Nie jesteś osamotniony, jeśli unikniesz fajerwerków 4 lipca lub często powtarzasz swoim dzieciom, że ich głośne głosy wywołują ból głowy. Tak, hałasy są często zgłaszane jako wyzwalacze bólu głowy.
Przyjrzyjmy się bliżej nauce kryjącej się za tymi rodzajami bólów głowy i sposobami radzenia sobie z nimi.
Nauka za hałasem jako wyzwalacz bólu głowy
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że hałas jest naukowo potwierdzonym potencjalnym wyzwalaczem bólu głowy.
W jednym badaniu przeprowadzonym w: Ból głowy79% osób narażonych na 50 dB białego hałasu rozwinęło bóle głowy, a 82% zgłosiło, że ból głowy był taki sam lub podobny do ich zwykłych bólów głowy, które były migrenami lub napięciowymi bólami głowy .
Hałas może być nawet wyzwalaczem bólu głowy dla osób, które ogólnie nie cierpią na bóle głowy. Chociaż ludzie z zaburzeniami bólu głowy zwykle mają niższą tolerancję na hałas i zgłaszają gorsze bóle głowy niż ci, którzy nie są typowymi cierpiącymi na ból głowy. Innymi słowy, ludzie z zaburzeniami bóle głowy wydają się być bardziej narażeni na głośny hałas jako potencjalny czynnik wyzwalający.
Mechanizm za bólami wywołującymi hałas
Podobnie jak w przypadku wszystkich czynników wyzwalających, dokładny mechanizm określający, jak dokładnie hałas wywołuje ból głowy, jest niejasny. W rzeczywistości, ponieważ hałas jest wyzwalaczem zarówno dla migreny, jak i bólu typu napięciowego, prawdopodobnie istnieje więcej niż jeden mechanizm.
Jedno z badań wykazało, że ci, u których rozwinęli się ból głowy z powodu szumu, zwiększyli amplitudę skoku w czasie – dotyczy to poszerzenia lub poszerzenia powierzchownego naczynia krwionośnego na twarzy.
Zgodnie z nowszymi teoriami migreny, rozdęcie naczyń krwionośnych otaczających czaszkę może aktywować trójdzielne czuciowe włókna nerwowe. To wywołuje uwalnianie białek, takich jak CGRP, co dodatkowo pogarsza stan zapalny mózgu, a tym samym ból.
Ogólnie rzecz biorąc, dokładny sposób, w jaki głośne dźwięki powodują bóle głowy, jest prawdopodobnie skomplikowany, ale bardzo dobrze może być związany z poszerzeniem naczyń krwionośnych.
Nadwrażliwość układu nerwowego prawdopodobnie również odgrywa pewną rolę, o czym świadczą inne objawy oprócz bólów głowy, które występują przy trwałym i głośnym narażeniu na hałas, w tym:
- Zaburzenia snu (na przykład problemy z zasypianiem i zbyt wczesne obudzenie)
- Zmęczenie
- Przemęczenie oczu
- Nadwrażliwość na nieprzyjemne zapachy
Jak powstrzymać głośne hałasy przed wyzwalającymi się bólami głowy
To trudne pytanie. Z jednej strony wiele badań nad zapobieganiem bólom głowy skupia się na unikaniu wyzwalaczy. Ale ostatnio badania nad bólem głowy koncentrują się na radzeniu sobie z wyzwalaczami bólu głowy. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest proces zwany desensytyzacją.
Odczulanie się do wyzwalaczy bólu głowy, takich jak głośne dźwięki, oznacza stopniowe poddawanie się wyzwalaczowi bólu głowy, aby zmniejszyć ból głowy lub liczbę bólów głowy w przyszłości, gdy zostanie on wystawiony na działanie tego samego spustu. Terapia ta jest powszechnie stosowana u osób z zaburzeniami lękowymi, szczególnie u osób z fobiami.
Idea uczenia się radzenia sobie z wyzwalaczami poprzez stopniową ekspozycję staje się coraz popularniejszym sposobem leczenia bólu głowy. Konieczne są dalsze badania, ale jest to ekscytująca, nieinwazyjna interwencja i ludzie, którzy mają bóle głowy, stają się aktywni.
Słowo od Verywella
Każdy jest inny, jeśli chodzi o wyzwalanie bólu głowy. You Jeśli uważasz, że hałas powoduje bóle głowy, możesz rozważyć uniknięcie spustu, jeśli jest to łatwe, na przykład unikanie fajerwerków występujących raz w roku lub unikanie koncertów muzyki w pomieszczeniach.
Jeśli zauważysz, że głośne dźwięki w pracy wywołują bóle głowy, porozmawiaj ze swoim szefem o tym, jak można to zminimalizować. Może w niektórych częściach dnia możesz nosić zatyczki do uszu lub słuchawki.
Ale jeśli jesteś wrażliwy na codzienne odgłosy, niż strategia radzenia sobie ze stresem, taka jak desensytyzacja, może być bardziej przydatna. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz pewności. Nie pozwól, aby bóle głowy wywołujące hałas wpłynęły na twoje szczęście. Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem.
