Złamanie podeszwowe podudzia w obszarze podudzia jest ogólnie uważane za obrażenie. Te złamania naprężeniowe są czasami trudne do zdiagnozowania z powodu niewygodnego dyskomfortu i ogólnego bólu nad mięśniami dolnej części nogi i często są błędnie diagnozowane jako szyna goleniowa.
Znieczulenia związane ze stresem shin pojawiają się powoli w miarę upływu czasu od skumulowanego urazu do mięśni i kości, często z powodu nadużywania.
Pojawiają się, gdy mięśnie stają się zmęczone lub przeciążone i nie mogą zaabsorbować stresu lub wstrząsu spowodowanego powtarzającymi się uderzeniami. Zmęczone mięśnie dolnej części nogi przenoszą ten stres na pobliską kość, czego rezultatem jest małe pęknięcie lub złamanie w kościach podudzia.
Przyczyny Shin Stress Złamania Tibii
Złamania stresu są zwykle spowodowane przez przetrenowanie lub nadużywanie. Mogą być również spowodowane wielokrotnym uderzeniem lub uderzeniem o twardą powierzchnię, np. Na beton. Zbyt szybkie zwiększanie czasu, rodzaju lub intensywności ćwiczeń jest kolejną przyczyną złamań związanych ze stresem stóp, podobnie jak noszenie niewłaściwego obuwia.
Wydaje się, że kobiety są bardziej narażone na złamania spowodowane stresem niż mężczyźni. Może to być związane ze stanem zwanym "triadą sportowców", która jest połączeniem złego odżywiania, zaburzeń odżywiania i braku miesiączki (rzadki cykl menstruacyjny), które predysponują kobiety do wczesnej osteoporozy (przerzedzania kości).
Rezultatem tej zmniejszonej gęstości kości jest wzrost ryzyka złamań naprężeniowych.
Sporty o wysokim wpływie, takie jak bieganie, gimnastyka i siatkówka, mogą zwiększać ryzyko złamań. We wszystkich tych sportach powtarzający się nacisk stopy uderzający o twardą powierzchnię powoduje uraz i zmęczenie mięśni.
Bez odpowiednich butów, dobrej siły mięśniowej lub odpowiedniego odpoczynku między treningami zawodnik może rozwinąć złamanie naprężeniowe.
Leczenie Złamań Stresowych Tibii
Najlepszym sposobem na złamanie stresu jest odpoczynek. Przerwanie rutyny i wykonywanie ćwiczeń o małym wpływie przez kilka tygodni (od sześciu do ośmiu) może pomóc w gojeniu się kości. Jeśli odpoczynek nie zostanie podjęty, mogą rozwinąć się przewlekłe problemy, takie jak większe i bardziej trwałe złamania stresu. Ponowne uszkodzenie może spowodować przewlekłe problemy, złamania kości i złamania, a złamanie stresu może nigdy nie zagoić się prawidłowo.
Zapobieganie złamaniom stresu
Poniższe porady mogą uchronić Cię przed rozwojem złamań stresu:
- Postępuj powoli w każdym sporcie. Stopniowo zwiększaj czas, intensywność, przebieg lub wysiłek i postępuj zgodnie z zasadą dziesięciu procent.
- Dobrze się odżywiaj i włączaj pokarmy bogate w wapń w dietę, szczególnie jeśli jesteś sportowcem.
- Używaj odpowiedniego obuwia do ćwiczeń sportowych i wymień buty sportowe w razie potrzeby. Buty tracą amortyzację i wsparcie w miarę starzenia się, a maksymalnie 500 mil zużycia jest dużo.
- Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub obrzęk, natychmiast zatrzymaj aktywność i odpocznij przez kilka dni.
- Jeśli utrzymujący się ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem.
Każdy ból nóg, który utrzymuje się dłużej niż przez tydzień, powinien zostać sprawdzony przez lekarza w celu przeprowadzenia dokładnej oceny i ustalenia rozpoznania
