Przygotowanie się do każdej ciąży, zwłaszcza pierwszej, może wydawać się zniechęcające. Chcesz mieć pewność, że twoje finanse, małżeństwo, sytuacja życiowa, a zwłaszcza twoje zdrowie są w miejscu, w którym jesteś gotowy, aby wprowadzić dziecko w swoje życie. Podczas gdy ciąża może oczywiście przebiegać spontanicznie, większość ekspertów zgadza się, że potrzeba czasu, aby twoje zdrowie było w porządku.
Podczas gdy nie musisz dokonywać całkowitej zmiany diety i / lub stylu życia (w większości przypadków), dokonanie kilku prostych zmian w miesiącach poprzedzających rzeczywistą próbę zajścia w ciążę może zrobić wielką różnicę, jeśli masz PCOS.
1. Rzuć palenie i zażywaj narkotyki
Palenie i zażywanie narkotyków są powiązane z przedwczesnym porodem, utratą ciąży i niektórymi wadami wrodzonymi. Daj sobie czas, aby skutecznie rzucić palenie lub używać. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub znajdź lokalną grupę wsparcia, jeśli potrzebujesz pomocy.
2. Odetnij kofeinę i alkohol
Musisz odciąć kofeinę i unikać alkoholu, gdy zajdziesz w ciążę, więc znalezienie alternatywy dla porannej java lub wieczornego kieliszka wina może teraz ułatwić to przejście. .
3. Stracić lub utrzymać wagę
Znacząca nadwaga lub niedowaga może narazić na ryzyko komplikacje, w tym stan przedrzucawkowy, cukrzycę ciążową, poród przedwczesny, a nawet niepłodność.
Wszystkie te czynniki mogą narazić na niebezpieczeństwo zarówno Ciebie, jak i Twoje nienarodzone dziecko. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet z PCOS, tylko dlatego, że są one już bardziej zagrożone nadwagą.
4. Zyskaj kontrolę nad poziomem cukru we krwi
Jak wiesz, kobiety z PCOS są bardziej narażone na insulinooporność lub cukrzycę.
Jeśli wiesz, że masz cukrzycę lub że poziom cukru we krwi nie jest dobrze kontrolowany, skontaktuj się z lekarzem i zaplanuj, jak go opanować. Może to oznaczać konieczność zmiany diety lub zwiększenie poziomu aktywności. Mogą to być trudne zmiany, ale mogą zmienić świat zdrowia i zdrowia Twojej ciąży.
5. Zamelduj się ze swoim lekarzem
Większość lekarzy zaleca zalecenie porodu przed położeniem się z położnym. Celem tej wizyty jest omówienie twojego zdrowia i przygotowania ciąża. Możesz również zaktualizować podstawowe testy przesiewowe, aby upewnić się, że nie ma żadnych infekcji lub poważnych problemów medycznych, które należy rozwiązać przed zajściem w ciążę. W razie potrzeby możesz także omówić takie tematy, jak zaprzestanie palenia, zarządzanie wagą lub podstawy poczęcia.
6. Oglądaj swój cykl
Wiele kobiet z PCOS ma nieregularne cykle miesiączkowe, co oznacza, że nie muszą regularnie lub rzetelnie jajeczkować. Może to poważnie utrudnić próby zajścia w ciążę. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, możesz poprosić o pomoc swojego lekarza lub nawet endokrynologa specjalizującego się w leczeniu niepłodności. Istnieją pewne leki, które można stosować w celu wywołania owulacji i szybszego i łatwiejszego zajścia w ciążę.
7. Przestań brać pigułkę antykoncepcyjną
Wydaje się oczywiste, ale powrót do normalnego cyklu owulacyjnego może potrwać nawet kilka miesięcy. Jest to mniej ważne, jeśli wiesz, że nie regularnie owulujesz, ale przed podjęciem próby zajścia w ciążę powinieneś spróbować wziąć co najmniej miesiąc lub dwa pigułki antykoncepcyjne.
8. Weź prenatalną witaminę
Prenatalny zawiera większe ilości pewnych witamin i minerałów, takich jak witamina D, cholina, kwas foliowy i DHA, które są niezbędne dla zdrowej ciąży.
9. Twój mężczyzna nie jest wyłączony Hak
Sperma może przetrwać w jądrach przez okres do trzech miesięcy, więc jego zdrowie przed zajściem w ciążę jest bardzo istotne dla procesu rodzenia dziecka.
Powinien skupić się na zdrowym odżywianiu, ograniczaniu spożycia alkoholu i kofeiny oraz unikaniu narkotyków, ponieważ wszystkie one mogą mieć wpływ na produkcję nasienia.
Zaktualizowany przez Angelę Grassi, MS, RDN, LDN
