Funkcją twojego układu odpornościowego jest ochrona przed bakteriami, patogenami, mikroorganizmami, komórkami rakowymi i innymi czynnikami, które mogą stanowić zagrożenie dla twojego zdrowia. Choroby autoimmunologiczne są dowodem na to, że układ odpornościowy nie działa prawidłowo i zamiast skupiać się na odpowiednich celach, atakuje własne narządy, tkanki, gruczoły i komórki.
Dla osób z chorobą autoimmunologiczną, w tym z dwoma typowymi schorzeniami tarczycy: zapalenie tarczycy Hashimoto i choroba Gravesa-Basedowa – istnieje kilka ważnych sposobów, w jakie możesz pomóc i zrównoważyć swój układ odpornościowy.
Poprawianie układu odpornościowego
Kiedy chorujesz na choroby autoimmunologiczne, takie jak Hashimoto czy choroba Gravesa-Basedowa, możesz zastanawiać się, czy dobrym pomysłem jest próba "wzmocnienia" układu odpornościowego. Przecież choroba autoimmunologiczna najwyraźniej reprezentuje nadmierną reakcję układu odpornościowego na jej własne narządy i komórki, więc dlaczego miałbyś chcieć dać systemowi odpornościowemu, a nawet więcej, amunicję?
Niektórzy ludzie błędnie wierzą, że zdrowy układ odpornościowy przechodzi w "nadbieg" z chorobą autoimmunologiczną, stając się nadgorliwy. To jest niepoprawne. Układ odpornościowy jest faktycznie dysfunkcyjny w chorobie autoimmunologicznej.
Gdy masz chorobę autoimmunologiczną, możesz zauważyć, że jesteś bardziej podatny na infekcję, łatwiej łapiesz przeziębienia i grypę, a regenerujesz się dłużej.
Wszystko to oznaki, że układ odpornościowy nie działa optymalnie.
Ważne jest, aby zrobić jak najwięcej, aby pomóc układowi immunologicznemu działać jak najlepiej.
Ostatecznie, wsparcie immunologiczne powinno być prowadzone pod okiem dobrego lekarza holistycznego lub naturopatycznego, który może pomóc w zidentyfikowaniu twoich unikalnych braków i opracować dla ciebie spersonalizowany program wzmacniający odporność.
Ale oto kilka ogólnych wskazówek, aby zapoznać Cię z ideą równoważenia immunologicznego.
1. Weź suplementy antyoksydacyjne
Możesz chcieć dobry ogólny suplement przeciwutleniający witaminy. Chcesz również upewnić się, że twoja mieszanka antyoksydantów zawiera beta-karoten, witaminę E, selen i witaminę C. Cons 2. Weź pod uwagę suplementy poprawiające odporność.
Dostępnych jest wiele wzmacniaczy immunologicznych i niektóre z najbardziej znanych, polecanych suplementy to:
Produkty, które zawierają grzyby wzmacniające odporność, takie jak MGN3 i Grifron Maitake Caps lub Extract
- Produkty z IP6 i Inositol
- Koenzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat’s Claw – Amazońskie zioła z tropikalnych lasów deszczowych, które mogą pomóc w walce z wirusami i buduj odpowiedź immunologiczną
- Niektóre mniej znane, mniej zbadane produkty, które są również popularne wśród niektórych lekarzy i pacjentów w zakresie wzmocnienia odporności, obejmują:
Organic Germanium
- Sterole i produkty sterolinowe
- Inne zioła wzmacniające odporność, takie jak ekstrakt z liści oliwnych
- 3. Popraw swoje Odżywianie i dieta
Stosuj dietę odporną na układ odpornościowy. Niektóre wskazówki:
Jedz mało przetworzonej żywności as Unikaj wielonienasyconych olejów roślinnych i produktów z nich wykonanych. (Obejmuje to margarynę!) Kiedy trzeba użyć olejków, przejdź na oliwę z oliwek.
- Jedz mniej węglowodanów o wysokiej zawartości glukozy, takich jak biały chleb, biały ryż, słodka żywność
- Zredukuj mleczarnie, a jeśli jesz produkty mleczne, zamień je na wersje ekologiczne i upewnij się, że zawierają jogurt
- Jedz dużo ryb oceanicznych
- Skoncentruj się na świeżej całości żywność jak najwięcej, np. świeże warzywa
- Staraj się codziennie jeść pokarm wzmacniający odporność. Należą do nich czosnek, grzyby maitake, brokuły i zieleni morskiej (jak dulse, chlorella i spirulina). (Uwaga: należy zachować ostrożność przy zbyt dużej ilości surowych brokułów lub zieleni morskiej, ponieważ mogą to być goitrogeny, ale gotowanie usuwa większość antygatogennych właściwości goitrogennych.)
- Staraj się unikać pestycydów i hormonów, wybierając produkty organiczne, mięso i produkty mleczne ilekroć to możliwe
- Upewnij się, że bierzesz probiotyki lub jesz żywność bogatą w probiotyki.
- 4. Zdobądź wystarczające ćwiczenia
- Odpowiednie ćwiczenia są w rzeczywistości wzmacniaczem odporności. Tworzy substancje wzmacniające odporność i zwiększa poziom tlenu, co pomaga skuteczniej walczyć z antygenami. Nie przesadzaj z tym do tego stopnia, że jesteś wyczerpany, ale włącz regularne ćwiczenia do swojego codziennego programu.
5. Ćwicz Relaks i Redukcja Stresu
Techniki relaksacyjne to wzmacniacze immunologiczne. Pozytywne nastawienie psychiczne powoduje dużą różnicę w sposobie walki z chorobą. Twórcza wizualizacja ustanawia wiarę i optymizm. Biofeedback lub masaż w celu zmniejszenia stresu.
6. Wystarczająco dużo snu
Sen jest podstawową podstawą odporności. Dwoje ludzi może śledzić ten sam dokładny program, ale jeśli ktoś nie osiągnie wystarczającej ilości snu – a dla większości Amerykanów oznacza to mniej niż osiem godzin na dobę – zmniejszy odporność na choroby.
7. Włącz duchowość umysłu / ciała do swojego centrum odnowy biologicznej
Niezależnie od tego, czy chodzi o zorganizowaną religię, modlitwę, medytację czy podejście do ciała umysłu, takie jak joga czy tai chi, twój umysł i duch są w komunikacji z twoim układem odpornościowym. Posiadanie zaokrąglonego duchowego sensu i pozytywnego spojrzenia na życie może wzmocnić odporność.
Uwaga:
Pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim lekarzem odnośnie stosowania wszelkich opinii lub zaleceń dotyczących twoich symptomów lub stanu zdrowia.
