Pomimo grubych, ciepłych skarpet i wygodnego kocyka owiniętego wokół twoich nóg, czy nadal walczysz z niewygodnymi, lodowato zimnymi stopami? Podczas gdy uciążliwe i nieprzyjemne, jedyną zaletą jest to, że podobnie jak inne bolesne objawy stwardnienia rozsianego (MS), istnieją sposoby na walkę z zimnymi stopami.
Zrozumienie Dysestezji
Podczas gdy SM oznaczano jako bezbolesną chorobę neurologiczną, eksperci wiedzą, że jest to dalekie od prawdy.
W rzeczywistości nawet połowa osób cierpiących na stwardnienie rozsiane doświadcza bólu w pewnym momencie w przebiegu choroby, z wieloma rozwijającymi się bólami przewlekłymi. There Są różne rodzaje bólu, jakich może doświadczać osoba ze stwardnieniem rozsianym, jak rozdzierający ból twarzy w neuralgii nerwu trójdzielnego lub ból gałki ocznej w zapaleniu nerwu wzrokowego. Jeśli chodzi o zimne stopy, eksperci MS nazywają ten ból
dysestezją .Bóle dysestetyczne odnoszą się do nieprzyjemnych odczuć, które są nieprzyjemne, potencjalnie bolesne i mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, chociaż najczęściej występują w nogach i stopach. Dysestezja może wystąpić samodzielnie lub może być wywołana przez coś w zewnętrznym świecie, często przez zmianę temperatury lub pogody. Są również gorsze w nocy i nasilają się podczas ćwiczeń.
Oczywiście, te spostrzeżenia na temat dysestezji nie są trudnymi i szybkimi regułami, a więc mogą nie dotyczyć ciebie, co jest w porządku. Podobnie jak objawy SM są unikalne dla każdej osoby, tak samo jak czas i charakterystyka tych objawów.
Uczulanie układu nerwowego
Ty lub twoja ukochana osoba może zauważyć, że twoje stopy są ciepłe w dotyku, mimo że są dla ciebie zimne. Dzieje się tak dlatego, że w MS uszkodzona jest powłoka ochronna wokół włókien nerwowych w mózgu i rdzeniu kręgowym, nazywana centralnym układem nerwowym. Te uszkodzenia prowadzą do wadliwej komunikacji nerwowej, która może powodować wysyłanie błędnych komunikatów o błędach do mózgu.
Innymi słowy, twoje stopy są naprawdę ciepłe, ale uważasz, że są zimne, ponieważ twój układ nerwowy mówi ci, że są zimne.
Uczulenie układu nerwowego może prowadzić do przewlekłego bólu
Warto również wspomnieć, że z powodu zaburzeń i innych rodzajów bólu może rozwinąć się uczulenie układu nerwowego i może prowadzić do przewlekłego bólu u niektórych osób. Dokładniej, z uczuleniem układu nerwowego mogą się rozwinąć dwa zjawiska zwane
allodynią i hiperalgezją .Allodynia oznacza, że łagodny bodziec, taki jak lekki dotyk lub chłodna bryza, powoduje ból. Hiperalgezja to zwiększona wrażliwość na ból. Na przykład uderzenie pięścią w twoją stopę, która zwykle jest trochę bolesna, może wydawać się ostrym nożem przecinającym stopę.
Ważne jest, aby pamiętać, że zimne stopy i inne objawy sensoryczne często nie świadczą o tym, że stwardnienie rozsiane pogarsza się, szczególnie jeśli objawy pojawiają się i znikają. Ale jeśli po raz pierwszy doświadczasz zimnych stóp, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, ponieważ może to być oznaką nawrotu SM lub innego problemu medycznego.
Inne warunki, które mogą przyczynić się do zimnych stóp
Przykłady innych schorzeń, które mogą powodować zimne lub bolesne stopy to:
Niedoczynność tarczycy (nazywana niedoczynnością tarczycy)
- Problemy z naczyniami krwionośnymi (na przykład choroba tętnic obwodowych)
- Cukrzyca (zimne stopy mogą wynikają zarówno z zaburzeń krążenia, jak i nerwów)
- Zjawisko Raynauda
- Wskazówki do radzenia sobie z zimnymi stopami
Poza rozgrzewaniem stóp kocami lub zakładaniem palców u nóg partnera lub ciała twojego zwierzaka, oto kilka innych technik, zarówno medycznych, jak i behawioralnych, aby pomóc w radzeniu sobie ze swoim dyskomfortem.
