O suchym nosie i zatokach
Jeśli żyjesz w suchym środowisku, prawdopodobnie wiesz, że suche kanały nosa i zatok mogą prowadzić do innych problemów, w tym grubych śluzów i częstych nosa.
Najlepiej, gdy błony śluzowe wyściełające zatoki wytwarzają śluz, który wpływa do kanałów nosowych i przez nie, usuwając obce zanieczyszczenia, w tym bakterie.
Gdy śluz jest hamowany przez swobodny przepływ w suchych warunkach, pojawiają się problemy. Suche kanały nosowe mogą prowadzić do zapalenia naczyń krwionośnych w nosie i zatokach, a następnie przekrwienia. Ostatecznie zapalenie i przekrwienie mogą nawet powodować infekcje zatok.
Oprócz przebywania w strefie o niskiej wilgotności, niektóre schorzenia, na przykład odwodnienie lub zespół Sjorgena, powodują wysuszenie błon śluzowych. Jeśli masz skłonność do problemów z zatoką, suchość, tylko pogorszy sytuację. Teraz, gdy ustaliliśmy, jak ważne jest utrzymanie odpowiedniej ilości wilgoci w nosie i zatokach, oto kilka wskazówek, jak utrzymywać nos i zatoki wilgotne i zdrowe.
Zwiększ spożycie płynów
Nawodnienie w znacznym stopniu zaczyna się od wewnątrz. Picie większej ilości płynów, szczególnie więcej wody, może pomóc w rozrzedzeniu śluzu. Może również być korzystne ograniczenie kofeiny lub innych leków moczopędnych.
Ogólnie mówiąc, większość z nas wymaga więcej płynów w okresie letnim, gdy temperatura wzrasta lub gdy angażujemy się w aktywność fizyczną. Podczas gdy woda jest najlepsza, nie jest to jedyny sposób na zwiększenie spożycia płynów. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy po prostu nie mogą znieść dużo czystej wody, spróbuj dodać cytrynę do wody, picie aromatyzowanej wody lub napoju elektrolitowego, takiego jak Gatorade lub Powerade.
Użyj nawilżacza
Spanie z nawilżaczem, najlepiej chłodną mgiełką nawilżacz (dostępny w większości aptek), obok łóżka może pomóc w utrzymaniu wilgotności w błonach śluzowych. Chłodne powietrze pomoże również zmniejszyć stan zapalny w obrębie nosa lub zatok.
Większość nawilżaczy wymaga wody destylowanej, aby bakterie nie rosły w systemie, jednak droższą opcją jest samozapylacz nawilżający. Jeśli naprawdę chcesz wszystko wypróbować, możliwe jest, że Twoja firma HVAC doda nawilżacz do twojego systemu ogrzewania / chłodzenia. Jest to droższa opcja, ale pozwala na łatwiejszą kontrolę wilgotności w Twoim domu przez cały rok.
Użyj soli fizjologicznej w aerozolu do nosa
W aerozolu do nosa dożylnie sprzedawany jest bez recepty w większości aptek lub aptek i jest to świetny sposób na utrzymanie wilgotności w nosie. Możesz go używać kilka razy dziennie (widziałem, jak lekarze zalecają obsianie każdego nozdrza 10 razy dziennie, jednak prawdopodobnie 4 razy dziennie lub więcej). Ponieważ nie jest to tak naprawdę lekarstwo, prawdopodobnie nie grozi mu nadrobienie tego.
Wypróbuj Neti Pot
Pot Neti to urządzenie, które wygląda okropnie jak mała dzbanek do herbaty. Służy do irygacji nosa / zatok. Uważa się, że płukanie nosa jest użyteczne w usuwaniu nadmiaru śluzu, ciał obcych i ścieńczeniu wydzieliny z nosa.
Możesz kupić garnek Neti (bez recepty) w lokalnej aptece wraz z komercyjnym płukaniem zatok, aby go użyć, lub możesz samodzielnie spłukać używając prostych składników, takich jak soda oczyszczona, sól wolna od jodu i woda destylowana . Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj: Jak korzystać z puli Neti.
