Dawna praktyka lekarska zalecała dietę o niskiej zawartości błonnika, lekkostrawną dla osób, które wyleczyły się z ostrej choroby żołądka obejmującej wymioty i / lub biegunkę. Skrócono akronim jako prosty sposób, aby ludzie zapamiętali zestaw bezbarwnych pokarmów, które możesz najlepiej tolerować, gdy jesteś chory. Akronim podsumował dietę BRAT:
- Banany
- Ryż
- Jabłko
- Tosty
Dieta BRAT została również rozszerzona na dietę BRATTY z dodatkiem:
- BRATT:dodatek herbaty
- BRATTY:dodatek jogurtu
Uzasadnieniem diety w systemie BRAT było zapewnienie odprężenia układu trawiennego oraz zmniejszenie wydajności stolca, co zmniejszy prawdopodobieństwo kontynuacji biegunki.
Badania nad dietą BRAT
Biorąc pod uwagę fakt, że dieta BRAT cieszy się dużym uznaniem, istnieje zaskakujący brak badań nad jej skutecznością. Nie wydaje się, aby przeprowadzono badania w celu oceny jego skuteczności, nie wspominając o ryzyku. Spośród czterech składników, tylko niektóre ograniczone badania sugerują, że banany i ryż mogą pomóc w zmniejszeniu objawów biegunki.
Czy powinienem iść na dietę BRAT?
Ponieważ badania pozwoliły lepiej zrozumieć, w jaki sposób nasze ciała zwalczają infekcję, obecnie uważa się, że im szerszy zakres składników odżywczych, które można przyjmować, tym lepiej dla twojego ciała, gdy wychodzisz z choroby. Tak więc dieta BRAT wypadła z łaski.
W rzeczywistości obecne myślenie medyczne jest takie, że dieta BRAT może spowolnić twój powrót do zdrowia. W bardziej ekstremalnych przypadkach dieta BRAT grozi ciężkim niedożywieniem.
Co powinieneś jeść?
Kiedy dochodzi do siebie po ostrym uszkodzeniu żołądka, który powoduje objawy wymiotów i / lub biegunki, zaleca się, abyś pozostał nawodniony i powoli zaczął wprowadzać pokarmy ze swojej zwykłej diety.
Nie oznacza to, że banany, ryż, mus jabłkowy i tosty nie są dobrym jedzeniem, wystarczy, że będziesz chciał powoli rozszerzać rodzaje żywności, które możesz tolerować. Staraj się jeść równowagę białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.
Jeśli doświadczasz wymiotów, chciałbyś wprowadzić stałe pokarmy tylko po tym, jak będziesz mógł trzymać płynów przez kilka godzin bez epizodu wymiotów.
Podczas wychodzenia z objawów i ponownego wprowadzania pokarmów stałych do diety, ważne jest, abyś był dobrze nawodniony. Oprócz wody pitnej i herbaty, pomocne są również napoje z bulionem i elektrolitem, takie jak napoje dla sportowców.
Zobacz więcej na temat tego, co jeść po biegunce z sugestiami dotyczącymi różnych pomysłów na jedzenie, gdy odzyskuje się żołądek, ale nadal czujesz się wyjątkowo wrażliwy.
Czego nie jeść
Czego nie powinieneś przyjmować, gdy dochodzi do siebie po biegunce lub wymiotach:
- Ostre pokarmy
- Tłuste pokarmy, takie jak smażone potrawy, tłuste potrawy lub ciężkie sosy
- Napoje alkoholowe
Kiedy się spotkać z lekarzem
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów z czerwoną chorobą, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską:
- Krwawe stolce
- Skrajny ból głowy lub brzucha
- Gorączka powyżej 103 F lub uporczywa gorączka, która trwa dłużej niż dwa dni
- Wymioty lub ciężka biegunka, która trwa dłużej niż dwa dni
Radzenie sobie z biegunką od IBS
Jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS) i masz ciągłą biegunkę, przestrzeganie diety BRAT może potencjalnie narazić Twoje zdrowie na ryzyko. Popracuj z lekarzem, aby opracować plan leczenia w celu ograniczenia epizodów biegunki. Możesz spróbować diety o niskiej zawartości FODMAP, ponieważ wykazano, że skutecznie zmniejsza objawy IBS, w tym biegunkę.
