1 Przepisy na tarcie: Smoothie zielone
Koktajle to popularny sposób na uzyskanie zdrowych warzyw i owoców w szybki, łatwy napój. Ale tak wiele receptur smoothie polega na surowych warzywach kapustnych – takich jak jarmuż i szpinak – które po spożyciu w stanie surowym iw wyższych stężeniach mogą być lepkie. Oznacza to, że mogą spowolnić tarczycę!
Jeśli masz ochotę na smoothie, oto pyszna, przyjazna dla tarczycy recepta.
Składniki
1 pęczek ekologicznej zieleni (ja używałam kale)
1 pęczek pietruszki organicznej lub kolendry organicznej
5 łodyg świeżej porcji selera
1 duży ogórek
2 ½ – 3 łyżki oleju kokosowego
Filtrowana woda
2Zgrupuj warzywa gotowe
Umyj wszystko warzywa
Ustaw koszyk na parze (zacznij płynąć w wodzie) – lub ustaw swój elektryczny parowar warzywny
Paruj warzywa, aż się zmienią na jasnozielone – nie możesz ominąć "zielonego" odcienia! (Uwaga: gotowanie na parze warzyw pomaga w usunięciu większości potencjału wolnej od lepkości tarczycy!)
Gotowanie na parze trwa zwykle od około 90 sekund do 2,5 minuty.
Nie wyłączaj parowca.
Pokrój selera na duże kawałki.
3Rozwijanie przyjaznego tarczycy zielonego smoothie
Wrzuć selera do blendera, maszyny do smoothie, VitaMix lub cokolwiek innego!
Dodaj parowane warzywa do blendera
Dodaj wodę do blendera – około ¾ filiżanki.
Mieszaj mieszankę, mieszaj mieszankę, a następnie mieszaj NIEKTÓRE WIĘCEJ !!!!! Bez zbyt grubych koktajli !!!
4Dodaj więcej warzyw do swojego smoothie
Potnij ogórki na duże kawałki i dodaj do blendera.
Trzymaj blendera w ruchu …
Ułóż pietruszkę (maks. 90 sekund) i dodaj do blendera.
Dodaj olej kokosowy do blendera.
Powinno to spowodować BARDZO pełny mikser – pyszny gęsty zielony koktajl !!
Następnie wkładam to do kilku szklanych pojemników (nie przepełniaj!) I do lodówki na okres do 48 godzin. E
5 Ciesz się koktajlem przyjaznym dla tarczyca
Kiedy przygotujesz się do wypicia swojego smoothie, wlej może 1 / 8-1 / 4 szklanki wody i UCIĘKnij to naprawdę dobrze, ponieważ zastyga i staje się bardzo gęsta i musisz ją zmiękczyć aby pić.
Przy okazji – gorąco poleciłbym do tego VitaMixa lub Ninja albo ciężki mikser. (Mikser My KitchenAid dostał POWAŻNE opracowanie z tego smoothie!)
Ciesz się zdrowym, pysznym, przyjaznym dla tarczycy smoothie!
Ten przepis został stworzony i przetestowany przez Jane Frank, utalentowanego blogera żywnościowego z Karoliny Północnej. Możesz znaleźć ją, a także wiele innych niesamowitych przepisów na jej stronie, ciasteczek i zasłon.