Pamiętaj, aby najpierw omówić leczenie z lekarzem. Na marginesie, podczas próby ocieplenia stóp, uważaj, aby nie przykleić ich do gorącej wody lub za pomocą podkładki grzewczej, ponieważ nie chcesz powodować oparzeń.
Rozproszenie uwagi
Rozproszenie uwagi to wspaniała psychologiczna interwencja w radzeniu sobie z bólem, ponieważ zmusza twój mózg do skupienia się na bólu i na aktywności, zwłaszcza jeśli aktywność ta jest wymagająca poznawczo.
Jeśli twoje stopy cię niepokoją, rozważ wypróbowanie jednej z tych technik dystrakcji. Pamiętaj jednak, że w zależności od intensywności lub natury twojego dyskomfortu, być może będziesz musiał przejść przez kilka różnych technik, zanim znajdziesz to, które pracuje dla Ciebie:
Czytanie książki
- Dzwonienie do znajomego przez telefon
- Odtwarzanie gry wideo
- Słuchanie muzyki lub podcastu
- Kolorowanie lub malowanie
- Ukończenie układanki
- Dziennikarstwo
- Terapie uzupełniające
Terapie uzupełniające, takie jak hipnoza, terapia poznawczo-behawioralna i medytacja uważności mogą być szczególnie przydatne w radzeniu sobie z bólem, a także potencjalnie innymi objawami SM przypomina zmęczenie lub problemy poznawcze.
Leki
Oczywiście, jeśli twoje zimne stopy mają znaczący wpływ na jakość życia lub upośledzają funkcjonowanie (na przykład, jeśli spadasz lub nie zamierzasz pracować lub widzisz swoich znajomych i rodziny), koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Istnieją leki, które mogą ukoić Twój dyskomfort, taki jak tricykliczny lek przeciwdepresyjny Elavil (amitryptylina) lub inhibitor wychwytu zwrotnego noradrenaliny serotoniny Cymbalta (duloksetyna). Czasami pomocne mogą być leki przeciwłuszczowe stosowane w leczeniu bólu neuropatycznego, takie jak Neurontin (gabapentyna) lub Lyrica (pregabalina).
Niektóre z tych leków mają jednak skutki uboczne, takie jak senność, która jest konieczna do wykonania przez Ciebie i Twojego lekarza.
Miejscowy krem z kapsaicyną to kolejna potencjalna opcja dla twoich stóp, choć pamiętaj, aby najpierw omówić to z lekarzem przed złożeniem wniosku.
Inne terapie
Ponadto możesz potrzebować fizykoterapii lub terapii zajęciowej, jeśli twoje zimne stopy utrudniają chodzenie i równowagę. Regularne wizyty u podiatry (lekarza pierwszego kontaktu), aby upewnić się, że stopy wyglądają zdrowo bez owrzodzeń, a także specjalne buty zwane ortotykami mogą również być uzasadnione. Widzenie terapeuty lub psychiatry może również być pomocne, ponieważ ból w stwardnieniu rozsianym może wywołać lub pogorszyć depresję lub lęk.
Słowo od Verywella
Zimne stopy to po prostu jeden z przykładów bólu doświadczanego w SM. Istnieje wiele innych rodzajów bólu, niektóre neurologiczne pochodzenie, takie jak spastyczność SM, i inne, które nie wynikają wyłącznie z problemów nerwowych, ale z powodu stwardnienia rozsianego (na przykład ból pleców z niestabilnego chodu lub unieruchomienia związanego ze stwardnieniem rozsianym).
Cokolwiek to jest, ból w SM może być wyniszczający, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Proszę zasięgnąć porady od neurologa lub specjalisty od bólu – można znaleźć strategie, aby poczuć się lepiej.
