Radzenie sobie z migrenami w szkole

Dla 5 procent dzieci w wieku szkolnym i 20 procent nastolatków z migrenami szkoła może stanowić wyjątkowe wyzwanie.

Możesz być bardzo pomocny, ściśle współpracując ze swoim dzieckiem i szkołą, aby opracować trójczęściowy plan obejmujący unikanie wymuszania, wczesną identyfikację objawów i przejrzysty plan działania.

Unikaj czynników wyzwalających

Pierwszym krokiem do zapewnienia, by twoje migreny nie miało negatywnego wpływu na twoje dzieci, jest identyfikacja i kontrolowanie wszelkich czynników, które mogą prowadzić do migreny.

Aby dokładnie określić, jakie rodzaje sprawiają, że dziecko jest podatne na migrenowy ból głowy, rozważ prowadzenie dziennika, które śledzi różne warunki, godziny i lokalizacje, które mogą być wyzwalaczem migreny. Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy twojego dziecka, możesz pracować nad ich kontrolowaniem, miejmy nadzieję, w ten sposób zmniejszając częstotliwość migren. Podziel się swoimi odkryciami z personelem szkolnym, a także z dzieckiem.

Strategie powstrzymywania migreny w szkole

Poniższe kroki pomogą uniknąć typowych wyzwalaczy migrenowych i kontrolować migrenę w szkole:

• Odpowiednio spać każdej nocy. Według National Sleep Foundation dzieci w wieku od 5 do 12 lat potrzebują od 10 do 11 godzin snu, podczas gdy młodzież potrzebuje od 8½ do 9¼ godzin w nocy.
• Utrzymuj stałą codzienną rutynę i harmonogram snu, nawet w weekendy.
• Codziennie rano przygotuj się do szkoły w spokojny sposób. Ponieważ niektórzy eksperci uważają, że stres może przynieść lub skomplikować leczenie migreny, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć poranny szał. Zastanów się, ile czasu minęło, zanim rozłożysz ubrania, spakuj plecaki itp. Jedz zdrowe śniadanie

• każdego dnia. Pomijanie posiłków może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Podczas dnia szkolnego miej dostęp do przekąsek i zdrowego lunchu. Jeśli ty i twój pediatra zadecydujecie, że codzienna lub okazjonalna przekąska jest ważna dla dobrego samopoczucia waszego dziecka, ale szkoła nie zapewnia czasu na przekąski, zwróćcie uwagę administratorów szkolnych, aby syn lub córka szybka poranna i popołudniowa przekąska.
• Zapoznaj się z wyzwalaczami żywieniowymi Twojego dziecka . Jest to szczególnie ważne, jeśli twój syn lub córka spożywa dostarczany przez szkołę lunch lub jeśli inne dzieci mogą przynosić przekąski lub ucztę urodzinową, aby podzielić się nimi. Zachęcaj dziecko do uważania na pokarmy, które najczęściej wywołują jego migreny, takie jak starzony ser, przetworzona żywność, wędliny, orzechy, czekolada, rodzynki, drożdżowe wypieki i żywność zawierająca glutaminian sodu (MSG).

• Pozostań dobrze nawodniony. Uzyskanie odpowiednich płynów przez cały dzień może pomóc w zapobieganiu migrenom. Porozmawiaj z nauczycielem na temat trzymania butelki z wodą przy biurku swojego dziecka, aby mógł on spożywać regularne łyki.
• Unikaj kofeiny. Kofeina może być wyzwalaczem dla niektórych osób, a ponieważ dzieci są mniejsze i mocniej uderzone przez dawkę niż osoby dorosłe, zniechęcić dziecko do picia napojów zawierających kofeinę.
• Unikaj oświetlenia fluorescencyjnego. Jeśli sala lekcyjna jest oświetlona lampami fluorescencyjnymi, a Twoje dziecko jest wrażliwe na migotanie, być może będziesz musiał porozmawiać ze szkołą o korzystaniu z alternatywnego oświetlenia.
• Ma codzienne​​przestoje
• . Ponieważ może to być pomocne w utrzymaniu niskiego poziomu stresu u swojego dziecka, staraj się nie nadużywać zajęć pozaszkolnych. Zidentyfikuj wczesne objawyWażne jest, aby pomóc dzieciom w nauce rozpoznawania objawów przedwczesnego bólu głowy i rozpoznawania objawów zbliżającego się bólu migrenowego.

Nie pozwól jednak, aby twoje dziecko stało się nadwrażliwe na normalne odczucia cielesne, błędnie odczytując je jako objawy początkowych migren.

Typowe znaki ostrzegawcze to:

sztywny kark

zmęczenie i ziewanie

• częste oddawanie moczu
• dzwonienie w uszach
• niski lub drażliwy nastrój
• trudności w koncentracji
• jasne plamy lub rozbłyski światła lub koloru wpływające na oczy
• mrowienie lub drętwienie rąk, stóp lub twarzy.
• Możesz zachować dziennik z migreną, aby pomóc w śledzeniu objawów przedmózgowych i migrenowych u dziecka.
• Stwórz plan działania

Przede wszystkim nawiąż dobrą komunikację ze szkołą. Spotkaj się z nauczycielem Twojego dziecka i innymi pracownikami szkoły na początku każdego roku szkolnego, aby upewnić się, że rozumieją migreny.

Daj szkole pisemną listę znaków ostrzegawczych, aby pomóc im rozpoznać zbliżającą się migrenę, a także opis typowych objawów, które odczuwa twój syn lub córka.

Postępuj zgodnie z protokołem i pracuj ze szkołą

Dowiedz się, jakie kroki powinna podjąć szkoła, jeśli dziecko zaatakuje. Na przykład, jeśli twoje dziecko zaczyna zauważać objawy przedwczesnego bólu głowy w szkole, co wtedy? Gdzie dziecko poszedłoby po pomoc? Musisz móc powiedzieć dziecku, kto mu pomoże, niezależnie od tego, czy będzie to nauczyciel w klasie, sekretarka biurowa, czy szkolna pielęgniarka.

Wyjaśnij nauczycielowi, że w przypadku wystąpienia objawów bólu przedobjawowego, Twoje dziecko może wymagać podjęcia pewnych kroków, aby zapobiec wystąpieniu migren. Zapytaj nauczyciela, jak dziecko powinno radzić sobie z takimi rzeczami jak:

Chwytając szybką przekąskę

Napij się wody

• Przechodzisz w spokojne miejsce, wyłączasz światła i łapiesz szybkie cat Wykonujesz jogę lub techniki oddechowe i relaksacyjne, aby rozproszyć stres
• Poproś pediatrę o pomoc w podjęciu decyzji, czy w szkole należy przyjmować jakiekolwiek leki. Jeśli tak, musisz się upewnić, że wszystkie formularze uprawnień zostały wypełnione i że istnieje podaż leków na wyciągnięcie ręki. Leki te należy składać z wyraźnymi pisemnymi instrukcjami dotyczącymi objawów, które powinny spowodować podanie leku oraz sposobu podania leku (ilość i częstotliwość). Upewnij się, że zwrócisz się do szkoły w ciągu roku, aby utrzymać dostawę leków dla twojego dziecka.
• Kiedy szukać pomocy w szkole
• Niech administratorzy szkoły dowiedzą się, jakie objawy powinny natychmiast wywołać u ciebie kontakt, np .:

Ból głowy, który nie ustępuje po dwóch godzinach, pomimo leczenia

Objawy różnią się znacznie od typowych objawów doświadczenia dziecka z migreną

Skrajne objawy, takie jak zmiany widzenia, wymioty, niewyraźna mowa, gorączka, osłabienie lub paraliż

• Nasilenie częstości migren
• Potrzeba świeżego zaopatrzenia w leki
• Podsumowanie
• Przy zaawansowanym planowaniu istnieje Wielu rodziców może zrobić, aby zminimalizować wyzwania, przed którymi stają ich dzieci i nastolatki z powodu migrenowych bólów głowy. Zapewnienie swojemu synowi lub córce poczucia, jak rozpoznać i zapobiegać rozpoczynającym się migrenom oraz co zrobić, gdy ktoś uderzy, stworzy podstawę dla przyjemnego i udanego roku szkolnego.