Wielu pacjentów po operacji chirurgii stawu jest ciekawych, które czynności są bezpieczne do przeprowadzenia po zabiegu chirurgicznym. Podczas gdy lekarze często zalecają określone sporty, które powinny być bezpieczne, a których należy unikać, istnieje bardzo mało informacji naukowych, które są bezpieczne. Większość porad opiera się na opinii, a nie na faktycznych danych.
To powiedziawszy, istnieją pewne wytyczne, które pomogą pacjentom ustalić, które zajęcia są bezpieczne.
Najlepsza aktywność sportowa i ruchowa po wymianie stawu kolanowego Towarzystwo Knee zaleca określone zajęcia dla pacjentów z całkowitą wymianą stawu kolanowego, takie jak:
Jazda na rowerze:
- Jazda rowerem na zewnątrz lub jazda na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu jest doskonałym sposobem na wzmocnienie nowego kolana. Najlepiej zacząć od jazdy na płaskim terenie lub z niższym napięciem w cyklu zamkniętym. Pływanie:
- Cieszenie się basenem nie obciąży twoich stawów i możesz uzyskać trening aerobowy. Możesz zacząć pływać, gdy tylko twoje szwy zostaną usunięte, a rana zostanie wyleczona. Spacery i wędrówki:
- Zwiedzanie jest wysoce zalecane do regeneracji. Jeśli jesteś biegaczem, możesz cieszyć się mniejszym wpływem chodzenia po wymianie stawu kolanowego. Ćwiczenia gimnastyczne (delikatne ćwiczenia w stylu aerobiku):
- Dobrze jest utrzymywać ciało w dobrej kondycji dzięki treningom siłowym i elastycznym, które mają niewielki wpływ. Chociaż możesz uwielbiać Zumbę, musisz trzymać się mniejszych ruchów i unikać ruchów skręcających.Niski opór
- podnoszenie ciężarów : Utrzymywanie napięcia mięśni jest ważnym elementem sprawności.Wioślarstwo o niskiej wytrzymałości:
- Otrzymasz dobry trening ciała, ale będziesz musiał ustawić maszynę tak, aby kąt kolana był większy niż 90 stopni.Narciarstwo i maszyny eliptyczne:
- Podobnie jak jazda na rowerze, nie ma to żadnego wpływu, ale można uzyskać dobry trening aerobowy.Aktywności sportowe i fitness, których należy unikać po całkowitym wymianie stawu kolanowego
Działania, których szczególnie zaleca się unikać:
Baseball
- Koszykówka
- Piłka nożna
- Hokej
- Piłka nożna
- Intensywny aerobik
- Gimnastyka
- Jogging
- Trójbój siłowy
- A co z golfem?
Jedno badanie dotyczące golfa po wymianie stawu kolanowego wykazało, że huśtawka golfowa wywiera większe siły niż bieganie na implancie kolana. Konkretnie, przednia kolana golfisty jest mocno podkreślana podczas huśtawki golfowej. Dlatego pacjenci powinni zachować ostrożność podczas gry w golfa po wymianie stawu kolanowego.
Czy zalecenia się zmienią?
Jeśli chcesz wrócić do sportu o wyższej aktywności lub aktywności fizycznej, wyniki badań zgłoszonych na dorocznym zjeździe American Academy of Orthopedic Surgeons 2010 są bardzo zachęcające. Okazało się, że pacjenci, którzy powrócili do sportu o dużym wpływie lub ciężkiej pracy fizycznej, mieli takie same różnice w trwałości implantów, jak ci, którzy przestrzegali zaleceń, aby uniknąć tych czynności. Naukowcy zauważyli, że protezy są lepiej wykonane i mocniejsze niż te wytwarzane w przeszłości. Jednak okazało się, że trójbój siłami jest szkodliwy dla kolan. Ta obserwacja nastąpiła po 7 i pół roku, a inni eksperci woleliby zobaczyć, co znajdzie dłuższy okres obserwacji.
Słowo z Verywell
