Jeśli jesteś jak większość kobiet, prawdopodobnie doświadczyłeś takich skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie w tym samym czasie. U niektórych kobiet skurcze menstruacyjne wyniszczają, podczas gdy inne odczuwają tylko niewielki dyskomfort lub nic w ich okresie.
Istnieją dwa rodzaje skurczów menstruacyjnych, pierwotnych i wtórnych.
Pierwotne miesiączkowanie
Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje najczęściej u młodych kobiet, które właśnie rozpoczęły cykl menstruacyjny.
Często staje się mniej dotkliwe, gdy kobieta osiąga wiek około dwudziestki lub po tym, jak ma pierwsze dziecko.
Te niewygodne skurcze są silnymi skurczami macicy i wyzwalane przez substancje w twoim ciele zwane prostaglandynami.
Wtórne krwawienie miesiączkowe
Wtórne bolesne miesiączkowanie jest rozpoznawane, gdy skurcze miesiączkowe są wynikiem stanu zdrowia innego niż twój okres, w tym endometriozy, włókniako-guzów i torbieli jajnika.
Hormony i skurcze menstruacyjne
Zdrowe ciało naturalnie produkuje prostaglandyny, które mają działanie podobne do hormonów. Są zaangażowani w różne funkcje organizmu, w tym skurcze mięśni macicy, które powodują pierwotne bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne.
Na początku okresu twój poziom prostaglandyn w organizmie jest wyższy niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższe poziomy prostaglandyn, tym więcej bólu miesiączkowego.
Jeśli kobieta nie owuluje, a kilka miesięcy jej nie ma, prawdopodobnie nie będzie miała skurczów podczas jej trwania.
Z tego powodu lekarze często przepisują doustne środki antykoncepcyjne lub plastry antykoncepcyjne w celu ułatwienia bolesnego miesiączkowania. Należy jednak pamiętać, że tabletki antykoncepcyjne mogą powodować działania niepożądane, w tym nieprawidłowe krwawienie, zwiększenie masy ciała i zmiany nastroju.
Hormonalne wkładki domaciczne (IUD) mogą czasami również redukować skurcze menstruacyjne.
Jak pokonać skurcze menstruacyjne?
To może wydawać się proste, ale relaksujące i pozwalające osobom w pobliżu wiedzieć, że nie czujesz się sobą, pomoże zmniejszyć stres codziennego życia, który może przyczynić się do twoich skurczów menstruacyjnych.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Motrin (ibuprofen), aspiryna Bayer, Aleve (sól sodowa naproksenu) są popularnymi lekami stosowanymi do łagodzenia codziennych bólów i skurczów menstruacyjnych. Tylenol (acetaminofen) pomoże w bólu, ale nie wpływa na prostaglandyny.
Zmiany w diecie, takie jak jedzenie świeżej i zdrowej żywności, mogą również pomóc w zmniejszeniu skurczów.
Spróbuj jeść więcej:
- Produkty bogate w wapń, takie jak suszone figi, sery ricotta i sardynki w puszkach
- Żywność bogata w przeciwutleniacze, takie jak jagody, pomidory i papryka
- Chude białka, w tym ryby tofu i zimna woda
Spróbuj spożywając znacznie mniej:
- Żywność rafinowana: poszukaj białej mąki lub cukru w składnikach.
- Tłuszcze trans: wymienione jako uwodornione oleje w składnikach
- Kofeina i alkohol
Możesz również spróbować:
- Zaangażować się w regularną aktywność fizyczną, gdy nie masz swojego okresu
- Zażywać ciepłej kąpieli i stosując aromaterapię lub podkładkę grzewczą dolna część brzucha lub pleców
- Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia
Co z uzupełniającymi i alternatywnymi terapiami?
Niektóre badania pokazują, że terapie uzupełniające, w tym masaż, akupunktura i joga, mogą pomóc w złagodzeniu skurczów miesiączkowych, ale jak na razie wyniki nie są jednoznaczne.
Inne badania wykazują pewne powodzenie u kobiet, które przyjmują pewne suplementy i zioła, w tym herbaty, pigułki i nalewki, ale te wyniki również nie są rozstrzygające.
Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów lub leków ziołowych może powodować działania niepożądane, tak jak robią to leki farmaceutyczne. Jeśli szukasz pomocy lekarskiej dla swoich objawów, pamiętaj, aby ujawnić wszelkie suplementy, które przyjmujesz do swojego dostawcy opieki zdrowotnej.
