Wypróbuj ten przykładowy plan posiłków, jeśli plan leczenia cukrzycy obejmuje przepis na dietę 2000 kaloryczną.
Będziesz mógł na przykład delektować się naleśnikami (o niskiej zawartości węglowodanów), sałatką z tuńczyka i orzechów oraz kurczakiem z tajskiego curry.
Ten przykładowy plan zapewnia w sumie 2000 kalorii – 50% z węglowodanów i 30% z tłuszczu. Chociaż jest to maksymalna ilość tłuszczu zalecana w przypadku planu z dietą cukrzycową, źródła tłuszczu są bogate w "dobre" nienasycone tłuszcze.
Przeczytaj więcej o planowaniu posiłków na cukrzycę.
śniadanie
- przepis na naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów
- 1 łyżka lekkiego syropu
- 1 szklanka truskawek w plasterkach
- 1 szklanka mleka odtłuszczonego
- kawa z 2 łyżkami beztłuszczowej półtorej
lunch
- 1 porcja przepisu na tuńczyka i orzecha włoskiego
- 1 szklanka surowa sałata greens
- 4 krakersy pełnoziarniste
- 1 jabłko
- 1/2 szklanki bez cukru pudding
- 5 waniliowych wafli
- od 8 do 10 uncji wody lub bezcukrowy napój
kolacja
- 1 porcja tajskiej receptury kurczaka curry
- Dodaj 1/2 słodki ziemniaki, cienkie plasterki, do curry (gotuj z innymi składnikami)
- 1/3 szklanki ugotowanego brązowego ryżu
- 1/2 szklanki gotowanej cukinii
- 1 100% -mrożony owocowy baton
- od 8 do 10 uncji wody lub cukru darmowe napoje
Przekąska
- 6 uncji beztłuszczowy jogurt
- 1/4 szklanki beztłuszczowa granola
- 1 uncja mięso indycze o niskiej zawartości sodu
- 15 pieczonych chipsów przekąskowych
- od 8 do 10 uncji wody lub napoju bez cukru
Gdy masz cukrzycę Twój zespół medyczny zaleci dietę w ramach planu leczenia. Twoja waga, wzrost, wiek, poziom aktywności, inne stresory metaboliczne i potrzeby odchudzania będą brane pod uwagę przy obliczaniu całkowitych dziennych zapotrzebowań na kalorie.
