Utrata masy mięśniowej i siły nazywana jest atrofią. W pewnym sensie atrofia jest przeciwieństwem budowania mięśni. Dobre odżywianie połączone z ćwiczeniami fizycznymi może warunkować kondycję mięśni, umożliwiając ich wzrost, zwiększanie masy i wzmacnianie. Z kolei atrofia może wynikać ze słabości i fizycznej nieaktywności mięśni.
Przyczyny zanik mięśni
Istnieje kilka przyczyn atrofii mięśni.
- Niedożywienie: Ciężkie niedożywienie i brak składników odżywczych i białek mogą przyczyniać się do atrofii mięśni, ponieważ składniki odżywcze i białka są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Ten brak odpowiedniego odżywiania może pojawić się w wyniku poważnych chorób i może również wiązać się z silnymi lekami, takimi jak niektóre chemioterapeutyki.
- Choroba neurologiczna: Jeśli masz schorzenia neurologiczne, takie jak neuropatia, porażenie mózgowe, udar lub choroba rdzenia kręgowego, możesz mieć osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg. Kiedy nie używasz mięśni, brak stymulacji i ćwiczeń może spowodować, że staną się cieńsze. To przerzedzenie może również spowodować, że mięśnie stracą siłę powyżej i poza tym, co jest spowodowane problemem neurologicznym.
- Długotrwała choroba / hospitalizacja: Jeśli chorowałeś z powodu długiego okresu infekcji, raka lub choroby wymagającej długiego pobytu na oddziale intensywnej opieki medycznej, zmniejszona ruchliwość i brak odżywiania może przyczynić się do atrofii mięśni.
- Problemy z połknięciem: trudności w połykaniu i zmęczenie przeszkadzają w jedzeniu. Nawet przy najlepszych próbach zapewnienia pożywienia w szpitalu ludzie, którzy mają problem z połykaniem, zwykle tracą na wadze.
Zapobieganie zanikaniu
Jeśli ty lub twoja bliskiej osoby cierpi na chorobę neurologiczną, która powoduje fizyczne osłabienie, istnieją sposoby zapobiegania atrofii zanim to nastąpi.
- Zachowanie aktywności: Większość osób, które wyzdrowieją z powodu ciężkiej infekcji, raka lub udaru, nie są entuzjastycznie nastawione do aktywności fizycznej. Podobnie, jeśli żyjesz z przewlekłym schorzeniem neurologicznym, takim jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, możesz nie być w nastroju, aby być aktywnym. Jednak ten brak aktywności fizycznej przyczynia się do atrofii, pogarszając ogólne możliwości fizyczne.
- Fizjoterapia: Udział w fizjoterapii i rehabilitacji, gdy masz stan neurologiczny, jest szczególnie cenny. Fizjoterapia gwarantuje uczestnictwo w zaplanowanych i dobrze zaplanowanych działaniach, które pomogą Ci odzyskać siły i odzyskać siły.
- Ruchy pasywnet: Jednym ze sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej, zanim będziesz gotowy do aktywnego udziału w terapii, będzie bierny ruch. Dzięki tej metodzie terapeuta delikatnie porusza rękami i nogami. Często odbywa się to w szpitalu lub w ośrodku dla osób po udarze, które nie są w stanie same zacząć się poruszać.
- Odżywianie: Powolne wznawianie odżywiania i aktywność fizyczna mogą pomóc w zapobieganiu atrofii, umożliwiając mięśniom wznowienie ich rozmiaru i kształtu.
Oprócz zapobiegania atrofii, te czynności mogą pomóc na kilka innych sposobów.
Pomagają zapobiegać odleżynom, które powstają w wyniku długotrwałego nacisku na jedną część ciała. Mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi, które mogą rozwinąć się w ramionach lub nogach z powodu braku ruchu (chociaż ruch bierny był nieco kontrowersyjny jako metoda zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi.) I mają one zminimalizować niektóre uszkodzenia nerwów i mięśni sztywność, która zwykle występuje po długim okresie bezczynności.
Zanik cofania
Zanik mięśni jest stanem, który można odwrócić. Atrofia to proces fizyczny, który zachodzi stopniowo. Odbudowa mięśni, czyli cofanie atrofii, wymaga również czasu.
Metody, które są najskuteczniejsze w przypadku odwracania atrofii, są takie same, jak te stosowane w celu zapobiegania atrofii, aktywności fizycznej, ruchów biernych i utrzymania odpowiedniego odżywiania.
Słowo od Verywella
Wiele osób, które żyją z chorobą neurologiczną, wpada w depresję, gdy obserwuje własne chude ciała, które wydają się słabe i niedożywione. Rodziny często są bardzo zaniepokojone pojawieniem się cienkich mięśni ukochanej osoby. Ale ważne jest, aby pamiętać, że atrofię można odwrócić.
Może być trudno utrzymać motywację, jeśli chodzi o zapobieganie lub cofanie zanik mięśni. Działania łagodne lub umiarkowane, takie jak chodzenie po kilku krokach z pomocą lub nawet kąpiel, mogą początkowo wydawać się męczące. Kiedy już poczujesz gotowość do ponownego podjęcia aktywności, osłabienie mięśni zaniku w połączeniu ze słabością twojej choroby może być trudną przeszkodą. Rozsądne oczekiwania i stopniowa poprawa mogą pomóc w zapobieganiu zniechęceniu.
Rehabilitacja jest ważną częścią zdrowienia i powinieneś być pewien, że wykorzystasz dostępne zasoby.
