Spróbuj jak możesz, to prawda: codzienne życie z przewlekłym bólem pleców może Cię zmiażdżyć. Radzenie sobie z wymaganiami życia rodzinnego i pracy jest wystarczająco trudne, ale kiedy dodasz przewlekły ból pleców do miksu, twoje życie stanie się dość trudne. Znalezienie własnych strategii radzenia sobie jest niezbędne do dobrego życia z przewlekłym bólem pleców. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej było radzić sobie z przewlekłym bólem pleców. Keep 1. Zachowaj dziennik bólu
Wiele osób używa dzienników do udokumentowania swojego bólu, ale możesz używać dziennika bólu w dowolny sposób. Napisz, co czujesz i kiedy. Pomoże Ci to nie tylko zauważyć trendy, które powodują, że twój ból jest lepszy lub gorszy, ale może również pomóc w złagodzeniu frustracji związanych z bólem. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz.
2. Naucz się odpoczywać
Relaks jest dobry dla ciała i umysłu. Stres i niepokój nie tylko oddziałują na twój nastrój i poziom energii: w niektórych przypadkach mogą nawet pogłębić twój ból. To dlatego, że stres powoduje napięcie mięśni, które może nasilić ból. Nauka zrelaksowania się może sprawić, że twój ból się nie pogorszy.
3. Talk It Out
Nikt nie rozumie cię lepiej niż ktoś, kto przeszedł przez to samo. Rozmowa z rówieśnikami daje nie tylko okazję do wyładowania, ale także naraża cię na kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego. Opinia wzajemna może być nieoceniona, gdy cierpisz na przewlekły ból pleców.
Sprawdź lokalne grupy wsparcia lub odszukaj fora online, aby połączyć się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
4. Zaakceptuj swój ból
Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale zaakceptowanie twojego bólu może znacznie pomóc ci w radzeniu sobie. Nie musisz
lubić bólu, ale musisz żyć z nim każdego dnia. Znalezienie sposobu na zaakceptowanie tego może trochę ułatwić życie codzienne. 5. Zrozum swoje ryzyko na depresję
Życie z przewlekłym bólem kręgosłupa jest wyzwaniem. Czasami wszystkie porady na świecie są po prostu niewystarczające. U niektórych ludzi przewlekły ból może zacząć zakłócać każdy aspekt ich życia, powodując pogorszenie relacji i wydajności pracy. Niestety, charakter przewlekłego bólu pleców może pozostawić prawie każdego bardziej podatnego na depresję. Jeśli twoje osobiste relacje stają się napięte, trudniej ci jest skoncentrować się w pracy, masz mniej energii, straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś lubiłaś, lub czujesz się beznadziejnie, możesz cierpieć na depresję. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli dotyczą Ciebie, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach leczenia.
Zapoznaj się z tymi zasobami, aby uzyskać więcej informacji na temat uzupełniających metod leczenia łagodzących przewlekły ból pleców:
15 środków na ból pleców
Akupunktura na ból pleców
Czy Cayenne może złagodzić ból w dole pleców?
Korzyści zdrowotne wynikające z jogi
