Zespół jelita drażliwego (IBS) to funkcjonalne zaburzenie żołądkowo-jelitowe, co oznacza, że powoduje objawy, ale nie ma dowodów na chorobę. Kolonoskopia zwykle pokazuje zdrową tkankę, a biopsja nie wykazuje żadnych objawów choroby. Ludzie z IBS mogą mieć układ trawienny, który jest bardziej wrażliwy na określone bodźce, w tym niektóre pokarmy, leki i stres.
IBS ma tendencję do przyjmowania jednego z trzech różnych typów: dominującej biegunki (IBS-D), zaparcia dominującego (IBS-C), naprzemiennej biegunki i zaparcia (IBS-A). Większość osób z rozpoznaniem IBS ma dominującą postać biegunki (IBS-D). Każda forma ma swoje wyzwania, a wraz z biegunką, hemoroidy dostęp do łazienki i podrażnienie skóry wydają się być poważnymi problemami.
Wskazówki zapobiegające biegunce
Zapobieganie lub zatrzymywanie biegunki IBS może nie zawsze być możliwe, ale jest wiele kroków, które ludzie z IBS mogą podjąć, aby zmniejszyć szanse. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zapobiegać biegunce i dbać o nią, gdy się pojawią.
- Zapobiegaj biegunce przede wszystkim poprzez utrzymywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety wolnej od żywności wyzwalającej. Żywność wyzwalacza jest różna dla każdej osoby, która ma IBS, ale niektóre z nich to:
- Alkohol
- Sztuczne słodziki lub substytuty cukru
- Sztuczny tłuszcz (Olestra)
- Napoje gazowane
- Mleko kokosowe
- Kawa (nawet bezkofeinowa)
- Nabiał
- Żółtka
- Fried Foods
- Oleje
- Skóra drobiowa i ciemne mięso
- Czerwone mięso
- Skrócenie
- Solidna czekolada
- Niektóre leki mogą powodować biegunkę, np. Antybiotyki, leki na ciśnienie krwi i leki zobojętniające zawierające magnez. Jeśli bierzesz nowe leki i doświadczasz biegunki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy lek może być przyczyną.
- W przypadku wystąpienia biegunki należy pić dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu. Odwodnienie może się zdarzyć szybko, gdy z organizmu znikają tak dużo płynów przez biegunkę. Jeśli biegunka jest ciężka lub trwa przez dłuższy czas, należy rozważyć uzupełnienie wody wołowiną lub bulionem z kurczaka w celu zastąpienia utraconych elektrolitów. Napoje owocowe i napoje gazowane są również zalecane do odwodnienia. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ mogą zawierać sztuczne słodziki i kofeinę, które wydają się być wyzwalaczem IBS.
- Podrażnienie w okolicy odbytu może być powszechne w przypadku ciężkich lub długotrwałych nawrotów biegunki. Utrzymuj obszar w czystości za pomocą chusteczek higienicznych i osobistych zamiast papieru toaletowego. Dysza natryskowa pod prysznicem jest pomocna w utrzymaniu czystości w domu. Gdy jesteś poza domem, chusteczkę, kieszeń lub samochód należy przechowywać w rozmiarze chusteczek (można również nosić je w plastikowej torebce z bezpiecznym zamknięciem).
- Jedzenie mniejszych porcji w czasie posiłków może pomóc niektórym osobom, które czują się pełne i wzdęte po jedzeniu.
- Dodawanie rozpuszczalnego błonnika może pomóc niektórym osobom z biegunką związaną z IBS. Niektóre źródła błonnika rozpuszczalnego obejmują:
- Jęczmień
- Brązowy ryż
- Porzeczki
- Suszona fasola
- Figi
- Francuski chleb
- Świeży groszek
- Metyloceluloza (Citrucel)
- Owies
- Owsianka
- Makaron
- Śliwki
- Łuski psyllium (Metamucil)
- Rodzynki
- Ryż
- Chleb na zakwasie
- Soja
