Co powinieneś wiedzieć o alternatywnych naturalnych słodzikach na cukrzycę i jakie są zalety i ryzyko tych opcji?
Konflikt w związku ze zdrowymi przekąskami
Możesz doświadczyć konfliktu rodzinnego, szczególnie, jeśli Twoje dzieci z cukrzycą mogą jeść przekąski, których nie może zapewnić twoje dziecko z cukrzycą. Aby uniknąć tego, co może wydawać się faworyzowaniem, często dobrym pomysłem jest ograniczenie kupowania niezdrowej żywności dla wszystkich swoich dzieci. Zmiany te mogą być warte dla wszystkich dzieci, ponieważ przeciętne dziecko ma teraz o wiele więcej cukru, niż jest uważane za zdrowe.
Bottom Line on Healthy Snacks dla dzieci z cukrzycą
Przekąski to dobry sposób na ustabilizowanie cukru we krwi dziecka i zarządzanie jego apetytem. W naszym społeczeństwie przekąski są często kojarzone z przedmiotami bogatymi w cukier, a mimo to ludzie spożywają zdrowe przekąski na długo zanim pojawią się przetworzone produkty spożywcze i łatwe do opakowania paczki.
Planowanie zdrowych przekąsek może zająć trochę czasu, a czasem dodatkowych pieniędzy, ale gdy rozważa się to z ryzykiem nieużywania zdrowej żywności dla dziecka, inwestycja jest tego warta.
Zakupy dla zdrowej żywności mogą być wyzwaniem dla rodziców, jeśli dziecko jest przyzwyczajone do przekąsek o wysokiej zawartości cukru. W końcu, jeśli twoje dziecko już boryka się z przewlekłą chorobą, może czuć się okrutnie, odmawiając mu jedzenia, które kocha najbardziej. Jednym ze sposobów na przezwyciężenie lęku przed "karaniem" dziecka poprzez ograniczanie jego ulubionych potraw, poświęć chwilę, aby sprawdzić zdrowe zamiany diety na cukrzycę. Może to również pomóc mu ponownie znaleźć radość w jedzeniu. Zapewnienie mnóstwa wyborów daje Twojemu dziecku możliwość dokonywania dzisiaj zdrowych wyborów.
