Sueyback Posture – Odchylenie od normalnego ustawienia ciała

części pleców, dolnej części, dolnej części pleców, ćwiczeń korekcyjnych

Rozumienie postawy, w tym postawy swayback, przypomina trochę podążanie za utworem "Dem Bones". Teksty mówią o tym, jak części szkieletu łączą się, aby dać nam naszą ramę.

Przegląd

Jeśli chodzi o postawę swaybacką (a także inne typy "odchyleń" od "ideału"), pierwszą kością, którą należy zrozumieć, jest miednica. Duża i centralnie położona miednica otrzymuje niski kręgosłup od góry i nogi od dołu.

W ten sposób koordynuje ruchy głowy, ramion i tułowia, a także ruchy stóp, nóg i ud.

Miednica neutralna (pozycja idealna) ogólnie wspiera łagodną krzywą (zwaną normalną lordozą) w dolnej części pleców. Ten niewielki stopień łuku pomaga ciału zrównoważyć wszystkie części szkieletu, gdy pracują razem, aby wesprzeć i przenieść masę ciała.

Ale gdy masz deformację posturalną, jedna lub więcej kości może "zboczyć" ze swojej idealnej pozycji. To odchylenie może prowadzić do napięcia mięśni, zwichnięcia więzadła i / lub bólu. Może również spowodować, że kręgosłup dostosuje swoją pozycję w jeszcze jednym obszarze. Ma to na celu zrekompensowanie jakiegokolwiek bólu lub utraty równowagi spowodowanego pierwotnym odchyleniem.

Zdefiniowany swayback

Aby zdefiniować i pracować z deformacjami postawy ciała (zwanymi wyżej "odchyleniami") lekarze i fizjoterapeuci stosują dokładne pomiary. Spróbujmy zrozumieć elementy swayback z ich perspektywy najlepiej jak potrafimy.

Idealne "obojętne" nachylenie miednicy to kąt 30 stopni między pionem a płaszczyzną, która przechodzi przez górną część kości krzyżowej (gdzie łączy się z kręgosłupem lędźwiowym) i oś gniazda stawu biodrowego z przodu ( głowice kości udowych, a dokładniej.)

Pomiary, których używają eksperci, są bardziej skomplikowane, ale znaczenie "miednicy neutralnej" jest prawie takie proste.

Miednica neutralna to równowaga, której używa całe ciało, aby pomóc Ci utrzymać równowagę, poruszać się i bez bólu.

W swayback, miednica jest przechylona do przodu o kolejne 10 stopni lub więcej. W wyniku tego Twój kręgosłup kompensuje, a wynikiem jest przesadna charakterystyka krzywych w dolnej części pleców (krzywa lordotyczna) oraz w środkowej i górnej części pleców (krzywa fałdowa.)

Kolejna rzecz, którą można zobaczyć w postawie swayback (tak długo jak oglądasz go z boku,) to ruch pleców całego kręgosłupa piersiowego. Ten obszar kręgosłupa ma tendencję do wydłużania się. Z przodu klatka piersiowa ma tendencję do opadania.

Aby podsumować, w trybie swayback, kręgosłup piersiowy porusza się do tyłu, a także zaokrągla się do kifozy, podczas gdy miednica jest pochylona do przodu, co powoduje przesadę normalnej lordozy lędźwiowej.

Brak równowagi mięśniowej

Podobnie jak w przypadku wszelkich odchyleń postawy, swayback jest czasami kojarzony z brakiem równowagi sił pomiędzy grupami mięśni, które poruszają biodrami, kręgosłupem i miednicą, i oczywiście trzyma cię pionowo w kierunku siły grawitacji w dół.

Innymi słowy, przyczyną tego problemu mogą być słabe zginacze biodrowe (zlokalizowane z przodu biodra) i nadmiernie silne lub napięte prostowniki biodra (ścięgna udowe, z tyłu biodra i nogi).

Obcisłe górne brzuszki, słabe dolne mięśnie brzucha i słabe mięśnie środkowej części pleców mogą również przyczynić się do swaybackingu. Program ćwiczeń korekcyjnych, taki jak ten, który prawdopodobnie uzyskasz, gdy zobaczysz fizjoterapeuta do swojego swaybacka, może pomóc rozwiązać niektóre lub wszystkie z tych podstawowych zaburzeń równowagi mięśniowej.

Czynniki ryzyka

Ponieważ masa w okolicy brzucha ciągnie miednicę do przodu, kobiety ciężarne i wyjątkowo otyłe, które noszą ciężar w okolicy brzucha, mogą być bardziej narażone na swayback niż inne. Nastolatkowie z "postawą" mogą wyrazić tę postawę poprzez postawę swaybacką.

Leczenie

Leczenie swayback powinno opierać się na dokładnej ocenie przeprowadzonej przez licencjonowanego pracownika służby zdrowia przeszkolonego w zakresie oceny postawy.

Zwykle jest to fizjoterapeuta. Może to być również trener sportowy, trener personalny lub holistyczny dostawca z zaawansowaną edukacją w tym wyspecjalizowanym obszarze. Poproś swojego lekarza o skierowanie i o zgodę na udział w programie ćwiczeń korekcyjnych dla twojego swayback.

Twoja terapia może składać się z ćwiczeń postawy, masażu, treningu biomechanicznego i / lub kontroli wagi. Również utrzymanie silnego rdzenia ma kluczowe znaczenie dla zdrowej postawy wyprostowanej. Wzmocnienie podstawowych mięśni postawy będzie prawdopodobnie stanowić podstawę dla innych ćwiczeń, które robisz, aby bezpośrednio rozwiązać swayback.

Swayback – ostatnie słowo

Swayback jest powiązany z lordozą lub krzywizną dolnej części pleców. Ale dokładne znaczenie słowa "swayback" może się różnić w zależności od tego, kogo zapytasz. Niektórzy eksperci uważają, że swayback to nadmierna lordoza (hiperlordoza).

Like this post? Please share to your friends: