Po rozpoznaniu raka okrężnicy możesz być smutny, zły, a nawet zdezorientowany. Przyjaciele i bliscy mogą dodatkowo komplikować swoje emocje z dobrą radą. Przed następną wizytą kontrolną lub sesją terapeutyczną rozważ wprowadzenie kilku zmian w stylu życia, w tym jedzenia i picia. Daj sobie mentalną przerwę. Droga do wyzdrowienia jest długa, ale nie musi być bolesna.
1. Przestań używać tytoniu (lub nie zaczynaj)
"Już mam raka, więc dlaczego mam teraz zrezygnować?" Palenie tytoniu (lub jakiekolwiek użycie tytoniu) zwiększa ryzyko wielu nowotworów i osłabia układ odpornościowy. Twoje ciało jest zajęte prowadzeniem wojny z komórkami rakowymi – teraz nie jest to czas, aby dać jej więcej pracy z usuwaniem wolnych rodników i substancji rakotwórczych z palenia tytoniu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli palisz, aby złagodzić niepokój w związku z diagnozą lub leczeniem. On lub ona może pomóc ci znaleźć zdrowsze alternatywy, aby kontrolować stres.
2. Przerwij grillowanie mięsa
Nie tylko to, co jesz, ale także to, jak się je gotuje, ma znaczenie. Kiedy białka zwierzęce są gotowane w bardzo wysokich temperaturach (myśl o grillowaniu, smażeniu), w mięsie powstają czynniki rakotwórcze. Związki te zwiększają ryzyko wystąpienia raka piersi i okrężnicy. Jeśli chcesz skorzystać z grilla na podwórku, zastanów się nad grilowaniem warzyw i powolnym pieczeniem mięsa w środku, aby zmniejszyć ilość twoich substancji rakotwórczych.
3. Przestań zatruwać jelita grubego tym, co jesz i pijesz
Wszystko, co jesz i pijesz, kończy się przejściem przez okrężnicę. Twoja dieta, waga i spożycie alkoholu mogą bezpośrednio wpływać na szanse nawrotu raka. Przestań podejmować niezdrowe jedzenie i picie i zacznij uczyć się, jak Twoja dieta wpływa na twoje ciało.
4. Zatrzymaj unikanie egzaminów przesiewowych
Potrzeba przeciętnego polipa w dowolnym miejscu pomiędzy 10 a 15 lat, aby zmienić rak. Nawet jeśli usunięto guza, zawsze będzie szansa na nawrót (jeśli nadal masz część okrężnicy). Twoja kategoria ryzyka zmienia się z "średniego ryzyka" na podwyższone lub wysokie ryzyko, w zależności od stadium i stopnia zaawansowania raka. Zaplanuj swoje badania przesiewowe, takie jak kolonoskopia, zgodnie z częstotliwością zalecaną przez twojego lekarza. Możesz potrzebować corocznego lub nawet kwartalnego badania przesiewowego, dopóki nie uzyskasz "całkowitej przejrzystości" – rak jest niewykrywalny.
5. Zatrzymaj obsesję
Obsesja na punkcie oznak i symptomów to ludzka natura. Tutaj jest ból, być może te symptomy nie przeszkadzają ci przed diagnozą, ale teraz ciągle zastanawiasz się, czy są to wskaźniki nawrotu. Jedną rzeczą jest być w kontakcie z twoim ciałem, o ile nie masz obsesji na punkcie skręceń i wywołujesz nadmierny stres. Jeśli masz problem, porozmawiaj ze swoim lekarzem i połóż go na odpoczynek.
6. Przestań obwiniać siebie za raka okrężnicy
Po twojej diagnozie może pojawić się kwestia, że zastanawiasz się: "Dlaczego ja? Co zrobiłem źle?" Chociaż nauka zidentyfikowała style życia, diety i inne czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, nawet doskonale zdrowa osoba może ją zaatakować.
Nie obwiniaj się za wcześniejsze wybory – używaj ich jako potężnego motywatora, by tworzyć lepsze w przyszłości.
7. Przestań się przesadzać
Podczas leczenia twoje poziomy energii mogą zostać zahamowane. Nawet jeśli nie możesz tego zobaczyć, twoje ciało walczy z wewnętrzną wojną. Niektóre terapie, takie jak chemioterapia i radioterapia, uszkadzają zdrowe komórki wraz z rakowymi (nie martw się, zdrowe komórki się zregenerują). Wybierz obowiązki, pracę i obowiązki społeczne, które są niezbędne – zapomnij o odpoczynku. To świetny czas, aby nauczyć się, jak z wdziękiem przyjąć pomoc od przyjaciół i rodziny.
8. Przestań się ukrywać
Wypadanie włosów, kolostomy i uszkodzenie obrazu siebie mogą ograniczyć twoje życie towarzyskie jako ocalałe.
Nie ma wstydu, gdy chodzi o wsparcie, czy to przez czaty internetowe, fora, czy nawet lokalne grupy. Pamiętaj, że jesteś tą samą osobą, którą zawsze byłeś – możesz mieć kilka interesujących blizn, o których możesz porozmawiać.
9. Zatrzymaj przyjazne porady na temat raka okrężnicy
Gdy zaczniesz mówić ludziom o swojej chorobie, możesz zostać zalany opowieściami o złych możliwościach leczenia, okropnych doświadczeniach związanych z przygotowaniami do jelit i poradą, jaki rodzaj opieki medycznej powinieneś otrzymać. Nie musisz być niegrzeczny, ale możesz odeprzeć natarczywych "do-dobroczyńców" kilkoma mocnymi, ale miłymi słowami, dając im do zrozumienia, że masz je pod kontrolą.
10. Przestań zrzec się kontroli
Mimo, że masz do dyspozycji cały zespół medyczny, nadal kontrolujesz swoje leczenie i powrót do zdrowia. Wiedza to potęga – wzmocnij się poprzez edukację. Im więcej dowiesz się o raku jelita grubego, tym więcej możesz się bronić.
