Recepty z owocami są dość popularne – być może dlatego, że są po prostu smaczne – ale nie zawsze są dobry wybór dla diabetyków typu 2.
Te trzy receptury smoothie na śniadanie dla diabetyków używają niskotłuszczowego jogurtu, jedwabistego tofu, i banana dla gwarantowanego super-gładkiego koktajlu śniadaniowego, który z łatwością można dopasować do planu diety na cukrzycę.
Możesz przygotować składniki blendera poprzedniego wieczora, bez lodu, by przyspieszyć jeszcze bardziej rano.
Chociaż są to receptury przyjazne dla cukrzycy i bez dodatku cukru, mają one stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów w porównaniu z naturalnymi cukrami owocowymi i produktami mleczarskimi. Jako takie powinny być uważane za pełny posiłek i nie powinny być spożywane z innymi węglowodanami, takimi jak pieczywo, itp.
Strawberry-Banana Smoothie przepis na śniadanie
- 1 szklanka odtłuszczonego mleka
- 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały (4 uncje) banana
- 1 1/4 szklanki świeżych truskawek
- 4 do 5 kostek lodu
Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały (4 uncje) banana, 1 1/4 szklanki świeżych truskawek i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.
Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramy węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Bananowo-bananowy przepis na smoothie śniadanie
- 1 szklanka mleka odtłuszczonego
- 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały (4 uncje) banan
- 3/4 szklanki świeżych borówek
- 4 do 5 kostek lodu
Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały (4 uncje) banana, 3/4 szklanki świeżego borówki i 4 do 5 kostki lodu w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.
Orzechy: 405 kalorii, 54 gramy węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Mango Mania Koktajl śniadaniowy
- 1 szklanka mleka odtłuszczonego
- 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały banan (4 uncje)
- 1 / 2 świeże mango
- 4 do 5 kostek lodu
Przełóż 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały (4 uncje) banana, 1/2 świeżego mango i 4 do 5 kostek lodu w miksować i mieszać do uzyskania gładkości.
Orzechy: 405 kalorii, 54 gramy węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Uwaga: Zamiast świeżego owocu można użyć niesłodzonych mrożonych owoców, ale może być konieczne użycie mniejszej ilości lodu, aby utrzymać konsystencję w porządku.
Więcej dietetycznych receptur dla cukrzycy
Diabetes Peanut Butter Smoothies dla diabetyków
Śniadania dla diabetyków