Rola endorfin w okresie menopauzy

uwalnianie endorfin, endorfin także, okresie menopauzy, uwalniania endorfin

Menopauza może być okresem dużego wstrząsu dla niektórych kobiet, podczas gdy inne przechodzą przez okres przejściowy całkowicie nie zmieniony. Większość kobiet, a nawet mężczyźni obwiniają za zmieniające się układy hormonalne, które prowadzą do końca okresu płodności w przypadku jakichkolwiek objawów. Jednak wielu nie zdaje sobie sprawy, że istnieje złożona zależność między tymi hormonami i wieloma innymi substancjami chemicznymi, które wpływają na ciało i mózg.

Czym są endorfiny?

Jedna z takich kategorii substancji chemicznych, neuroprzekaźniki istnieją w systemie nerwowym i służą jako przekaźniki do przekazywania informacji, mogą wpływać na wszystko, od nastroju, snu i koncentracji do regulacji wagi i innych ważnych funkcji w całym ciele. Endorfiny, których jest co najmniej 300 różnych znanych typów, to neuroprzekaźniki, które występują naturalnie w mózgu i są powiązane ze szczęściem, zadowoleniem i dobrym samopoczuciem.

Uwalnianie endorfin jest wyzwalane przez wiele różnych okoliczności, od bólu po ćwiczenia. Nawet jedzenie niektórych potraw, takich jak czekolada lub ostre papryczki, może wywoływać wydzielanie endorfin, co może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie pragną czekolady w stresujących momentach.

Endorfiny oddziałują z receptorami opiatów w mózgu, aby złagodzić odczuwanie bólu przez ludzi, podobnie jak leki zaprojektowane do osiągnięcia tego samego celu, na przykład morfiny i kodeiny.

Wydzielanie endorfin także wywołuje uczucie euforii, kontroluje apetyt i odgrywa rolę w zachowaniu równowagi hormonów płciowych, a także odporności.

Endorfiny i menopauza

Podczas menopauzy, kiedy obniżone poziomy estrogenu i progesteronu prowadzą do okresów, które nieregularne i ostatecznie ustają, zmiany w równowadze hormonalnej mogą prowadzić do uciążliwych i / lub niewygodnych objawów u wielu kobiet.

Obejmują one:

  • Uderzenia gorąca
  • Nocne poty
  • Zwiększenie masy ciała
  • Udręki nastroju
  • Zakłócony sen
  • Drażliwość
  • Depresja / lęk
  • Zmęczenie

Podobnie jak estrogeny i progesteron, endorfiny odgrywają rolę w wielu z tych objawów. Badania wykazały, że kobiety w okresie menopauzy mają niższy poziom endorfin niż kobiety miesiączkujące, a endorfiny spadają tuż przed gorącym błyskiem, a następnie stopniowo podnoszą się w ciągu 15 minut po pierwszym.

Zwiększanie endorfin podczas ćwiczeń

Wiele osób słyszało o "wysokim poziomie biegacza", w którym sportowcy, którzy pokonali duże dystanse, opisali uczucie przyjemnej euforii. Zjawisko to można przypisać do endorfin uwalnianych podczas wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia aerobowe są znanym czynnikiem wyzwalającym uwalnianie endorfin, a zatem sposobem wywierania wpływu na nasilenie i czas trwania objawów menopauzy. Wykazano, że aktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego stylu życia, spowolnienia procesu starzenia i zapobiegania chorobom. Ponadto pomaga w równoważeniu hormonów poprzez uwalnianie endorfin, co ma pozytywny wpływ na objawy menopauzy.

W szczególności ćwiczenia zwiększające częstość akcji serca, takie jak czynności sercowo-naczyniowe, wyzwalają uwalnianie endorfin, a także poprawiają krążenie i przepływ tlenu w organizmie.

W rzeczywistości związek między wysiłkiem fizycznym a wydzielaniem endorfin doprowadził wielu badaczy do zbadania ćwiczeń fizycznych jako leczenia pacjentów z depresją kliniczną.

Inne działania promujące wydzielanie endorfin

Niektóre badania wykazały, że akupunktura, masaż i medytacja mogą być skuteczne w wyzwalaniu uwalniania endorfin, a seks jest również znanym mechanizmem uwalniania endorfin.

Like this post? Please share to your friends: