Radzenie sobie ze stresem spowodowanym przez ciężkie alergie pokarmowe

alergiami pokarmowymi, sobie stresem, radzenia sobie, alergie pokarmowe, alergii pokarmowych, ciężkie alergie

Jeśli cierpisz na ciężkie alergie pokarmowe, możesz czuć się przytłoczony i zestresowany i zastanawiasz się, czy to, co czujesz, jest normalne. Nie jesteś sam.

Alergie pokarmowe są stresujące

To, co czujesz, jest normalne i powszechne. Osoby z ciężkimi alergiami pokarmowymi, a zwłaszcza rodzice dzieci z alergią pokarmową, często wykazują wysoki poziom stresu, nawet w porównaniu z osobami cierpiącymi na inne przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca.

Ma to wiele sensu: podczas gdy niektóre choroby przewlekłe są zarządzane głównie przez leki lub przez chirurgię, jedyną realną metodą radzenia sobie z alergiami pokarmowymi w tym momencie jest unikanie alergenów i leczenie nagłych przypadków, gdy się pojawią. I w przeciwieństwie do diet mających na celu zmniejszenie masy ciała lub cholesterolu, z dietą unikania alergenów, nie ma miejsca, w którym można oszukiwać lub popełniać pomyłki.

Istnieje również pragmatyczny stres związany z zarządzaniem alergiami pokarmowymi. Jedzenie lub uczestnictwo w imprezach i funkcjach społecznych może być trudne, w zależności od konkretnych alergii. Kupowanie specjalnej żywności na alergie pokarmowe może być droższe, aw niektórych regionach tego rodzaju żywność może być trudna do znalezienia. A rodzice alergicznych dzieci mają dodatkowe pragmatyczne wyzwania w tworzeniu planów działania ze szkołami i przedszkolami, kształceniu opiekunów na temat leczenia w nagłych wypadkach i czytaniu etykiet oraz równoważeniu codziennych czynności społecznych dzieci z potrzebą ochrony ich dzieci przed alergenami.

Radzenie sobie ze stresem jest ważne dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Podczas gdy niewiele badań dotyczyło związku między alergiami pokarmowymi a stresem, stres emocjonalny może wywoływać ataki astmy — a astma może zwiększać ryzyko związane z ostrymi alergiami pokarmowymi, takimi jak alergie na skorupiaki i orzeszki ziemne.

Zarządzanie stresem jest ważne dla rodziców dzieci uczulonych oraz dla osób, które nie chorują na astmę, ponieważ przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne każdego.

Jak radzić sobie ze stresem

Jak więc radzić sobie z codzienną presją życia z alergiami pokarmowymi i zmniejszać poziom stresu? Oto kilka sprawdzonych metod:

  1. Przyjęcie programu zarządzania stresem. To nie musi być kosztowne ani skomplikowane. Niektóre skuteczne (i bezpłatne) techniki odciążające stres obejmują głębokie oddychanie, regularne spacery i ćwiczenia medytacyjne. Twój program radzenia sobie ze stresem może również obejmować dyskusję o twoim stresie z terapeutą lub terapeutą lub regularne wizyty u masażysty. Verywell, ekspert ds. Radzenia sobie ze stresem, Elizabeth Scott, oferuje kilka zasobów dla początkujących, które pomogą ci opracować program, który będzie dla Ciebie skuteczny, w tym opracowanie planu redukcji stresu, który działa. Wypróbuj je jako punkt wyjścia.
  2. Stuknij w dostępne zasoby. Jednym z doskonałych zasobów dla osób, które mogą martwić się o ich ogólne odżywianie lub które mogą być sfrustrowane przez brak opcji z ich ograniczoną dietą, jest praca z dietetykiem lub dietetykiem. Mogą być w stanie zasugerować pokarmy, których nie uwzględniłeś w diecie, pomóc w opracowaniu planów posiłków dla Twojej rodziny lub sprawdzić dietę, aby uzyskać optymalne odżywianie. Twój alergolog może polecić dietetyka lub dietetyka ze specjalistyczną wiedzą na temat alergii pokarmowych lub skontaktować się z American Dietetic Association. Zapytaj swojego alergologa o inne zasoby, które pacjenci uznali za przydatne.
  1. Zastanów się nad dołączeniem do grupy wsparcia, zarówno w twojej okolicy, jak i wirtualnej. Badanie z 2007 roku w Cyberpsychologii i Zachowaniu pokazało, że chociaż internetowe grupy wsparcia dla alergików pokarmowych mają swoje wady, członkowie bardzo doceniają wsparcie społeczne. Dwa sposoby na znalezienie lokalnych grup wsparcia to sprawdzenie informacji w lokalnych szpitalach lub zapytanie alergologa.
  2. Na koniec naucz się wszystkiego na temat alergii pokarmowych i sposobów radzenia sobie z nimi. W jednym z badań z 2006 roku wykazano, że pacjenci cierpiący na alergię pokarmową o najlepszym ogólnym stanie zdrowia psychicznego to ci, którzy uważali się za zasadniczo zdrowych ludzi z warunkiem, nad którym mają kontrolę; przeciwnie, osoby, które postrzegały siebie jako chore i wykazywały słabe strategie radzenia sobie, uzyskały niższe wskaźniki indeksacji psychologicznej. Podczas gdy nie możesz kontrolować sposobu, w jaki twoje ciało reaguje na jedzenie, wiedząc, co robić w nagłych wypadkach, zdając sobie sprawę z tego, jak alergeny mogą pojawiać się na etykietach żywności i kształcąc opiekunów Twojego dziecka, aby rozpoznało reakcję alergiczną, są to namacalne kroki, które możesz podjąć rozwijać mentalność kontroli związaną z optymalnym zdrowiem psychicznym.

Like this post? Please share to your friends: