Wiele osób z płaskimi stopami uważa, że mają płaskie stopy i że nic nie można z tym zrobić. W większości przypadków jest to złe. Płaskie stopy mogą być poważnym problemem medycznym skutkującym bólem, trudnością dopasowania butów i / lub ograniczeniem zdolności do aktywności.
Rodzaje płaskich stóp
Istnieją różne rodzaje płaskich stóp, a także różne stopnie nasilenia.
Płaskie stopy są medycznie rozdzielone na dwa typy: elastyczne lub sztywne.
Giętka płaska stopa to taka, która jest płaska tylko wtedy, gdy na stopie zostanie położony ciężar.
Sztywna płaska stopa jest, jak sama nazwa wskazuje, sztywno płaska zarówno z jak i bez obciążania stopą. Sztywne płaskie stopy mogą być spowodowane koalicją stępu (stan, w którym kości rosły razem), zapaleniem stawów i stanami wrodzonymi. Elastyczne płaskie stopy są znacznie powszechniejsze.
Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc ci z płaskimi stopami.
1. Rozciąganie
Mięsne mięśnie łydek, medycznie określane jako Equinus, uważane są za najczęstszą przyczynę płaskostopia u wielu stóp i chirurdzy stawu skokowego. Napięty mięsień przenosi siłę pronującą na stopę, co powoduje załamanie się łuku.
Specjalny program rozciągania może złagodzić efekt spłaszczenia. Skutecznym odcinkiem dla Achillesa jest rozciąganie biegaczy. Pies w pozycji jogi w dół to kolejny wielki odcinek na grzbiecie nogi.
2. Ćwiczenia wzmacniające łuk
Stopa ma wiele mięśni, które są w niej zawarte, co oznacza, że mięśnie zaczynają się i kończą w stopie bez rozciągania się w inną część ciała. Mięśnie nazywane są mięśniami wewnętrznymi i są generalnie na spodzie stopy.
Pacjenci z płaskimi stopami mają zwykle nieprawidłowo działające lub słabo rozwinięte wewnętrzne mięśnie, więc program mający na celu wzmocnienie mięśni stopy może pomóc w podparciu łuku.
Proste ćwiczenia polegają na chwytaniu ruchów palców stóp, np. Podnoszeniu kulek lub chusteczce z palcami.
3. Wkładki do butów
Podpory łukowe lub ortotyki mogą zewnętrznie wspierać lub podnosić łuk. Działają, wyrównując struktury boney do lepszej pozycji, podnosząc łuk i odwracając kość pięty. Płaskie stopy często czują się lepiej z wkładkami, ponieważ wsparcie strukturalne łagodzi napięcia i skurcze więzadeł i mięśni.
4. Go Barefoot
Jest to nieco sprzeczne z intuicją, ponieważ ludzie zazwyczaj uważają, że płaska stopa potrzebuje wsparcia. Podczas chodzenia lub treningu boso mięśnie stopy stają się bardziej aktywne i stają się silniejsze. Mocniejsze mięśnie stopy, teoretycznie, mogą przekładać się na polepszoną stabilizację stopy.
5. Chirurgia
Operacja na płaskiej stopie może być opcją dla bolesnych stóp płaskich, które nie uległy poprawie w wyniku innych działań.
Operacja płaskich stóp może być stosunkowo prosta lub niezwykle złożona, w zależności od wieku pacjenta, ciężkości płaskiej stopy i jej objawów. Każda płaska stopa jest inna, dlatego ważne jest, aby płaska stopa nie była traktowana w sposób krojczy.
Jeden rodzaj zabiegu może obejmować implant z tyłu stopy, aby podtrzymać kości.
Częściej operacja płaskostopia polega na przenoszeniu ścięgien z nacięciami kostnymi lub fuzjami stawów w celu uzyskania wyrównania. W bardziej zaawansowanych przypadkach na końcowych etapach mogą być potrzebne większe fuzje stawów.
Chociaż nie ma lekarstwa na płaską stopę, istnieją środki, które można podjąć, aby stopy stały się lepsze i poprawić ich ustawienie. Kiedy wszystko inne zawiedzie, chirurgia może być opcją.
